选好枕头的关键步骤
确定合适的高度与软硬度
除了要关注具有不同特性的枕头内部填充物之外，最重要的就是确定最适合自己身体实际情况的枕头高度与硬度。睡眠习惯对于枕头的高度也有细微的影响，也要一并考虑到。对正常人而言，枕头的高度及软硬度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短均有关，以舒适为宜。
高枕并非无忧
正常人睡过高的枕头，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎生理弧度改变，久而久之，颈部肌肉就会发生劳损、痉挛，加速椎间关节的变形，并促使骨刺形成，导致颈椎不稳定等问题。
此外，高枕会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和打鼾。
低枕并非能够舒适
正常人长期睡低枕，同样也会改变颈椎生理状态。因头部的静脉无瓣膜，重力会使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而出现头涨、烦躁、失眠等不适症状。
如何判断枕头是过高还是过低
枕头太高 若排除患病因素，出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱情况，或是睡觉睡到一半感到手脚麻木，那很有可能就是你的枕头太高了。
枕头过低 如果临睡前没有喝水，但醒来后发现面部浮肿这可能是枕头过低，引起头部轻微充血导致的。枕头过低，下颌会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。
怎样的高度才合适
通常情况下，枕头的适宜高度，以10～15厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。
睡眠习惯对于确定枕头的高度也有影响，习惯仰睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜；而习惯侧睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头是最理想的。
对于枕头本身而言，支撑脖子后面(颈曲)的部分应稍高一些，并具备一定的硬度，以便能衬托和保持颈部的生理弧度。而支撑后脑勺的部分应较上述部位低3～5厘米，使之既能完全支撑头部，又能与颈部的高度相适应。
一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕；患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。
枕头软硬不适害处多
过硬的枕头，会使枕头与头部的接触面积缩小，压强增大，头皮不舒服；但如果枕头太软，则难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其中，会影响血液循环，使头部麻木。
合适的软硬度
枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。
参考资料：<FONT color=#0556A3>参考文献：</FONT>http://lhsj.cq.focus.cn/msgview/40077/22720631.html
这个高度正好符合人体离开卧床之后的生理屈度。人在站立时，颈椎有向前的生理弧度，所以如果在躺下之后头部过高或过低，久而久之就会造成颈部挺直或反张。
枕头过高：影响睡眠，又不能保持颈椎的正常弧度，加重颈椎负担，还容易落枕。
枕头过低：会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿、打鼾。
枕头高度多少合适? 购买枕头注意事项
枕头高度多少合适?1.枕头高度一般以10-15厘米为宜。不过具体的高度还要参考个人情况，比如颈部的生理弧度。肩宽体胖的人可以枕较高的枕头，身材瘦削的人可以枕较低的枕头。2.枕头高度不宜过高，也不宜过低。如果枕头过高的话，不论是侧睡还是仰睡，都会改变颈椎生理曲度。长期以往的下去，会导致颈椎问题...
枕头高点好还是低点好
枕头的高低对睡眠的影响因个体差异而异,但一般来说,选择适合自己的高度是最重要的。 一般来说,成年人选择10-15厘米的枕头高度为宜,而儿童则可以稍微低一些。具体的高度可以参考个人的生理弧度、肩宽体胖程度等因素进行调整。 如果枕头过高,可能会使得头部处于强迫屈位,使颈后的软组织长时间处于牵伸状态,时间长了会...
枕头的高度应该是多少?分类介绍
颈椎病病人睡枕的适宜高度以8~9厘米、长度以50~60厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者睡枕可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。4、枕头多高合适之久坐之人 现在很多人长期坐在电脑前，保持一个姿势，很容易形成颈部问题，如颈椎骨质增生等，建议这...
枕头高度多少最合适呢?
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枕头的高度多少合适?
经过科学研究表明，人在躺卧的时候会压迫枕头，使得颈部与床有一个手掌的左右的空隙，这也是最为舒适的一个选择。购买的枕头应该在受到头部重力之后压缩成一个手掌的厚度，对于正常成年人来说，也就是15厘米左右的高度，是最合适的一种高度。仰卧打鼾者选择柔软的枕头：有些人在平常的时候不会出现呼吸不...
枕头高好还是低好
每个人的生理结构不同，对于枕头高度的需求也有所差异。一般来说，成年人的枕头高度应在10～15厘米之间，但具体还需根据个人习惯、体型等因素进行调整。例如，习惯侧卧的人可能需要稍高的枕头来保持颈部的舒适，而习惯仰卧的人可能需要较平的枕头。因此，在选择枕头时，应根据个人情况来调整高度。三、选择...
一般枕头的高度是多少厘米
一般枕头的高度是10~15厘米。不同的人群适合的枕头高度也不同，因此需要根据个人情况来选择。枕头的高度对于睡眠的舒适度及身体健康有着重要影响。枕头过高或过低都可能对颈椎造成压力，导致不适。而一个适中高度的枕头可以有效地支撑颈部，保持颈椎的自然曲度，有助于减少颈部疼痛和僵硬等问题。具体来说，...
枕头的最佳高度是多少合适
1. 枕头的理想高度大约在8至15厘米之间。2. 选择枕头高度时，应考虑个人的肩宽和睡眠习惯。3. 对于仰卧睡眠者，枕头高度应与拳头大小相仿。4. 侧卧睡眠者应选择与肩膀宽度相当的枕头。5. 可以根据肩宽和头宽的差值来计算枕头的高度，公式为（肩宽 - 头宽）÷ 2。6. 由于男性肩宽通常较宽，他们...
如何挑选枕头高度
一般来说，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：枕头压缩后的高度=(肩宽-头宽)÷2。2、形状。一个理想的枕头，其设计应是符合颈椎生理曲度要求的。其中，以中间低、两端高的元宝形为佳。Like下图↓元宝形枕头。这种形状的枕头，可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，无论是侧睡还是仰睡，颈椎...
枕头的高度多少合适
枕头的高度对于睡眠质量至关重要。过高或过低的枕头都会给颈椎带来压力，可能导致颈部不适，甚至引发颈椎病。因此，选择一个合适高度的枕头能够有效地支撑颈部，保持颈椎的自然曲度，提高睡眠质量。二、不同人群枕头高度的选择 1. 成人：对于大多数成年人来说，枕头的高度应在10到15厘米之间。这个高度范围...
