减肥这种事情不是单单依靠嘴巴来说就能做到的。关键还是要看自己的毅力和实际行动。其实计划和了解自身是很重要的。建议您在手机上安装一下变啦APP，同时配合同方体脂秤来实际测量一下您的身体数据。这样才能合理有效的制定计划。
跪求~我现在200斤左右怎么减肥
1. 减肥的基本原则是减少食物摄入和增加运动量。你需要有毅力，每天多走路，少坐着，控制饮食量，只吃八分饱。2. 在饮食上，应以清淡食物为主。上学期间，可以吃一些杂粮，如玉米，但米饭最好只吃半碗。晚饭尽量吃五分饱。3. 在运动方面，可以尝试跑步、跳绳、爬楼梯。一开始可能会觉得困难，但坚...
如何减肥?200斤到100斤每阶段的减肥方法~
1. 建立健康的饮食习惯：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。早餐不仅要吃，还要吃得好，以补充一夜间消耗的能量。午餐可以适当多吃一些，但晚餐应该控制量，避免油腻和甜食。此外，晚上9点后不要再进食，包括喝水，以避免脂肪积累。2. 增加晚间活动：饭后散步可以帮助消耗热量，尤其是晚餐后。散步应该...
我身高176,体重接近200斤,怎样才能快速减肥脱脂,1年内能不能减到150
1. **饮食调整**：减少油腻食物的摄入，避免暴饮暴食，每餐保持八分饱，晚上可以只吃水果。这样的饮食习惯有助于控制热量摄入，促进脂肪的消耗。2. **运动计划**：每天至少进行30分钟的中等强度运动，如跳绳、游泳或慢跑。这些活动能有效提升新陈代谢，加速脂肪分解。3. **持之以恒**：减肥不是短...
今年我21岁,男性,我很胖,200斤了,想减肥,跪求方法!
一，饮食，少吃，这个一个关键所在，一天一顿也不对头，那样胃会出问题，但可以减到平时食量的50-60%即可，二，锻炼，首先，你要做好一个长期的准备，至少一年，不过，到了一年如果你还坚持的话，估计你的效果会非常好了，也许你已爱上健身了，闲话不多讲，开工，由于你体重较大，身体的负担较重...
我现在200斤了,怎么减呀?
再加上少量蔬菜,或一天只吃一个马玲薯的吃法,基本上属于极低热量减肥法(指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式)。2.大量肉类+蔬菜=吃肉减肥(利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果)。所以若你要问效果如何?那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻,一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你...
我现在200斤了,怎么减呀?
1. 要有效减肥，首先需要了解为什么会发胖。发胖的根本原因是摄入的热量超过身体消耗的热量。为了防止发胖，应保持每天摄取的热量等于身体消耗的热量。要减肥，则需要每天消耗的热量大于摄取的热量。2. 减肥的方法包括：- 坚持“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，特别是晚餐要尽量少吃，晚上九点后不...
我现在200斤的体重一个月能减到160吗
1. 减肥是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。2. 为了达到减重的目标，需要坚持锻炼，并控制饮食。3. 日常饮食中应减少油腻和高热量食物的选择。4. 每天下午2点到3点之间停止进食，有助于控制热量摄入。5. 养成良好的生活习惯，包括按时休息，有助于减肥。6. 一个月内减重40斤（从200斤减至...
体重200斤怎么减肥?
那么体重200斤怎么减肥呢? 1、跑步那么大家都有知道跑步不少于40分钟，速度要中速和慢跑为主，那么可以改善我们的血液循环和让脑细胞有氧供应，可以减轻脑动脉硬化，让大脑正常工作，其实跑步是最适合胖子的减肥的运动，可以起到减肥健美、 2、游泳其实大家都知道游泳是很减肥的方法，也是可以提高我们的心...
男生200斤,想在两个月内减肥到160斤,有什么办法?吃药都行
这样短时间是不行的，只吃早饭和多吃水果，晚饭和宵夜不吃，每天减一点，时间长了就下去了，要坚持
200多斤的胖子怎么减肥
1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，...
