心理质询师 或者懂心理学 请进 我有严重的社交恐惧症 该怎么办?!
以前我就有点双重人格， 忽冷忽热的， 虽然脾气古怪 ， 不太会说话， 感情也匮乏，
但总的来说还好 交朋友虽然不多，很局限，但关系不错的也有几个，和同学关系也不坏 。
但从大概高三起，不知为什么就突然有很强烈的社交恐惧， 我不敢看任何人的眼睛， 别人看着我说话的时候，我就会局促不安， 很紧张，像做了亏心事，浑身不自在，别人自然就满脸狐疑，觉得很奇怪 。甚至跟家人也是同样的感觉，不敢看着眼睛 ，即使打足勇气 ，表情也是很 不自然。
我自己也很郁闷。。。 这严重影响了我的生活。 同学关系日渐疏远不说 由此引发了各种别人的误会和负面情绪。 如敏感 沮丧 自卑 孤独 抑郁。。。时常会胡思乱想 精神恍惚 注意力难以集中 喜怒无常 在家里也会为一些不顺心的小事大发脾气 砸东西 在有陌生人的场合就十分抑制 像自我编制了个茧。这样的感觉觉让我很难受 常常责怪自己 甚至痛恨自己 觉得自己怎么这么sb 怎么就有这样的无聊困扰 。 很快就要上大学里 我很清楚 在这个小社会里 就更需要沟通 与人良好交往 建立
自己的人际关系圈 这会影响你的以后工作 生活 就好像 蝴蝶效应一般 有这样的情绪病毒源 只会让一切朝糟糕的方向 走 直到极端 直至沦为悲剧 。并且这些无形之物如潮水 退去复来 永无停息 我不想再被这样的心牢所困 孤独抑郁 请问我该怎么办 有什么心理治疗方案。。。。
诚心求教
先谢了 。。 愿好人一生幸福。。。
回一楼 真的有效吗 明天就试试
回5楼 的大叔 我现在是社交恐惧 算是得了 是心理疾病吧 我在“自疗”ing 自己治疗自己 不是刻意去改变自己 更不是模仿别人
我试过暗示自己 心里默念 我一定行的 加油 take it easy 之类的 但有效期不长 。。。。
选喜欢作者的小说，励志的，情感的，养身的，都有。你对这个作者喜爱的话，他/她所描述的事情一定不会十分反感，而且受他们的影响，也不会让我觉得是在刻意改变自己。
然后，在家，每天用1小时左右的时候朗读这些书（一本本来或者随性的选择要读的书），周末的话，用时长一些，次数多点。读的时候声音普通（要保证一直有声音，呵，不要读着读着就变成看了），想象所读内容，在眼前浮现出来，慢慢注意力就会进入你所读的内容里面了，好好感受你读到的字，体会所描述的这些内容，人总是会对喜欢的东西投入感情的，自然的你会学习到你喜欢的表述方式，喜欢的价值体现，并且感受到与这些书的对话和所喜欢的这些人的智慧。
社交上的自卑，一般都是表达自己和感知别人的时候有障碍，所以越有障碍越不愿意交流，越不交流就越不会交流。本来并不大的障碍会被自己的恐惧放大无限倍。。。每况愈下。。
人生貌似就是两个课题：勇气和智慧。你也一样可以有的，但躲避不是方法。
另外，这些书是越读越多的，从一本书中往往会发现该书作者喜欢的作品，我就会好奇的去找这些东西。。。竟然找了《解放了的耶路撒冷》这样的东，汗，虽然看过后，不理解也不太喜欢，但找的过程蛮有意思。
你可能有其他感兴趣的东西，那你就从你感兴趣的东西入手，但自命清高或想一战成名的让别人来佩服你，是不可取得勒。
因为你自己紧张焦虑，所以会感觉问题很严重，而实际上问题往往没有那么严重，比如别人对你的看法，你不会读心术，是不能直接知道的，只是自己感觉别人对你的印象有问题而已。
所以放心去上大学吧，大学有一个比较宽松的社交环境，到了大学生活又重新开始，你完全可以抛开过去重新做人，呵呵。
另外对话时也不用直视对方的眼睛，那样不礼貌。应该看着对方的鼻子或者鼻子和眼睛中间的部位，偶尔看一下对方的眼睛就可以了。如果对方和你说话时一直盯着你的眼睛，你感到紧张不安是应该的，那是他的错，而不是你的问题。
要建立良好的人际关系，只要你不故意伤害别人就可以，没有你想象的那么复杂。不用刻意去做什么，只要正常地学习生活，就能逐渐积累与人交往的经验，并收获良好的人际关系。
因为你的问题不严重，所以不用什么专门的治疗方案。
你可以买两身新衣服，弄个好发型，为上大学做些准备，有时间可以去登山、郊游，或者做别的娱乐活动，让自己放松放松。平时在街上遇到推销东西的，可以和他们聊两句，问他们一些问题，就是很好的练习和陌生人说话的方法。
既然你承认蝴蝶效应，那么只要你稍微积极一点，未来就可能有很大的改观哦。
也祝你一生幸福！
二、就另一个层面上讲，沉默的男人又会显的深髓，到哪里话没完没了反让人烦感，显得油嘴滑舌，每种性格没有绝对的好与坏区分，看你对待问题的角度与立场了，所以建议你不要刻意的去改变自己。
三、有可能是你的人情事故还不够老练，与人相处是门高深的学问，许多没读过几年书的人，因为能在交际中左右逢源，见人说人话见鬼打鬼腔不是在社会上混得很风光吗，找找深层次的原因吧，至于有人提议多看什么立志的书，个个感觉很是一无事用了，生活在这纷杂的社会中，关键看你能体会多少，总结出多少来，不是一味地去模仿别人。
四、每个人在世界上都是独一而无二的，找到令自个儿自信的理由会很多，比如你的专业技能，你家庭的和睦，你的身体康健了，有了那份知足与感激你会表现得很好的，为人要不卑不亢，有自已的观点与理解，不要太在意别人的眼光吧小兄弟，人一辈太不易了，要会调节心态，或干年后你回过头来看看现在的这点问题，其实会很不屑的，做回你自已，为自已而活，找到奋斗目标吧。
工作,生活压力大, 失恋等原因都会引起抑郁症
就是看医生也是三分靠吃药七分靠自己调节心态的
能做到以下几点对你的症状会帮助很大
一：尽量学外向，尽可能多和朋友交流
二：睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点
三：要做好事，不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己
四：多参加体育锻炼，提高身体素质
五：有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错
六：不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法 ,有时候吃亏就是便宜,千万不要想得太多
七：要保证良好的睡眠，生活要有规律 ，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会有帮助
八：有条件要增加营养，但不能吃过多另食，会发胖 ，对胃也不利
九：要把所有的不开心统统掉进拉圾箱 ,
十：如果为了恋爱问题,你一定要想得开,以后机会多得很
等到心态调整好了,每天想到的都是开心的事了,这种症状就会自然消失
看一下我的空间,对你会有帮助的
我性格内向,有严重的社交恐惧症,不敢和人说话,自卑、每次说话都要很大的...
