怎样才能一夜无梦

从小到大，自从有记忆开始我的夜晚就99.9%的会做梦，有时候一个梦做醒了天还没亮，开了灯，梦中的种种还记得清清楚楚，然后继续睡，又可以再做一个。到第二天起来的时候，感觉睡眠质量不高，想起来但是感觉，没睡够，想继续睡，但是也没什么太浓的睡意。因为没有强烈的对比，我也不知道这样的夜晚对我第二天的精神状态的影响，反正这几年都是这样过来的。只是越来越感觉做事情很懒散，意志薄弱，爱发脾气。在我第一次恋爱的时候有那么几天心里感觉很好的时候有那么3到4次晚上没有梦，感觉很好！而且无梦出现的那段时间估计还跟我减肥有关系！
但是，我还是想请教怎么样才能做到一夜无梦呢？好期待！
怎么说晚上做的梦80%都是些对我的情绪有负面影响或者预感不好的梦！感觉累得慌！