第1个回答 2009-08-12
最好是跑多远的距离，跑步刚开始的话最好是跑3公里，然后根据自己的情况再作调整；要是为了健身的话，通常是慢跑1-2个小时，这样体内的脂肪消耗是最大的，可达到健身减肥的效果。刚开始的话务必跑的太辛苦，这样会让自己的身体产生厌倦感和抵触情绪，循序渐进即可。
至于洗澡是可以的，只要不用凉水冲就行：）
至于洗澡是可以的，只要不用凉水冲就行：）
第2个回答 2009-08-12
我现在 晚上8：30跑步半个小时，然后9：30洗澡；感觉不错，你可以参考哦
第3个回答 2009-08-12
一般30~40分钟 最佳 跑完后走10分钟
千万别早上跑（对心脏不好 血压高）
最好是晚上
千万别早上跑（对心脏不好 血压高）
最好是晚上
第4个回答 2009-08-13
马上洗澡是不可以的，，真的，，跑步三十钟就可以了，，跑前做一下运动。。
第5个回答 2009-08-12
40分钟，跑步后休息几分钟，再洗澡
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