为什么我说话时总盯着别人眼睛看？搞得大家都很尴尬！

我今年21了，男。患社交恐惧4年了（不了解的请去看百科）
以前最严重，都不敢出门，见到人就很紧张。
现在被家人强迫出来工作，半年来有所好转；现在一个人去街上有时也不紧张了，但是和和别人说话时老盯着别人眼睛看，那种眼神有点像在瞪别人，容易产生误会，搞的大家都很尴尬，无法投入话题！怎么办啊？我眼睛为什么会这样？？