运动会,腿疼是个问题.
29号就运动会了,
我有3个项目,
100米,200米,4X100米,
不过现在腿很难受的,
右腿以前有过筋膜炎肌肉拉伤,
只要剧烈运动会疼,
左腿是26号跳远的时候在沙坑顿了一下,
现在肌肉酸痛,
请求高人指点能不用太久时间能有点感觉的方法,
运动会还2天,
摆脱了.
时间紧迫、
我还有项目呢、
不要整拖拖拉拉的、
来点快速有效的。
我劝你最好放弃比赛，对自己以后有好处，腿蹲了，尽量用热水天天敷的，还有就是有人给你来回揉搓按摩，用脚跟轻轻走几步试试。只能恢复点，但短时间好不了。那个老伤，复发不好解决，最好在预赛上保持就好，别尽力，但是跑完一定要按摩，要休息。决赛，我理解，拼一下，可能你很厉害，但对自己损伤不是估量开玩笑的，自己决定哇！不会是市级别运动会吧？如果给学校跑，自己看重身体。
训练后加快肌肉恢复的方法比较多，现代训练中多采用按摩、伸展练习、水疗、理疗等。我们这些日常的跑步者都是非专业的，所以我觉得伸展运动还是最有必要、最有效果的恢复手段吧。
伸展练习是根据肌牵张反射引起肌肉放松的原理而给肌肉施加的一种刺激。这种刺激不但不会使肌肉收缩，而且会使束块肌肉放松。对开始出现弹性下降的肌肉进行伸展，使挛缩的肌纤维展开拉长，达到放松、促进血液循环的目的。
另外，lz说到的装备问题当然也算关键因素之一。其他都可以凑合凑合，不过我个人觉得跑鞋还是要买双好点的。脚底要承受地面反作用力对它的冲击，这种冲击力是由鞋底来传递的，如果保护不当，时间久了会造成膝盖过劳损伤。
像我现在就是穿了adidas的adiSTAR Ride 2（炫耀下，刚上市不久的新款，嘿嘿~），很轻很减震，跑起来就很轻松，lz试试好的跑鞋就知道和一般普通的鞋子跑起来的感觉相差有多大了！每次跑完我还要认真拉伸大腿、小腿，已经习惯成自然了，也就不会觉得麻烦，反正占不了多少时间。
跑步不是随便就行的，还是要全方位防护好。祝lz身体快快恢复啦！
搜到的，附：
伸展练习动作方法（动作幅度由小到大，充分伸展时，静止数十秒）
伸展大腿后肌：
●直腿坐位——坐位，两腿并拢伸直，上体尽量前倾，双手握脚。
●分腿坐位——坐位，两腿大幅度分开伸直，向左右两侧压腿。然后上体前俯，胸部靠近地面，两臂前伸。
●跨栏步压腿——坐位，成跨栏步，向前压腿，左右交替。
●体前屈——站位，两腿并拢伸直，上体前倾，双手抱住小腿。
伸展大腿前肌：
●俯卧屈膝——俯卧，屈膝、两手由体后握住两脚腕，使脚跟靠近臀部，挺身。
●跪撑后倒——跪撑，上体后倒，触地挺身。（这个动作可加大难度，由高处向下做，加大后倒幅度，充分伸展肌肉）
●背随挺身——背对体操器械的山羊或木马站立，一腿屈膝脚背勾住山羊，身体后仰，挺身、展髋。
运动会腿脚疼痛吗?氨糖有什么作用?
首先我要说一下,运动出现腿疼脚疼是一种正常的现象。除非是扭到脚歪到腿。出现腿疼脚疼的原因如下1】刚开始运动,身体机能没有活动开,运动量超出了自己身体的承受范围,所以刚开始运动要适可而止,轻负荷,小运动量开始,坚持一段时间后,慢慢增加运动量,这样就不会造成腿疼脚疼,而且对身体有益处,也有利于建立运动...
运动会之后腿疼的要命有什么办法能减轻疼痛啊???
平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象，产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。我们知道，肌肉的收缩需要能量；而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的。在氧供应充足的情况下，如肌肉在静息状态时，肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水，并释...
跑步腿疼怎么办
这是因为突然大运动量，肌肉消耗能量是分泌了过多的乳酸，导致全身的肌肉酸疼。你现在可以忍住酸疼，稍微的拉伸一下全身的肌肉，让血液循环加速，加速肌肉的回复，不过这种感觉会持续几天并慢慢消失。
刚参加完运动会腿疼怎么办,
休息几天就好了，可能是平时不锻炼，一下运动量比较大，休息一下就好，不用治。
跑完步腿疼怎么才能快点恢复
我也是,明天开运动会,现在腿也很疼~不过如果不是很严重,这几天要停止运动,两天之内就会好.可以适当抖动双腿放松肌肉,对于恢复有帮助.晚上可以按摩一下疼痛的肌肉.切记这两天不要再剧烈运动.比赛之前喝点糖水也有助于发挥.如果还是很疼,可以在厉害的地方喷一些云南白药等拉伤喷雾药剂.祝你成功哦!(我...
有个朋友,运动会跑3000米,比赛完后回家腿疼,该怎样调节?急!急!_百度...
这是做激烈运动的常见现象，可做些调理运动，如按摩一下，轻轻击打疼痛处，晚上回家休息前用热毛巾浴浴，可有效缓解疼痛。
剧烈运动后大腿疼痛怎么办?拜托各位大神
这个没有关系的，因为在跑步过程中肌肉的剧烈运动会产生疲劳，此外运动会产生大量肌酸，也是造成疼痛的原因。你运动要循序渐进的进行。考医网 http:\/\/www.kaoyii.com 为您解答。
跑完步后腿疼为啥
看你跑步的速度和时间还有路程，通常剧烈运动会使身体肌肉轻微拉伤，而只是适当锻炼就腿疼可能是您的身体机能有了小问题，若是长时间有氧运动，那么腿的酸痛是正常现象，还有，不正确的跑步姿势会对身体造成损伤
跑步跑的腿疼怎么办
你好，您可能是长时间缺乏运动，突然运动的话会使肌肉产生大量乳酸，导致腿疼。不过这种情况并不需要担心，这是正常的反应，您可以继续跑步，坚持几天，疼痛感就会减轻，慢慢的就不会疼了。您可以在每天运动完后按摩一下大腿和小腿的肌肉，可以缓解疼痛。
我儿子今年12岁了,学校这两天开运动会.不知是活动过量还是别的原因老...
程度轻重？问问孩子平常能不能正常走路，不剧烈运动的时候还会难受么？如果能正常走路，肌肉酸痛可能只是运动过量导致肌肉拉伤，可以每天热敷一下，近段时间减少参加体育运动量。过段时间就好了。孩子的恢复能力都比较强。但建议还是去医院一趟，因为就算是肌肉拉伤如果没有及时处理可能会发展成肌肉撕裂。这里...
