在很甜蜜的恋爱里，有一些人是很相爱的，但在恋爱的过程当中，不可能说感情一直是甜蜜的，有的时候也是会为了一点小事儿，双方发生争吵，这也是也很正常的了，但如果是很小的矛盾变成了大的矛盾，那么就会闹的很厉害，甚至会到了分手的地步。
分手这件事情，大部分都是女方会很难过，如果在恋爱当中男朋友对自己特别的好，分手了肯定会难过，并且不会很快的就忘记了，尤其是像恋爱了好几年的情侣，突然分手，难受肯定是必然的。而且很长一段时间都是很难让自己的心情变好的。
所以说，有的人会经历了一次分手就会变得很憔悴。其实，真正爱过的人，真的分开肯定是会很难受的。不管是什么原因引起的分手，都不要太傻，更不能去作践自己。该吃了吃该喝了喝。千万不要自己一个人带着，可以找自己最好的朋友出去逛街，买几身好看的衣服。
再就是吃点好吃的，吃点甜品，晚上真的难过就跟朋友出去喝酒，尽情的发泄出来，其实也就发会发现离开了他，日子也得照样过。只不过是缺少了一位平时关心的人罢了！根本没什么大不了的，想开一点，不要总觉得没有了他自己活不下去！在为他伤心的时候想一想自己的父母，他们也是如此的爱你，为什么要为一个不值得的人难过！
分手了也一定要好好地去工作，只有忙起来了，才会让自己忘掉一些难过的事情，只要超过三天不去想，那么很快你也就会淡然的，只不过是一个时间的问题，在这段时间就吃一些自己喜欢吃的，看一些喜剧。最主要的就是要自己调整好自己的心情，这样才能够让你不会一直沉浸在分手的这件事情上了！
在生活当中难免会遇到许多的不如意，当面对这些不如意的时候，懂得调节自己心情的人，就能够走得更远。学会如何去让自己烦闷的心情变得更好，应该是每个人都必须要学会的技能。
在我心情特别不好的时候，我就会尽量去做一些让我自己觉得很开心的事情，做这些自己喜欢做的事情能够让我暂时忘掉那些不好的东西。当我的心情慢慢变好后，哪怕再去做自己讨厌的东西的时候，也会更加的有动力。平常一定要注意培养自己的兴趣爱好，在很难过的时候就可以利用这些兴趣爱好去调节节自己的心情。
有的人喜欢弹吉他，有的人喜欢看电影，有的人喜欢看书，当你难过时就可以去做一做自己喜欢做的事情。如今大家的生活压力都越来越大，遇到的更多困难，其实无非就是来源于生活和工作的。有的人拼命工作，从来都不给自己一个喘息的时间，心情当然就会变得非常的不好。所以不论是在什么样的环境，什么样的处境之中，都应该要给自己一个喘息的时间，这样才是调节自己心情的最好方式。
在难过的时候，我还会去和朋友们沟通交流，去向朋友们倾诉我内心的烦闷情绪。很多人在遇到困难，或者是遇到什么不愉快的事情的时候，都喜欢一个人藏在心里，从来都不会告诉朋友。我觉得这样的做法和思想是错误的，朋友其实就是用来倾诉的。当你遇到困难的时候去和朋友倾诉，他们能够给你一些建议，让你的心情变得更好，朋友有困难的时候也会来找你倾诉，你也所应当的要给予他们一些帮助。去将自己心中的难过和烦闷情绪说出来就是让心情迅速变好的方式。
1.写下幸福--每周写三件你认为幸福或者幸运的事情。
2.听音乐--音乐可以激发幸福感，这个食物的效果一样，音乐还可以让人放松。
3.kiss和拥抱---可以减轻痛苦，释放快乐激素。
4.找一个信仰--有信仰的人容易快乐，不论是什么宗教，这样人生活更有目的性，更有一个超越生命本身的东西支撑自己。
5.多运动--不论跳舞、锻炼身体、散步、爬山，流汗的感觉会让你欣喜。
6.大笑--大笑让你更容易交到朋友，它还可以让你释放压力，提高免疫力。
7.做好事--为别人开门，给陌生人之路，不论是大还是小，你都会得到快乐。
8.赚钱比朋友圈里的人多--钱不一定会带给你垮了，但是如果你赚钱比朋友多，那种满足感会带给你快乐。
9.积极上劲--不停的为自己制定新目标，寻找新机会。
10.认同本民族文化---热爱自己的文化，加强自己与同文化人的联系，同样接受不同文化的差异。
11.回忆美好--记忆是为你提供力量、天赋、热情、兴趣的银行。
12.乐观---挺拔的坐姿、走路大步、挺胸抬头，把自己的语气变得更加欢快充满力量，多用欢快的词，想说问题用挑战取代。
13.尝试新东西--想做就做，新的经历会让你的生活更加跨广。
14.把自己的故事告诉其他人---多讲自己的不开心的经历会让自己对事情多思考几次，想通了，忘得就快。
15.把工作和家庭分开--了解两者的分界线，不要把工作带入生活中。
16.现实点--期望越高，帅得越重。丹麦人很现实，很容易对生活满足，而意大利人则是挑剔且不快乐。
17.优化时间分配--合理利用时间，生活会变得充实。
18.设想美好--我们可以提前感受未来可能发生的快乐。
19.微笑--别无伤害，做吧。
20.美满的婚姻--如果不能嫁得富贵，那就嫁的快乐吧。
复的，希望可以帮到你。。。本回答被提问者采纳
