酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。
午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。
扩展资料
超市里的酸奶种类琳琅满目，要根据需求进行选择。选购时要查看包装，选择蛋白质含量≥2.3%的产品，推荐大家首选原味酸奶。现在市面上有很多添加了其他成分的风味酸奶，其含食用香精、色素等添加剂，营养价值不高。
有些产品蛋白质含量≥1.0%，呈液体状，内容物比较稀，它们并不是酸奶，而是牛奶加水、糖、酸味剂或发酵剂制成的，叫酸乳饮料或乳酸菌饮料，含糖量往往较高，建议少喝。从健康角度考虑，建议大家还是购买蛋白质高、脂肪不高、碳水化合物不高的产品。
参考资料来源：人民网-四个时间点喝酸奶最好 教你健康喝酸奶
每天喝酸奶对身体好。可以促进各类营养物质的吸收，改善骨质疏松，可治疗口臭，避免乳糖不耐症，促消化、利排便。
1、促进各类营养物质的吸收
经过发酵之后，牛奶当中的原始营养物质其实都促进了吸收。酸奶当中的乳酸物质可以促进钙质的吸收；另外，也可以促进矿物质铁的吸收。
2、改善骨质疏松
酸奶是经过发酵的牛奶，其中钙和磷的溶解度很高，吸收率也会有所提高，所以对于骨质疏松患者来说，喝酸奶可以改善骨质疏松状况。
酸奶含有许多益生菌,益生菌活性比较强,它们可以直接进入肠道内,这样肠道的蠕动就会更快,体内的代谢废物和毒素就可以更快更多地被排出体外,这对于维护肠道健康无疑是有很大好处的。
3、可治疗口臭
酸奶当中，含有大量益生菌。这些益生菌可以很好的消灭肠道内细菌，对于口臭患者来说，每天喝适量的无糖酸奶，口臭现象将得到很好的改善。
4、避免乳糖不耐症
有的人，一喝牛奶后容易出现腹泻、腹痛等症状,但是喝酸奶就不会有这样的症状出现,有部分的人如果喝牛奶不适应，可以喝酸奶来补充营养素。
5、促消化、利排便
酸奶可以产生一种短链脂肪酸的物质，它不仅可以促进肠道的蠕动，还可以促进身体内菌体的生长，改变渗透压，从而有效地预防身体便秘的产生，可以促消化、利排便。
发酵使奶中的糖、蛋白质、脂肪被分解成为小的分子，使各种营养素的利用率得以提高。在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。发酵后产生的乳酸，还可有效地提高钙、磷在人体中的利用率，使钙磷更容易被人体吸收。
2. 酸奶是益生茵的丰富源泉
益生菌是指有益于人类的生命健康的一类肠道细菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌，酸奶的特点就是含有乳酸菌。
3. 酸奶的保健作用
1）维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
2）通过产生大量乳酸酸促进肠道蠕动而防止便秘。
3）酸奶含有多种酶，促进消化吸收。
4）通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害,防止衰老。同时也抑制了这些腐败菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。
5）乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。
1，酸奶中含有一种生长活性因子，能增强肌体免疫机能，有利于身体健康，抗病、抗衰老。
2，酸奶中的乳酸菌具有抑制某些致癌物质产生的作用。
3，酸奶具有减肥的作用，因为酸奶含有大量的活性乳酸菌，对促进肠胃功能蠕动，调节肠道菌的平衡具有很大的帮助。
4，酸奶具有很强的饱腹感，只要饭前喝一杯酸奶的话，就可减少饭量，减少下一餐的进食量，因此更有利于减肥。
5，酸奶能美容有利于保持皮肤上皮细胞的完整，对预防皮肤角化，干燥等都有很好的保健作用。
6，酸奶特别适合高血脂人经常饮用，因为其具有降低胆固醇之功效。
喝酸奶的注意事项：
1，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。
2，由于胃酸有杀菌功效，因此，最好不要在空腹时喝含有益生菌的酸奶，一般选择饭后喝效果比较好。
3，为了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好别喝热饮。
4，在酸奶刚生产出来时，里面都是活菌，只有冷藏才能将活菌很好地保留下来。本回答被网友采纳
专家认为常喝酸奶有五大好处：
1、预防骨质疏松。大众普遍认为钙元素对任何年龄人士的骨质都有很好的作用。而奶制品所提供的维生素D非常高，对骨骼非常有好处。
2、降低血压。研究表明那些每天饮2—3份或更多酸奶的人中，高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%。
3、提高免疫力。含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。
4、预防妇科感染。对于患有糖尿病的女性来说，酸奶可以减少阴道酵母菌感染问题。
5、控制食欲。研究表明，喝过酸奶者比其他人饥饿感减少，饱胀感增加。
而最近，瑞典罗林斯卡学院和厄勒布鲁大学的研究人员发现，每天喝酸奶还可以降低膀胱癌的发病率。
我个人的体会：喝酸奶比喝纯奶易消化和吸收，而且可以美容哦！本回答被提问者采纳
每天喝酸奶有什么好处和坏处
喝酸奶的好处：1. 提供高质量的蛋白质：酸奶富含优质的乳清蛋白和酪蛋白，有助于维持肌肉和组织的健康。2. 促进消化系统健康：酸奶中的活性益生菌有助于维持肠道菌群平衡，促进消化和吸收。这可以减少胃肠道问题，如便秘和腹泻。3. 改善免疫系统功能：酸奶富含维生素和矿物质，如维生素D和钙。这些有助...
