我要减肥，早上一碗黑米粥或一个鸡蛋+一小杯酸奶，中午吃蔬菜和一点

我要减肥,早上一碗黑米粥或一个鸡蛋+一小杯酸奶,中午吃蔬菜和一点
五谷、蛋白质（牛奶和肉-牛肉，鸡胸肉，鸡蛋）、蔬菜，水果。基本就这些，合理分配好。祝你减肥成功。

这样一天会胖么
零食不吃的话不会胖 早上喝一碗黑米粥和一杯豆奶 中午一个鸡蛋两个麦烧 晚上吃芹菜花菜 咪咪虾条和煎饼都是油炸的 会发胖 沙琪玛太甜 其实如果零食不吃 你绝对能变瘦 早上一点要吃饱 但是豆奶和鸡蛋不用一起吃 中午吃多点也没事 晚上少吃就好了 ...

我从前天开始节食减肥,每天午餐晚餐只吃很多的西红柿和苹果 早晨正常喝...
可以多喝点粥，吃水果太多回拉肚子，你可以下午三点以后不在吃饭，多吃点苹果。早上晚上都喝一杯水可以美容清肠到。现在节食不用太狠，不然你一恢复正常吃饭就容易反弹。早上一杯豆浆，一个茶叶蛋一碗八宝粥或者黑米粥，中午吃个半饱三点以后别在吃饭了，饿了就多吃点水果。

怎样才能一星期瘦10斤
首先每天只摄入最低量的维持营养的食物 早上吃杯淡豆浆、一个苹果、一只白煮鸡蛋 中午吃根大玉米，一个大番茄 晚餐吃少量蔬菜 白天口干饮用枸杞茶 坚持每天有氧运动2小时，最好是晚饭后半小时运动，一定要出汗，在身体局部（腰部、大腿部、臀下部等部位）包裹保鲜膜，以增强减肥效果。还可以适当服用排毒...

你能想起“大前天”三餐吃了什么吗?仔细想想
大前天是周一，早上因为减肥吃的两个鸡蛋，本来应该2.5结果涨价了花了三块 中午吃的一一刀削面，我要的是猪肉打卤面，想喝汤但是有外人在没有勺子就没有喝 晚上吃的包子，阿姨做的茄子蛤蜊肉的，味道很特别，我只吃了两个，因为要减肥，另外还自己办了个凉皮 其实想记住很简单，联系当时的事件就...

一个星期瘦10斤的食谱
淀粉类食物和肉类食品不必服用。Tips：每日要大量喝水。 菜谱三：蔬果汁减肥瘦身方法早饭：蔬果汁，水煮鸡蛋一个、无糖馒头。中餐馆：一杯原味酸奶，一个半苹果、一小碗红豆黑米粥晚饭：蔬果汁一杯，地瓜或是土豆一个半。Tips：睡醒要空肚喝柠檬水，临睡前喝1杯温开水。上边这三种瘦身食谱很好，...

怎样搭配减肥餐一日三餐的要能瘦的,最近我一直没有瘦都减肥一个月了还 ...
早上喝粥(比如黑米粥，南瓜粥之类粗粮)尽量多喝，300毫升左右中午吃米饭，菜的话，吃一些鱼，素菜和菌类，晚上喝汤类似西红柿蛋汤，紫菜蛋汤 最重要的是每天多吃水果补充主食中摄取不足的营养，切记减肥不是大量减少食用食物

一天3顿吃啥好减肥
推荐一顿早饭：一碗燕麦粥+一个鸡蛋+一袋牛奶。午饭 午饭建议搭配：主食+1荤（肉类）+1素（蔬菜）+1汤 午饭主食的话米饭的热量比面条相对来说稍微低一点，建议吃米饭，荤菜的话可以选择鱼肉和鸡肉类，这类脂肪含量低的肉类，鱼肉属于比较营养的肉类，小孩和老人都建议多吃。蔬菜的话可以选择凉拌和汤煮...

吃黑米可以减肥吗?肚子减肥最有效方法
减肥效果就不明显了。减肥tips：1、如果黑米煮粥的话，在现在夏季天里，建议在吃之前预先将黑米浸泡一昼夜。要是在冬季天就要浸泡两个昼夜了。然后用高压锅熬煮20分钟左右即可;2、如果是煮成米饭的话，黑米与水的比例应该在1：2.5最好。煮饭时打开锅盖来煮防止黑米水过分溢出，...

每天早上一个鸡蛋,一杯豆腐脑.能不能减肥呀
光早餐不可以。要想减肥每天每餐都要控制好。像我的话是早上一碗黑米粥，一杯柠檬蜂蜜汁。十点左右吃几颗枣或者黑豆。午饭多吃蔬菜少吃或者不吃主食；四点左右吃一个苹果（其他水果也可以）。晚饭是一份菜，不够再吃点小零食，比如樱桃之类的。多动，坚持每天走一会。一个星期不到就瘦了两斤。