午睡后,身体长时间乏力,怎么办.
最近感觉身体特困
特别是中午睡上两个小时后
等从床上起来,全身都没一点力气,头昏脑晕的..连走路的劲都没有
而且这个现象不像早晨起床,早晨起来虽然也有类似感觉,但很快就能恢复,很快就能从睡梦中清醒过来
而中午醒来后,要休息上1个多小时也恢复不过来,喝水\洗冷水脸都不管用.
俄罗斯学者基洛托夫对人体 24小时生物节律进行了研究 ,其结果为 :13时正是肝脏休息时间 ,只有少部分糖元进入血液 ,上半天的最佳工作时间即将过去 ,人会感到疲倦 ,需要休息 ,此时如果午睡 1小时 ,就能消除疲劳 ,提高下午的工作效率。如坚持下去 ,可减少某些疾病的发生。
午睡对健康大有裨益。但如果不注意正确的午睡方法 ,也会出现种种不良反应。
一、坐着入睡 :常常看到有人坐着打盹代替午睡 ,这样做很不利于消除疲劳。因人体处于睡眠状态时 ,全身肌肉放松 ,血液循环减慢 ,如果坐着入睡 ,因体位关系 ,供给大脑的血液会减少 ,醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧症状。
二、伏案入睡 :有的人喜欢用双手当枕头伏案而睡 ,岂不知这样做会使眼内压力增高 ,久之容易诱发眼部疾病。有的人在午睡后出现暂时性视力模糊、“黑蒙”等症状 ,就是因为眼球变压引起角膜、晶体变形、弧度改变而致。先天性青光眼 ,也是因为长期眼压过高 ,使眼球胀大、眼轴增长而形成高度近视。因此 ,长期伏案午睡 ,眼压过高 ,视力定会受到损害。
三、午睡时间太长 :有关专家认为 ,最佳午睡时间是人体警觉自然下降期内 (中午 12时 - 13时 )。在此期间 ,午睡一小时即可恢复精力。因为人们在睡眠中大脑皮层抑制加强,并且在一定时间内有兴奋抑制周期 ,白天睡眠时间过长 ,大脑抑制会逐渐加深 ,人体会感到极不舒服、更加困倦、头脑沉重、浑身乏力、意识模糊、反应迟钝。所以 ,午睡时间不宜过长。
为保证午睡质量 ,午餐不宜饮酒、不喝咖啡和浓茶 ,以免引起兴奋不安难以入眠。此外,餐后不要马上入睡 ,应轻微活动 10- 15分钟。
中午睡觉醒来总是很累很累,比睡之前还要累,为什么啊?
（2）尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。（3）OFFICE通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。（4）午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。（5）如果你佩戴隐形眼镜，...
午睡醒来浑身无力发软怎么回事
1、最常见的因素是离子紊乱，在午睡醒来后，如果出现突发的低钾血症和低钠血症时，就会出现浑身乏力的症状。2、如午睡醒来身体被感染时，此时如出现身体的发热和发烧，也会出现浑身乏力，而且自觉很软的临床症状和表现。3、例如感染性因素，其中以细菌感染、真菌感染和病毒感染为显著代表。这时体内会释放...
午睡起来浑身乏力怎么办
出现这种情况，首先保证晚上夜间的睡眠时间和睡眠质量，一般来说要11点钟之前睡觉，保证八小时的睡眠。如果睡不着可以吃点安眠药改善，通过一段时间的调整以后，夜间睡眠质量和时间保证以后，如果睡眠不够可以补充，没有不够就不要午睡了，这样就可以改善浑身乏力的症状。
午睡后、很难清醒,很迷糊,而且就像剧烈运动了一天,非常累、没力气,走...
可能是你太疲劳。心理压力大也有一方面！重要的是调节好心态！另外，可能是你午睡的时间过长。建议半小时左右即可！
睡醒后全身乏力是怎么回事?
生理性反应：①如果睡眠的时间过长，进入深睡眠的时间较多，醒后有可能出现全身无力特别累的情况，特别是在午睡的情况下，更容易出现，对于这种情况，应当给予适当的睡眠，同时应避免餐后立即睡眠，睡眠的时间以20～60min为宜，醒后可以用冷水洗脸来促进精神的恢复。②睡前活动量较大也可能导致睡醒后全身...
午睡后全身乏力怎么办
一般要求是午睡的时候不要超过一个小时，这样神经肌肉处于短暂休息，醒来后体力会很快恢复。如果午睡时间太长，就和晚上睡觉一样，能够使全身的肌肉彻底放松，这样在睡起来后会出现乏力现象，这种情况可以通过缩短睡眠时间来进行调解；2、午睡后出现全身乏力有可能是由于过度劳累造成，一般由于工作压力大或者...
中午睡起来浑身无力是怎么回事
中午睡起来浑身无力，若半小时后即改善，可无需特殊处理。若持续症状不改善，可能是睡觉时着凉引起上呼吸道感染，在呼吸科比较常见。发病的原因多与患者的受凉和流感病毒感染有关，表现为午睡后身体畏寒、鼻塞、流鼻涕、肌肉酸痛和头晕乏力等不适，可以去医院进行血常规和肺部的X线检查，确诊为上呼吸道感染...
为什么午睡后整个人的身体都呈现疲软的状态,午睡需要注意什么?
其实呢，一般只要处于热带，或者是亚热带地区的人都会进行午睡，因为中午的天气比较炎热。暖暖的气氛让人想睡觉，这个时候如果不睡觉的话，就会感觉脑子发晕，四肢无力。午睡的好处非常的多，所以大家可以在适当时间内，睡午觉。睡午觉有利于帮助大家缓解精神压力，同时造成心理上的轻松，以及精神健康。根据有...
午睡后全身无力特别累怎么办
想要解决午睡后全身无力、特别累的症状，首先要弄清导致这种现象的原因。午睡以后全身无力特别累的原因，非常有可能与睡眠的姿势、睡眠的时间，以及刚刚吃完饭就睡觉有关系。一般午睡建议能够卧倒睡眠，而不是趴在桌子上睡觉。姿势的不正确就会导致头晕、乏力，以及肢体受压等不舒服的感觉。其次午睡的时间...
睡醒全身无力是什么原因
引起睡醒后全身乏力症状的原因有很多，常见的病因主要有以下两个方面：一、生理性的因素，比如进入深度睡眠的时间过长，可以出现睡醒后身体乏力、精神倦怠的症状，针对这种情况平时生活中需要注意不要饱餐后入睡，睡眠时间空不要过长，夜间睡眠控制在7-8小时，午睡时间不超过30分钟，睡醒后可深呼吸、适当...
