每天训练差不多半个小时的时间，工具只有一个臂力器和一个腹肌轮，还有一对哑铃主要是连胸肌和腹肌屋里面

每天训练差不多半个小时的时间，工具只有一个臂力器和一个腹肌轮，还有一对哑铃主要是连胸肌和腹肌屋里面只有凳子，能不能帮慢看看怎么做合适，再加上本人微胖，183cm 190斤吧，饮食上面要注意什么吗？

根据个人需要做些适当的运动，微胖的话，就是要看你锻炼的目标是什么了，如果是减肥，那么你这个运动量需要减少，首先得减脂，在饮食方面就得多吃蔬菜，荤菜少吃，吃就吃那种没有酱油烧过的，少吃糖类，米饭，反正就得少吃，如果说你要的是健身的话，那么我推荐一款健身用的app，叫keep，专门室内训练，你那些器材也都够用，挺专业的一个app，然后在饮食方面注意不要吃油腻的，辣的，管住自己的嘴，多吃健康的食物，那些油炸的肉类不要去碰，要坚持，你在饮食方面改善了的话，你的身体也会随之改善。本人不太专业，能给你的建议只有这些啦。

温馨提示：内容为网友见解，仅供参考

当前网址：https://11.t2y.org/zz/ff7qpvm8mf7v72smvfm.html