跑步跑了一个月体重没减，怎么回事？

我在健身房跑步机上跑步跑了有4个月了，8.8速度每次跑45分钟。大概有7公里以上。前2各月减了6公斤。后来每周跑5天每次先预热走10分钟、8.8跑45分钟，跑了2个月体重没减。我现在143斤。想减到134斤。请问我该怎么办？

身体适应了， 你现在的做法是 一要减少碳水化合物的摄入量，就是减少主食，减少到现在的三分二。 控制油盐，吃菜最好是水煮的，尽量多吃鸡蛋和鸡胸不吃猪肉。

二 早晨运动半小时，最好是跳绳。 这样一天身体都在热量消耗中。 健身房的运动也要坚持。 一周至少4次。

这样拼一个月左右，把体重减下来，然后慢慢保持就行了。

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