产后妈妈要注意多休息，尽快恢复身体，这样可以适当地进行户外运动，有助于缓解压抑的心情。比如散步，比如做做瑜伽，比如到周边公园呼吸新鲜空气。
家人要多承担照顾孩子的工作，建立家庭责任感。有的丈夫习惯了儿子的角色，习惯了被照顾。有了孩子以后依然不分担家务，不去适应父亲的工作。
喂奶、换尿布、擦屁股、洗澡、哄睡觉等等全部丢给妻子。请注意你的妻子也是第一次当母亲，你若是不能成长起来，她就等于同时要照顾两个孩子，她也会压力大负担重生活处处都是困境，外加精神上孤立无援，当然会抑郁。
扩展资料：
产后抑郁症的原因
1、神经内分泌因素
怀孕期间，女性荷尔蒙雌激素和黄体酮增长10倍。分娩后，荷尔蒙水平迅速降低，在72小时 内迅速达到以前水平。一些研究显示，产后期荷尔蒙水平迅速降低和抑郁症状出现有关。
2、遗传因素
以前抑郁症的历史增加了女性得产后抑郁症的危险。研究显示，1/3有抑郁症病史的妇女会在产后时期重患。有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率高于无病史的女性人群。
3、心理因素
对于新妈妈来说， 孩子带来了巨大的快乐和兴奋。没有哪个新妈妈能完全兼顾繁重的工作和照顾婴儿。孩子出生后一段时间，常充满兴奋，但接下来可能是失望，然后便是感觉到不能适应产后无法安睡，疲累不堪的生活。
重庆心理医生寸草心理揭示妇女产后抑郁一般多出现于有经前期综合症和经期经历烦躁不安的紊乱历史的家族中，或在怀孕期有抑郁史的妇女——50%的抑郁孕妇将会患上妇女产后抑郁;单独生活的妇女也容易患妇女产后抑郁;其次怀孕时的年龄越小，患妇女产后抑郁的危险越高;生育孩子越多的妇女，以后怀孕患抑郁的可能性也就越大;再次婚姻冲突也是导致妇女产后抑郁的重要因素。
妇女产后抑郁的类型：
1.妇女产后抑郁——这是比产后忧郁更严重的症状，在10个产妇中大约有一个受其影响。重庆心理咨询寸草心理提示患有这种症状的妇女可能经历“高声”与“低声”频繁的哭泣、易怒和疲劳，以及感到犯罪、焦虑和不能照顾你的婴儿和自己。症状从轻微到严重，可能是产后几天出现或者逐渐出现，甚至一年后出现。要及时做好防治准备，进行有效的心理治疗和抗抑郁治疗。
2.妇女产后精神病——这是妇女产后抑郁最严重的情形，1000个产妇中仅有一个患这种症状。这种症状一般在妇女产后很快发生且十分严重，持续数周到几个月。症状包括非常兴奋、混乱、感到绝望和羞耻、失眠、偏执狂、错觉或幻觉、极度活跃、说话迅速或狂躁。防治这种妇女产后抑郁需要立即将患者送医院的药物进行药物治疗。
3.产后抑郁较轻时的症状——妇女产后忧郁，近似于“儿童忧郁”，50-57%的女性产后会出现这种症状。如果你正在经历儿童忧郁，你会不为明显理由、悲伤和焦虑而常常哭泣。这种妇女产后抑郁症状开始于产后第一周(1-4天)。尽管这个经历不愉快，但这种产后抑郁的症状通常在两周内有所减缓，一般不需特别的防治工作，只要放宽心怀，帮助照料婴儿和家务杂事。
更多的研究测定表明：妇女产后抑郁与妇女产后荷尔蒙急速下降有关。重庆寸草心心理咨询中心解释妇女雌激素和孕酮(女性生殖激素)的水平在怀孕期增加10倍，但产后急剧下降。产后三天，这些荷尔蒙的水平降回到怀孕前的水平。另外，妇女产后抑郁与生孩子相关的这些化学变化，社会和心理变化也有很大关系。谁都希望给自己一个健康的身心。妇女患了产后抑郁后，如何预防治疗产后抑郁也是相当关键。本回答被网友采纳
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产后抑郁怎么办
这会影响以后日常的生活，所以发现后要及时治疗。如果产后患上轻度的抑郁症，可以请求心理医生的开导。过于严重的产后抑郁，就要建议在医生的指导下吃一些药物，加上心里的疏导，才能尽快帮助恢复。作为家人也要多多注意观察，给予足够的关心和支持，这样才不会容易患上产后抑郁症。
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