昨天我去健身房做了肱二头肌，肱三头肌一些训练，可以说用尽全力。走的时候教练对我说明天肌肉可能会有些

肱二头肌与肱三头肌
通过每次以不同的练习开始，附属肌肉就没有机会去适应，肱二头肌就会被迫做所有的工作。例如，如果你经常以斜板哑铃弯举或哑铃交替弯举代替杠铃弯举开始训练，即使用的重量减小了，但训练却会更有效，因为一切工作都是在附属肌肉还在考虑如何帮忙时由二头肌单独完成的。六、舷二头肌和肱三头肌一起练 除...

肱二头肌和肱三头肌能一起训练吗
你好，我是专业的健身教练，相信会给你些建议 1、肱二头肌和肱三头肌可以一起练，但要注意的是顺序，应当先练三头肌，再练二头肌。2、肱二头肌的训练时间问题，如果你是和三头肌一起练的话，训练时间应该控制在40分钟之内，如果是单独训练肱二头肌，时间则应控制在60分钟。回答完毕！

健身房锻炼请私教应该注意什么事项?
首先第一件事,就是确立一下上私教健身课程的目标。以下按重要性排列:1. 正确掌握身体每个肌肉部位的各种练法。教练在这一点上的作用是不可替代的。你可以买施瓦辛格的书,可以下载健身的视频,但是当你实际练的时候,谁来帮你纠正动作呢?记住这个目标,在做动作的时候,请教练清楚地讲解要领,并请教练帮你看好动作。

肩部可以和肱二肱三一起练吗?今天去健身房练,教练呵斥我练肩就是就...
1、肩膀确实不要和肱二头肌，三头肌一起练，因为肩膀是个大肌群，而且是耐力肌群，需要做很多次数才能有效果，如果你把体力在分配给其他肌肉，肩膀确实不能练的太好了。、2、看出来，你很讨厌这个女的，她这是一种变相卖课方法，把你说的一无是处，好像她很懂的样子，好“忽悠”别人买课，这...

...包括腹肌,以及肱二头肌,肱三头肌的运动,不知道对身体有害吗?_百度...
肌肉的塑形呢要遵从运动生物力学原理和人体生理构造，不管你是练腹肌、肱二头肌还是肱三头肌他都不会是一个单一的你要练哪里就能锻炼哪里的，它是有联系的，比如你要练股二头、四头肌，在练的时候都会牵扯到胸大肌和背部斜方肌等肌肉，所以如果条件允许的话，最好咨询一下身边的健身教练或体育老师。

我喜欢健身 我想问 肱二头肌 我每天都锻炼到涨起来 很粗很紧 一点力气...
这种强度有点过分了，对肌肉负担很大，最好是每天练，但是强度不要太大，做到感觉累但是仍然有力气的程度

超级组,三合组的肌肉训练,吓到你了没
你可以认为一个超级组就是一个有两个不同动作的训练长组;它唯一的要求就是你要保持两个动作之间休息时间的最小化，也就是使你从一个动作切换到下一个动作的时间尽可能地短。肌群是围绕着相同的关节进行工作的，它们有：肱三头肌与肱二头肌，股四头肌与股二头肌，胸部肌肉与背部肌肉，腹肌与下...

肱三头肌,肱二头肌等一星期要练习几次?
所以，如果你是在健身房进行全方位的锻炼，周一和周四练同样的动作，周三和周五再重复这些动作。周二，周六，周日休息。如果你是在家用简易器材进行锻炼，因其训练强度不算太大，所以，同一块儿肌肉可连续练两天，休息一天。肱三和肱二都是这样。一块儿肌肉间歇4-5天以后，呈明显下滑、萎缩的趋势。训练...

...现在我想迅速把肌肉和力气变大,营养没问题,但我不想去健身房...
俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、深蹲这几个动作已经可以练到很多肌肉了，想更完美就把拱桥也练一下，是练背部肌肉，但其实是很有用的。俯卧撑练肱三头肌（做推的动作的上臂肌肉）、三角肌（肩膀）、胸肌、核心区（就是腹肌与背后一圈的肌肉）。做的时候更宽的双手距离强调胸肌，更窄的双手距离强调三头...

我的肱二头肌怎么练了练,怎么没有以前那么圆了啊???怎么回事
以前我练胳膊分别安排在胸、背训练之后,但胸背练习消耗精力很大,练完后就无法全力投入肱二头肌和肱三头肌的训练了,所以改了主意。当然,不少人还是像我以前那 样练,不能说不对,但效果就差多了。 有些运动员认为一次训练课可练几个部位,我就经常看到一些人在一次训练课中同时练腿和胳膊。这样做是错误的。