急:晚上总是翻来覆去睡不着怎么办？
不仅是睡不着，而且总是翻来覆去，到十一二点也没有睡意，总是到一点多 该怎么办？数山羊总是不能耐心的数，深呼吸好多次就是静不下心 谁能教教我该怎么做?
而且我读高中,早上很早起来跑操上自习,总是很瞌睡提不起精神来,这时如果想要提起精神学习该怎么做?谁能够回答定有重谢!!
早上老是瞌睡怎么办??怎么只回答前面的?
失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞
睡觉的时候，睡不着不要着急，放松心情。仰卧，自然的呼吸，先将注意力集中到自己的脚趾，感觉它很放松；然后是脚掌，然后是小腿、大腿，逐步向上，逐个感觉自己身体的每一部分，感觉它们很放松。不停的告诉自己，我很放松。然后想象自己睡在一片绿茸茸的草地上，春天的风轻轻的拂过，那样的温柔；阳光淡淡的、暖暖的，给人一种庸懒的感觉。然后自己慢慢睡去。本回答被提问者采纳
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了
是读高3吗？
睡不着不一定就非要睡呀，，什么时候瞌睡了在睡，这种习惯可以每天早起的。。我每天晚上2点睡觉，早上5点就自己起来了。很莫名。。试一试，，用那些11点到1，2点之间的时间看看书或者想想其他的事。。关于学习的，可不要玩（玩游戏，作运动之类的）到2点，，那样会很累的。。
你现在早上总是起不来，没精神，那是因为你晚上睡觉的点不对，刚好过了那个点，早上就有可能起不来，要么早点睡，要么就推迟睡觉。只要避开那个点，早上就不会瞌睡了。而是提前了或者延迟到了白天。到那时就没什么瞌睡不瞌睡的了。。
在睡觉前静静地散步半个小时，可以使体内的血液循环恢复到正常状态，在躺下睡觉的时候，皮肤也能得到血液的滋养，使人持续保持健康状态。
2、室内通风可助入眠
任何时候都应该保持室内空气的新鲜，尤其在睡眠前要保证空气的质量。最好在睡觉前保持开窗通风的好习惯，同时还要提醒，不宜用被子蒙着头睡觉。
3、梳头可助入眠
由于头部穴位较多，睡觉前梳头可以按摩这些穴位，疏通头部血流，消除大脑疲劳，有益于提前进入睡眠，久而久之，它可以提高大脑的思维能力和记忆能力。
4、根本入手
睡眠不好最重要的是通过作用中枢神经来达到入睡目的，医生建议口服眠梦香改善，一天2袋，坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟。
晚上大脑不受控制老是胡思乱想睡不着怎么办
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为什么翻来覆去睡不着怎么办
如果总是翻来覆去睡不着，通过一些物理的办法，比如是泡脚或者让灯光逐渐的变暗，这一些办法仍然不能解决，可以到医院进行专科的救治，可以开一些促进睡眠的药物，但是不要过度的去焦虑。如果过度的焦虑，可能从短期的失眠，造成慢性的失眠和焦虑症的发生，也是有可能的，所以翻来覆去睡不着，如果是临时...
经常翻来覆去睡不着怎么办
如果患者有焦虑、抑郁的情绪，可以口服黛力新、草酸艾司西酞普兰类的抗焦虑药物，改善患者的睡眠，调整患者的情绪有一定的好处。患者也要调整自身的生活方式，要放松自己的心态，患者白天的时候多参加户外的体育活动，必要时寻求心理医师的专业疏导，改善患者的情绪，对于睡不着觉有明显的改善作用。
躺在床上翻来覆去睡不着怎么办?试试这6个快速入睡办法!
⑤看书助眠。睡不着就睡不着，我们可以看些消闲的书。在床头放一些能散发出香助眠香味的东西，我们保证不到半个小时困意就会袭来。⑥睡前泡脚助眠。睡不着的原因很大一部分是因为压力太大造成的。养成一个好习惯，在睡前用热水泡泡脚，不仅可以促进血液循环，还能帮助我们消除疲劳，舒缓紧张的神经。从而...
晚上睡觉经常翻身是怎么回事?
经常翻身可能是因为睡得不舒服，或者是难以入睡，就像“煎咸鱼”一样翻来翻去，试图通过改变睡姿等方式来进入睡眠状态，即便好不容易睡着了，也会睡不深，睡不好。可以通过这3方面来调整：1、让思绪安静下来 在睡前，不要做让人兴奋的事情。可适当泡泡热水澡、泡泡脚，听听轻音乐或者助眠曲、看看书，...
晚上翻来覆去睡不着怎么回事
在晚上翻来覆去睡不着觉是比较常见的一种现象，原因主要是有以下几方面：第一、与患者的情绪有关，大多数是因为思虑过度引起的，比如处于精神过度紧张和焦虑的状态下，就会导致在晚上翻来覆去的睡不着，反复对白天发生的事情进行回想，会影响到睡眠的问题。第二、晚上翻来覆去睡不着也与不良的生活...
这段时间晚上老是睡不着.翻来覆去的.一直要到晚上3-4点才能入睡. 这种...
1.白天可以拼命点，比如工作稍微累点，身体累了自然就会想休息了。2.如果你的状况是突然的，那建议坚持运动，比如早上起来活动下，傍晚的时候跑个步什么的。3.睡觉时间规律点，你现在的状况可能像正常睡眠一样7点或者6点起床也许休息不够，但是每天坚持早上7点起床，晚上10点前睡觉，我想总会有效果的。
每天晚上睡觉前脑袋里都胡思乱想,翻来覆去的睡不着,好纠结
1. 遵循生物钟规律：按照日出日落来安排生活和休息时间，避免熬夜和白天睡觉，保持夜间工作和休息的规律性。2. 确保充足的睡眠时间：逐渐调整不规律的生活习惯，确保每天获得足够睡眠。3. 培养早睡早起的习惯：逐渐改变晚睡的习惯，建立早睡早起的作息时间。4. 午休习惯的养成：午休有助于提高睡眠质量，应...
翻来覆去睡不着怎么办
翻来覆去睡不着有很多种方法解决，具体分析如下：一、良好的作息习惯，早睡早起，不要过度劳累，不要长时间使用电子设备，同时适当锻炼，提高免疫力。二、睡前活动，睡前适当锻炼，可以泡脚或者泡澡，睡前喝杯牛奶。三、药物治疗，如果失眠严重，可以在医师指导下口服安眠药。如果有焦虑症或者抑郁症等神经...
晚上睡眠不好有什么办法可以解决 晚上睡不好怎么办
对于年轻人来说，拥有好睡眠简直是遥不可及的，这主要是和他们的精神压力过大有关，躺在床上翻来覆去睡不着觉，或者总是惊醒等。那么晚上睡眠不好有什么办法可以解决？下面为大家介绍。晚上睡眠不好有什么办法可以解决 1、睡觉前停止不必要的思考 睡觉前，不妨听一听节奏比较舒缓，而且委婉的音乐，也...
