怎样能从180斤减到130斤左右？最快的方法是什么？需要多久？谢谢了（男生)

180多斤还能减到130斤左右吗
1. 只要养成良好的生活习惯，180多斤的人完全有可能减到130斤左右。2. 首先要保证一日三餐定时定量，避免暴饮暴食。3. 其次，应减少摄入高脂肪的动物性食物。4. 应避免吃面包、饼干等精加工食品，这些食品热量高且营养价值低。5. 多食用蔬菜、水果，并以全谷类食物为主，有助于提供丰富的纤维素和...

怎样能从180斤减到130斤左右?最快的方法是什么?需要多久?谢谢了(男生...
1. 对于男性来说，增加运动量是关键。晚上避免吃夜宵，尤其是晚餐要减少摄入量。2. 早餐应吃得丰富而有营养，晚餐可以以粗粮或水果为主。3. 保持充足的水分摄入，以促进新陈代谢。4. 过度节食对男性来说可能难以忍受，因此建议通过运动来减肥。尝试打篮球、跑步、爬山等活动。5. 你的目标是减掉50斤...

180斤瘦到130斤要多久男
13. 在运动方面，建议每天早上进行空腹有氧运动30到45分钟，下午再进行一小时的复合力量训练。14. 只有坚持每天训练，合理安排饮食，才能有效减重。15. 对于180斤的胖子来说，减肥首先需要锻炼的是心肺功能和肌肉耐力。16. 减肥是一个需要长期坚持的过程，不可急于求成。17. 健康的减肥速度一般在一个...

我180斤每天吃一顿跑步2公里可能瘦吗大约多长时候能瘦到130
4. 增加有氧运动量，每天跑步至少45分钟，保持8-12公里\/小时的速度，有助于提高心肺功能并燃烧脂肪。5. 坚持这样的饮食和运动计划大约三个月，可以期望体重减轻到130-140斤左右。6. 减肥的关键是持之以恒，保持积极的心态，并逐渐调整生活方式。7. 请根据个人健康状况调整减肥计划，并在必要时咨询医...

我180斤 每天吃一顿 跑步2公里 可能瘦吗 大约多长时候能瘦到130
每天两顿饭，早饭和午饭，晚餐就吃1-2个正常大小的苹果。而且早餐、午餐以清淡的蔬菜水果为主。别吃米饭、面食和土豆等淀粉类食物。 跑步每天45分钟以上，速度8-12公里\/小时。 这样大约要坚持3个月可以瘦到130-140斤左右。关键是要坚持不懈地练习。满意请采纳 ...

怎么从180斤减到130斤
回答：不吃药的减肥方法告诉你一个,不影响健康,还不用运动,那就是每天不要吃主食,早上起来先喝一杯水,还清肠。可以吃肉和蔬菜,零食也不可以,晚上最好只吃黄瓜和西红柿,7点以后不要吃任何东西,如果晚上再出去运动一下会更快哦,要坚持,很有效。这个方法有时一天减1-3斤。也许能适合你,祝你成功,一定...

男生如何减肥 日常在家就可以。160减到140需要多长时间?
从180斤减到130多斤。才2个月时间 不过，要风雨无阻。方法是：吃饭，休息1个小时，出去跑步，以半小时最佳。回来休息半小时。洗澡睡觉，不要再做其他事情。保证睡眠好，减肥非常有效果。已经在这里回答了好多人的这个问题，都被采纳并有人付诸行动了，你也可以的。加油啊。

...体重180斤。我想减肥到130斤。想问问有什么好方法...
1. 我今年17岁,身高180厘米,体重180斤。我想减肥到130斤。想问问有什么好方法...2. 目前我的体重超出了健康范围。为了达到理想体重,我需要采取健康的饮食习惯和增加身体活动。3. 我应该多吃蔬菜、水果和全谷物,减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。4. 早餐是一天中最重要的一餐,不应该省略。我...

...体重180斤。我想减肥到130斤。想问问有什么好方法...
1. 针对您的身高180厘米和当前体重180斤，根据健康体重指数（BMI）的建议，理想体重应在70至75公斤之间，相当于154至165斤。因此，您的减肥目标应该是合理的，以健康为首要考虑。2. 为了健康减肥，建议您采取多吃蔬菜、水果和全谷物，同时增加身体活动。减少摄入高糖、高脂肪和高热量的食物，如巧克力和...

180斤减肥到130斤需要多长时间呢
1. 想要将体重从180斤减至130斤，通常情况下可能需要大约三个月的时间。健康减肥速度为每周减重0.5-1公斤，过快减重可能对身体健康造成不利影响。减重速度因人而异，取决于多种因素，包括个人的基础代谢率、饮食习惯、生活方式以及是否有其他健康问题等。制定合理的饮食计划和坚持适当的运动是健康减肥的...