寻求专业帮助：如果社交恐惧症严重影响到你的生活质量，寻求专业心理咨询师或治疗师的帮助是很重要的。他们可以提供你个性化的治疗方案和技巧来应对社交恐惧症。逐渐面对恐惧：以渐进的方式面对你的恐惧。开始时，可以从与你感到较为舒适的人互动，逐渐扩大范围，与更多人进行简短的对话，如问候、交流一些简单...
我有社恐,有什么好主意?
1. 寻求专业帮助：寻求心理咨询师或心理医生的帮助是处理社交恐惧症的有效途径。他们可以提供专业的建议、支持和治疗，帮助你克服恐惧并改善社交技巧。2. 逐渐暴露自己：通过逐渐暴露自己于社交场合，可以帮助你逐渐适应和减少对社交的恐惧。开始时可以选择较为安全和舒适的场合，逐渐挑战自己面对更具挑战性的...
我有严重的社恐怎么办?
1. 寻求专业帮助：寻求心理咨询师或心理医生的帮助是非常重要的。他们可以评估你的情况，并提供适当的治疗方案，如认知行为疗法、暴露疗法或药物治疗等。2. 加入支持小组：参加社交恐惧症支持小组可以让你与其他人分享经验，并得到理解和支持。这样的小组可以提供安全的环境，帮助你逐渐面对和克服社交恐惧。3...
我得了严重的社交恐惧症,该怎么办
看你现在的程度到底有多严重，可以自我改变还是已经很痛苦自己也没办法了 如果还可以自我改变的话，可以去了解一下社交恐惧症的相关的书籍，治疗方式然后去做步骤一：转变的是自己的认知，不能把社恐当成一种病症来对待，这么对待的背后在和它对抗，社恐本身就是我们的一部分，和它对抗就相当于是自己打...
我有社交恐惧症,我该怎么办?
社交恐惧症是一种常见的焦虑症，但是可以通过以下方法来帮助应对和缓解症状：寻求专业帮助：如果你感到社交恐惧症严重影响了你的生活和日常功能，建议寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供适当的治疗和支持，如认知行为疗法（CBT）或心理治疗。逐步挑战自己：从小范围、低压力的社交活动开始，逐步...
我患上了社交恐惧症了,该怎么办呢?
3. 阅读和学习：通过阅读书籍、文章和参加课程来学习如何管理自己的情绪并逐渐适应社交场合。4. 寻求支持：与朋友或家人交流，或加入社交恐惧症的支持小组，来寻求帮助和获得支持。总之，社交恐惧症可以治疗和控制，但需要耐心和时间。如果您有任何的担忧或疑问，最好是咨询心理咨询师或医生，以便更详细地...
如何让一个有社会恐惧症的人走出家门去社交?
我是心理咨询师天蓝姐,我家族里就有社交恐惧症的亲人。想听听我的建议吗? 如果你是当事人,这事情就好办,只要自己有这个念头,为社交恐惧所烦恼,想改变,那就容易的多。如果你是家属、朋友,千万不要操之过急,否则欲速不达。请把你控制欲拿开,尊重当事人,别人自己不想出门,不为社交烦恼,你就不用管人家。 社...
患有社交恐惧症的人,必须进行就医吗?有什么其它办法吗?
如果单纯的社交恐惧症可以看心理医生或者尝试通过心理学方式自我调整,但最好还是在医生的指导下进行,因为毕竟需要专业的医学知识去指导。 我们说的社交恐惧症就是社交焦虑障碍,也就是在从事社交的时候会产生过分的紧张害怕等等的严重的焦虑反应,常常让人感到非常痛苦,并且还会明显影响患者的日常工作和生活,可以说是目前...
请心理专家救救我,社交恐惧症这么办?
会多想很多，出现思考没有逻辑，比较不安定。实际这个急性焦虑过程都会自动停止，并不需要自己努力才会停止，自己越努力反而增加痛苦强度。应该放松安静，不要做事，等待时间过去后就自然恢复。学会减少人际交往中纠结思考问题，就不容易触发惊恐，极度紧张问题。学会遇事放松冷静，才会改善这种社交恐惧症趋势。
患有严重的人际社交关系恐惧症,已经好几年,怎么办?
克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张！就像一位心理学专家指出的那样：“我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自己。系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地版来战胜自权己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际...
