减肥早中晚吃什么

如题所述

一日三餐都得吃、特别是早上、早上早起做3组仰卧起坐、每组15个、每做15个可休息15秒，或者慢慢的适应，跑步也是必须的，一天可跑2-3圈，在每天加一圈或半圈，按实际情况自行调整、会很幸苦，但是想安全瘦的话就只能慢慢的减，有空闲的话可以扎马步，脚于肩同宽或者脚并拢打开3步脚就可以了，扎马步，扎到自己顶不住为止，注意饮食，最好清谈为主，如地瓜，土豆，可煮熟吃，不用吃米饭，早餐可这样进食，地瓜加 小麦、小黄米加水打成豆浆就行了，接下来就是，每天锻炼，坚持才有瘦下来的可能，心态要放好这个更重要

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