起床后喝蜂蜜水(减肥)正餐:一个鸡蛋 两杯豆浆 一个馒头 一个西红柿这样会不会过量 导致发胖 或者搭配不科学影响营养吸收呢????????请高人指导最好是那种既减肥又能保持营养且有精力学习的搭配谢谢!!一定要紧扣我的问题啊!!!!!!!!!喝两杯豆浆会不会发胖啊都说早餐不能缺谷物和水果 所以计划了馒头和西红柿鸡蛋和豆浆是补充营养用的可是怕发胖!!请高人帮我拟一份既减肥又营养的早餐吧