女人每天坚持喝酸奶的好处
女人每天坚持喝酸奶的好处比较多，主要是可以助消化、改善肠道菌群、增强体质、预防骨质疏松、改善便秘等。1、助消化：酸奶富含优质蛋白，是机体优质蛋白的良好来源，饮用酸奶后可以刺激胃酸的分泌，增进食欲，促进食物的消化吸收，以达到促消化、增强胃肠功能的效果；2、改善肠道菌群：酸奶中含有大量的益生菌...
经常喝酸奶有什么好处
酸奶可以促进肠胃蠕动，有利于消化。经常食用酸奶不会有便秘的烦恼。即使是经常便秘的人士，也可以通过每次食用酸奶，来改善便秘的状况。酸奶还可以护眼 因为酸奶含有各种各样的维生素，而且不同的维生素具有不同营养功效。酸奶当中含有一种维生素A，这种维生素A对于眼睛大有好处。对于经常使用电脑办公和需要手...
长期喝酸奶有什么好处
长期喝酸奶有以下好处：1. 提供优质蛋白质：酸奶富含蛋白质，对于维持肌肉健康和修复组织具有重要作用。2. 促进钙吸收：酸奶是钙的良好来源，有助于骨骼健康和预防骨质疏松症。3. 改善消化功能：酸奶中含有益生菌，可以帮助促进肠道健康和消化功能。4. 提高免疫力：酸奶中的益生菌有助于维持肠道菌群平衡...
长期喝酸奶有什么好处
具体好处如下:1、钙元素：酸奶属于生活中比较常见的一种奶制品，其中含有比较多的钙元素，少量的喝一些，可以补充体内所需营养成分，同时还可以预防钙流失以及骨质疏松，对于预防腰部疼痛也能够起到一定的帮助作用。2、增强免疫力：这种酸奶中有丰富的蛋白质，是人体内必需的一种营养物质，喝过之后可以促进...
每天喝酸奶有益于身体健康,那喝酸奶有什么讲究?
酸奶由于其独特的口感，无论老幼都比较爱喝。常喝酸奶，对身体的好处很多，比如增强免疫力、补钙、降低胆固醇、促进消化吸收、预防便秘、缓解口臭、美容养颜等。但在喝酸奶时也要注意以下几点：一、喝酸奶的时间酸奶不太适合早晨喝，因为早晨空腹情况下，胃液中含有大量酸性物质，并不适合活性乳酸菌的分化...
每天喝酸奶有什么好处和坏处
每天喝酸奶的好处有：改善肠道健康：酸奶中含有益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，改善便秘和腹泻等问题。同时，酸奶富含优质蛋白质和钙，对骨骼健康和身体发育有益。增强免疫力：适量饮用酸奶可以提高免疫力，有助于预防感冒和其他疾病。酸奶中的活性乳酸菌能够刺激免疫系统，增强抵抗力。促进...
喝酸奶对身体有什么好处
喝酸奶对身体有以下好处：增强免疫力 酸奶中富含乳酸菌等有益菌群，这些菌群能够调节人体肠道菌群平衡，提高身体免疫力。研究表明，乳酸菌能够抑制有害菌的生长，增强机体的抗病能力。因此，适量饮用酸奶可以帮助身体抵御疾病。促进消化 酸奶中的乳酸菌能够促进胃肠道的消化吸收。酸奶通过增加胃肠道内的酸度，...
每天都喝一杯酸奶,对人体有哪些方面的好处
1、消化系统的好处包括：酸奶中含有的酶可以促进人体的消化功能；酸奶中的乳酸菌可以减少肠道内腐败菌的繁殖，降低肠道内毒素的形成，对肠道有清理的作用；酸奶还能促进胃肠蠕动，对于便秘有预防及治疗作用。2、心血管系统的好处包括：酸奶能够降低胆固醇的水平，避免发生高脂血症，从而可用降低心血管疾病的...
长期喝酸奶有什么好处
2、解除疲劳。酸奶是由牛奶发酵的，经过发酵的酸奶不但不会丢失原本的营养，而且还能生成更多的维生素，尤其是B族维生素，而B族维生素对于减轻压力，解除疲劳有很重要的作用。3、增强食欲。酸奶含有的酶有很多种，这些酶能够帮助促进胃酸分泌，增强食欲，能使人体更易吸收和消化食物中的各种营养，使营养得到更...
