神经衰弱怎么办?可以从下面要求做起,建议可以使用德甫的怡郁咹茶宁神安心,调节情绪。
1、正确认识自己。
要对自己的社会适应能力,自己的体能智力等有一个全面的认识。避免接受一些自己完不成的工作,给自己造成一定的心理压力,要乐观向上,不能杞人忧天。
2、培养开朗的性格。
如果自己是比较内向的性格,可以注重自己外向,乐观,积极,阳光的性格培养,每天给自己一个开心的理由,多与人沟通勇于表达自己的想法,培养对别人的信任感。
3、提倡顾全大局。
要时刻提醒自己,遇到事情要从大事着想,如处理人际关系的时候,提倡严于律己,宽以待人,相互理解,体谅万岁,这样做就可以很好地防止人际关系紧张;在处理家庭、同事、邻里关系或上下级关系的时候,也应该向这方面发展。
4、自我调节。
那么勤奋工作都是为了更好的生活,但是如果累垮了自己,就得不偿失了。对待工作,应张弛有度,必要的时候要进行自我调节,合理安排好工作、学习和生活的关系,劳逸结合,不要紧张过度。
5、求助。
如果通过自我调节实在不能消除神经衰弱的症状,可以求助于亲戚朋友开导,也可以去咨询一下心理医生,医生通过自己的医疗经验对患者进行疏导,严重者甚至可以药物治疗,不要讳疾忌医,但也不要病乱投医哦!
治疗神经衰弱的办法,基本上可以用两句话来概括,就是“从战略上藐视它,从战术上重视它。”
所谓“从战略上藐视它”,就是要树立起战胜疾病的必胜信心,保持精神乐观,不要紧张、焦虑、烦恼,更不能盲目恐惧、害怕、丧失信心,让疾病从精神上把人压倒。能不能正确对待疾病,这一点在治疗中起非常关键的作用。
所谓“从战术上重视它”,就是对疾病的治疗要认真对待。
寻找原因,对症下药
一般情况下,造成神经衰弱的原因大约有三种:①精神上的长期紧张和巨大压力,大脑得不到放松和调节;②身体上的过度劳累、生活不规律;③强烈的精神刺激和持续的忧郁悲观。这些都会引起高级神经活动的过度紧张,失去平衡。只有查明病因,才能对症下药,进行有效的治疗。如果是属于心理压力过大,精神长期紧张导致的神经衰弱,就要除去这种压力,让精神得到松弛,如果属于过度疲劳,就要注意劳逸结合,使身心两方面都得到适当的休息。若是受到精神刺激,则要开阔兴趣,远离刺激源
积极参加体力劳动和体育运动
神经衰弱多见于脑力劳动者,经常参加体力劳动的人发病率较低。因此,积极参加体力劳动和体育锻炼对神经衰弱的人来说,是一种动员身体生理力量来调节大脑功能的有效办法。因此,体力劳动和体育运动有助于改善血液循环、促进新陈代谢,有益于调节神经系统的活动功能,能够加强全身各部位的调节,使大脑得到充分的氧气和营养物质,从而使人精神振奋,心情愉快,症状减轻。
制订合理的作息制度
生活的正常规律可以使大脑形成某种动力定型,该工作时工作,该休息时休息。此外,保证充足、良好的睡眠,是治疗神经衰弱重要而有效的措施。因此,患者在临睡前最好避免争论问题,思考容易引起情绪不安的问题,忌用烟、茶、酒等,以免使大脑过度兴奋。上床前用热水洗洗脚,促进周身的血液循环,对顺利入睡也会有帮助。当然,除了上述措施外,治疗神经衰弱也可以适当服些药物作为辅助治疗手段。这对于那些比较迷信药物的患者尤其重要。但是这些药物主要是一些镇静剂和安眠药,一定要在医生指导下服用,严格控制剂量,不能随意服用。
神经衰弱是完全可以治好的。但是治疗的关键是精神因素。只要有坚定的信念,扔掉不必要的思想包袱,建立起正常的生活规律,再辅助以适当的药物,坚持长期的治疗,神经衰弱就一定能治好。
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