看到50岁伊能静后，我沉默了……完全不输给18岁少女！
伊能静在微博po出，身穿一袭粉色连衣裙，清新淡雅气质超群，少女感十足，完全不像是50岁的中年妇女，气质可谓是碾压18岁少女，简直比少女还少女。
也许是属于易胖体质，伊能静偶然间被拍到身材发福，但是伊能静却以此照片来激励自己，她终也实现了目标，狂减脂肪25公斤，瘦下来的伊能静简直太美了。
想知道伊能静是怎么进行魔鬼训练的？除了饮食搭配外，伊能静可是位瑜伽爱好者，晒出的健身美照太抢镜，身材匀称有型尽显美感，特别是纤细柔软的腰肢真让人惊艳，果然是天生尤物。
别羡慕50岁的伊能静不显老，你也可以Get，多练练瑜伽，在瑜伽体式中开髋体式是对女性最有益的，不仅瘦腰美腿塑形体，还能开髋排毒养气色，一起来分享瑜伽女神式。
1、女神式
女神式，属于常见的开髋瑜伽体式之一，主要以蹲姿为主，其梵语是Deviasana，其中Devi指的是女神，想要练好女神式需掌握这几个要点：开髋、屈膝、下蹲、踮脚、直背。
练习中需打开双髋部关节，双腿两侧打开约两个肩宽，双膝弯曲身体慢慢下蹲，需保持腰背笔直，注意打开双肩，肩胛骨内收，伸展下背部区域，颈部及脊椎向上延展，收紧腿部肌肉，进阶者可踮起脚尖。
体式功效：
A.增强腿部力量，拉伸腿部韧带，伸展膝及踝关节，疏通腿部经络，预防腿部痉挛及关节酸痛等，美化腿型。
B.打开双髋关节，滋养卵巢及骨盆，加快血液循环，促进垃圾毒素的排出，预防盆腔炎等妇科疾病等。
C.拉伸腰背，舒展脊椎，强化腰椎力量，帮助按摩腹部器官，促进新陈代谢，缓解便秘等，塑造腰身。
习练要点：
A.山式站立，双腿左右分开约2倍肩宽，脚趾向外倾45度，双脚跟相对，挺直腰背，保持髋部中正，双手放于体侧。
B.屈双膝，坐骨下沉，身体下蹲，保持双大腿与地平行，收紧肩胛骨，屈肘，双手合掌放于胸前。
C.吸气，脚尖踮起，双手举过头顶向上伸展，呼气，双手回到胸前，脚掌踩地，维持体式30秒。
今天的瑜伽女神式就学到这，记得坚持5分钟，不仅小腹变得平坦，大腿也变细了，效果简直太逆天了。
每天用瑜伽锻炼,坚持一个月会有什么变化?
每天进行瑜伽锻炼一个月后，您可能会看到以下变化：1.柔韧性和灵活性的提高：瑜伽可以帮助拉伸和舒展肌肉，使您的身体变得更加柔软和灵活。2.力量和平衡的改善：许多瑜伽体式需要保持平衡，这有助于增强核心肌群和下肢力量。3.姿势的改善：瑜伽可以帮助纠正不良姿势，使您的脊柱和其他关节保持正确的对齐。
练瑜伽有什么好处呢 长期练瑜伽到底有什么益处
1、增加自信：经常练习瑜伽可以使身体变得更加完美，而且还可以增加自信，因此，总感觉自卑的人可以试看看。2、修身养性：练习瑜伽并不能达到减肥的目的，但却可以使心情平静下来，这对于脾气暴躁的人也具有好处。3、皮肤变好：经常锻炼瑜伽还可以促进新陈代谢，从而淡化黑眼圈、缓解疲劳等，从而使皮肤变得...
每天坚持瑜伽会有什么好处 每天坚持瑜伽会的好处
1、身体层面 瑜伽在我们的身体层面带给我们的好处是很多的，坚持练习瑜伽能够有效地改善我们的体型，让我们的身体的体型变得更好看，还能够缓解我们在一天的工作疲劳或者学习疲劳的情况下带给身体的不适，带给身体的酸痛。每天坚持练习瑜伽，这些都是可以得到缓解的。2、生理层面 在我们身体的生理层面也是有好...
长期练瑜伽有什么好处?
首先，长期练瑜伽可以增强身体健康和灵活性。瑜伽中的各种体位法，不仅能够锻炼肌肉，增强身体的柔韧性和力量，还能改善身体的姿势和体态。通过持续的练习，可以帮助维持关节的健康，增强身体的稳定性和平衡性，提高身体的免疫力和抵抗力。此外，瑜伽还有助于放松紧绷的肌肉，舒缓肌肉疼痛，改善睡眠质量。其次...
若是坚持做瑜伽,会给身体带来哪些改变?
通过练瑜伽给我带来的好处主要有以下三个方面。第一、增强了身体平衡和协调能力 因为瑜伽的深呼吸有助集中注意力，均衡的收缩、伸展动作，使全身肌肉与韧带的弹性增强。第二、消除了生活中的一些烦恼。因为练瑜伽可释放身心，让全身舒畅，心绪平静，可达到修心养性的目的。第三、提高了自己的免疫力。因为...
练了快2年的瑜伽的效果?
1、塑性。要是一个女生长期坚持练瑜伽的话，可以让那个女生的胸部变得更加的健美，而且身体上的曲线也是十分分明的，也可以让那些女性的腰部变得非常的柔软有力，还可以避免女性的臀部出现下垂的想象，帮助减掉身上那些多余的脂肪，从而可以达到减肥的效果。最重要的是，可以让女生的腿筋变得非常有弹性，使...
长期练习瑜伽带给你的变化是什么?
锻炼身体柔韧性，增加身体拉伸和曲线美。体质也会变好，走路挺胸收腹，改善人的气质和精气神。
瑜伽的十大好处
坚持长期的瑜伽实践对于维持外貌的年轻和健康都有很好的效果 。还可以使皮肤保持光泽 。进一步延缓衰老的进程等效果 。总而言之瑜伽对个人的身体和心灵都有着显著的益处 。因此推荐大家定期进行瑜伽练习以实现身心的和谐与健康 。 总的来说瑜伽是一种非常有益的身心锻炼方式它的十大好处包括促进身体健康提高...
坚持瑜伽有哪些好处亲身经验告诉你
× 个人、企业类侵权投诉 违法有害信息,请在下方选择后提交 类别 色情低俗 涉嫌违法犯罪 时政信息不实 垃圾广告 低质灌水 我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。 说明 0\/200 提交 取消 领取奖励 我的财富值 -- 去登录 我的现金 -- 去登录 做任务开宝箱 累计完成 0 个任务 10任务 略略...
长期练瑜伽的好处
长期练瑜伽的人还可以减轻压力，现在生活节奏比较快，很多人生活压力很大无处释放，练瑜伽是一种很好的释放压力的运动。大家长期坚持练瑜伽，既能锻炼身体，又能够减压，不是非常不错吗？既然大家知道长期练瑜伽的好处，那大家就应该有这样的毅力去执行才行。毕竟能够长期坚持下来的人并不是很多。综上所述...