当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。”
2
采用深呼吸的方法。
当你过分紧张、恐惧的时候，可通过身体的放松来缓解心理的紧张。你可以深深地呼吸一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松。同时不断地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。可重复这几个步骤，直至缓解一些不良情绪。这种深呼吸的方法十分简单，无论是在假想情景还是实际情景中，都可以多次重复练习。这种放松方法是1972年由布格发明的。
3
转移注意力。
当情绪有所反应时，头脑中有一个较强的兴奋点，此时如果建立一个或几个新兴奋点，便可抵消或冲淡原来的优势中心。中学生正处在情绪变化比较激烈的时期，很容易为一些小事情怒气冲天。强压怒火对身体有害，任其发泄就会害人害己，不如暂回避一下，让自己冷静地分析一下，去寻找一下更适合的解决办法。例如，当某次考试不理想，不必整日长吁短叹、自我责难，你尽可以去打打球、散散步或做其他一些轻松的活动，如听听喜欢的音乐等等，使自己的情绪松弛下来，然后客观地分析失败的原因，争取下一次取得好成绩。
4
适当地宣泄情绪。
保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分、过久。例如，亲人亡故是一件令人伤心的事，强忍不哭反而有害于身体的健康，泪水可以带走体内的有害物质，也可缓解悲伤和紧张。但如果痛哭不止，并持续不断就属于不正常了。遇到烦恼，找个知心朋友倾吐一下，把想说的说出来，就可以使心情平静下来。当你心里积满了怨气想向别人发泄时，你可以找一些个代替物来进行发泄，比如摔几下摔不坏的洋娃娃，打几下很粗的大树等。我们要学会发泄情绪，即发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
5
学会让步。
要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。也要学会拓宽心理容量，使自己有良好的修养和宽大胸怀。对于琐事，没有必要花大量的时间去争论和纠缠，也没有必要事事争强好胜。要认识到每个人都有优点和缺点，每个人的才智都是有限的，不可能样样都超过他人。否则只会使你经常陷于不满、愤怒和自责等不良情绪中。
自我鼓励法
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
2．
语言调节法
语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
3．
环境制约法
环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
4．
注意力转移法
请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。
5．
能量发泄法
对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌
l）将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。
（2）理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解；最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移
到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。
（3）将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下，能对自己的情绪产生强烈刺激的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。但是，可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。要使自己
的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人。尝试着去做
让你内心快乐的10个好方法。
读书可以充实生活,充实内心世界,丰富灵魂。多读一些读书能增长见识,开阔视野,能让心情变得更加美丽。 书读多了你就能明白更多的道理,一定程度上也可以帮你梳理自己的情绪,让自己拥有对事物不一样的见解,更好的让你内心从容且淡定内心充实且快乐。 7、有自己的追求 人活着一定要有自己的追求,有自己的目标不要浑浑...
