一个人的时候感觉很孤独怎么办

总感觉很孤独怎么办？如何排除
孤独感，其实无论是谁，有的时候或多或少都会有一点，但很多人的这种孤独感很快就随着另外一些事情的发生而烟消云散了，但有的人却总是，甚至长期带有一种孤独感，这是为什么呢？有人可能会说孤独感与性格有关，内向的人一般都觉得孤单，其实不然。那么是什么引起人类的孤独感呢？如何发现自己处于一种孤单感之中又应该如何排解呢？
工具/原料
more
交流 书籍 旅游 美食 音乐 运动
产生孤独感的因素
1/3 分步阅读
性格因素。总体来说过于内向甚至内心封闭的人是会比其他的人群更容易产生孤独感的。他们往往觉得同别人难以交流，甚至觉得别人对自己总是别样的目光，从而久而久之就形成了孤单感。同时一些性格胆小，缺乏自信的人，往往也会因为自卑而自动远离人群，相反过于自负的人，也会因看不起他人，容易形成自己的小世界。

2/3
环境因素。人是一种群居生物，一旦离群或是离开自己熟悉的居所到一个陌生的环境，甚至长期处在一个陌生的语言环境中是很容易让自己产生孤独情绪的。同时如果自己的生活环境和自己的理想环境背道而驰也很容易，同他人产生巨大的分歧，从而脱群而产生孤独情绪。

3/3
自身经历。其实很多时候一个人的生活经历也会让人产生孤独感，而这个也是普遍大众产生孤独感的主要原因之一。例如当一个人遇上感情问题，失恋甚至情殇亦或是遇上了工作问题，工作失误、工作难度过大，失业甚至长期找不到工作这些等等突发事件或长期压抑的环境都容易引起人对自己的负面评估，从而产生孤独感。

消除孤独感的方法。
1/6
看书读报。产生孤独感很多因素都指向了挫败感，从而让自己离别人越来越远，产生孤单感，所以让自己的精神生活充实起来，是很好提高自信，远离自卑的方法。因此这个时候多看书多读报，多学习便是一剂良药了。

2/6
听音乐。低落是很容易让人产生负面情绪从而产生孤单感的，这个时候建议尝试听听音乐，舒缓一下心情，当然音乐一定要选择哪种明快温馨一些的。在听音乐的过程中慢慢从歌词中感受到世界的美好，孤单感也容易在无形中得到释放。

3/6
吃美食。所谓“食色性也”。由此可见食物是人类永恒的生理反应，同时在调查研究中也发现，心情不好，感到孤独的时候美食是有一定治疗心情，稳定情绪的作用，特别是甜食，甜味的因子对于人类来说是天然的心情调节剂。

4/6
做运动。当一个人感到心情很差，感觉自己非常孤独的时候，自己的身体机能也会在无形中变得很消极，所以时常感觉孤独的人往往会觉得自己不但孤独还全身无力，不想动不想吃，结果却发现身体不舒服却让自己更加孤独。所以这个时候要做的就是克服全身心的疲惫，尝试做一些锻炼，特别是散步、跑步以及体操等有氧运动，当自己整个人的气色好了起来，人也会在不知不觉中远离孤独感。

5/6
去旅游。人是离不开自然的，所以自然对于人类来说也有一种天然的亲昵感。在感到孤独的时候，不妨放任自己进入大自然的世界里或是换一个美好的环境里好好旅游一番，在旅游过程中你会遇到不同的人看见不同的事，渐渐地你会发现自己与这个世界从来都是连接在一起的，从未分开过，然后慢慢地去接受这个世界，慢慢释放自己，孤独便随之远离。

6/6
学会交流。孤独就是孤零零一个人，无论是真的一个人还是心灵上感觉一个人，总是就是没有可以交流的人，所以想要彻底消灭孤单感，除了用以上的方式一一排除孤独情绪之外，最后最重要的一点还是要踏出交流的一步。如果你已经有了自信，有了好心情，有了对于生活的热爱，还有什么理由让你不愿交流，远离人群，陪伴孤独呢？

注意事项
一旦产生孤独情绪，千万不要放任这个情绪继续下去，一定要通过正确的方法慢慢调整过来。

即使偶尔感到孤独不要觉得害怕，因为这个每个人都会有的情绪，只要学会好好调节就行。