怎样让自己的心态变得更好一些。
第一，一定要去做自己害怕的事情，做一件少一件，很快你就会看见那些模糊的恐惧，全都会具体的浮现，其中多半都只不过是没上箭的弦，从现在起做一年，每周好好做一件，不知不觉你的心态就会变得吊炸天，不再恐惧什么未知，什么要脸不要脸，无论谁看你，都会觉得你见过大场面。第二，力所能及去做...
让你心情变好的8个好习惯
睡眠不足会让人疲条不堪,容易产生压力和焦虑。因此,保证每晚充足的睡眠时间是让心情变好的必要前提。每天睡眠时间不少于7小时。 2、健康饮食 合理饮食不仅能够保持身体健康,还能够让人感到愉悦。 多食用新鲜蔬菜、水果、坚果等食物,适当摄入优质蛋白质、低脂肪、低糖的食物,有益于身心健康,同时也能够提高人的心情...
感觉十分难过时如何让心情变好?
我们在心情不好的时候,可以通过做自己感兴趣的事情去转移我们的注意力,比如做有人喜欢做甜品,就弄一个精致的甜品去取悦自己;比如有人喜欢看书,就在书的海洋中寻找治愈的灵魂;比如有人自己唱歌,就可以过去约几个朋友出来唱唱歌,这样对着自己喜欢的东西,就会产生快乐, 让自己忘掉那些琐碎的,不开心的事情。放宽心态,...
如何让自己的心态变得更好
六、开心一些:心情不好的时候多想一些让自己开心的事情让自己高兴的事情。 七、易怒:切记千万不能因为一点小事情就是发脾气,可以尝试放宽自己的心胸。 如何让自己的心态变得更好2 1.太注重结果不会活得快乐:学会享受过程 不把工作看成是一种强大的压力,我们便可以发现当中其实存在着很多的乐趣。有些年轻人总是...
你一般选择什么方式疗愈自己的心情?
一个人要想改变自己，就要先打起精神，让自己内心充满力量。能够从内到外，都有饱满的精气神，才能够为自己带来好运气。一个人的穿衣打扮，就是精神面貌的具体表现，没有人喜欢你的邋遢和不修边幅；把自己打扮得漂漂亮亮的，收拾得神清气爽，就会有好的精神状态，改变的就是自己的心情。精心打扮自己...
管理情绪的6个方法
有一个好身体才有更多的精力去成长变好。 2洗个热水澡 有人这样感叹洗澡的“魔法”:“不仅有一个干干净净、香香的身体,还能洗去所有的烦躁劳累,带来好心情。” 不管心情多糟糕,洗个热水澡,让水流带走你的疲惫,洗完澡,如获新生。 3经常运动,保持精力充沛 运动不仅能帮助我们强身健体,也是治愈心情的-味良药。
如果心情极度低落 快要崩溃了 有什么好点方法调整自己吗
心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人...
如何在心情极差的时候调整情绪让自己变得开心?
第一，学会转移自己的注意力，不要总是集中于令自己不开心的事情上。现在有很多的人心情不好，都是因为他们总是在脑海里面循环播放让自己不开心的事情，所以这个时候就一定要学会转移自己的注意力。比如和其他的人聊聊天，比如去想一下最近令自己开心的事情。总之不要把自己的目光放在这一件事情上，...
如何快速让一个人心情变好
如何快速让一个人心情变好1 1、多和心理阳光的人一起 一个经常与朋友交流的人比起性格孤僻,不愿意与交流和沟通的人的精神状态要好很多。 平日主动与人交往,尝试多与心态积极,充满智慧的人交流,从她人身上学习与模仿他人的为人处事。这样,你的内心会开阔很多,负面的情绪能够得到一定的缓解。 2、减少抱怨,适当...
