睡眠质量不好怎么办???

睡觉前用热水泡一下脚，躺到床上，全身放松，就是感觉全身像躺到棉花里，要平躺哦，然后听一下轻松的音乐，最好带上耳机，我原来失眠，效果可以，一个朋友教的，可以试试哦！

人的睡姿一般有三种形式——侧卧、仰卧、趴着睡。头与枕头的接触也就是左右侧面和后脑勺。
侧卧，头部侧面接触枕头，单边耳朵和太阳穴夹在中间，长时间受到头部自身重力的挤压，颈椎侧面的主动脉被枕垫，血脉不顺畅。这些，一般人们意识不到，实际上对人体健康有着隐形的伤害。
侧卧，上颚肌耷塌、舌根后坠堵塞气管口，造成呼吸暂停，表现出来的是打鼾过度。
趴着睡是最不可取的。心肺都被自身重量压迫，对健康不利。
用“避免耳朵受挤压的枕头”可以得到缓解。在淘宝网上输入“耳朵不舒服”回车。

带他出去旅游或去散散心··放松自己 ·要不就运动发泄一下，累啦后 就睡的很香啦· 药物最好不要吃 不管 什么药对身体多不好，要不睡觉的时候放点轻快入眠的歌，

睡眠质量不佳该怎么办？睡不着，半夜醒，醒得早，失眠的原因一气血不足，抑郁症和褪黑素不足，取取酸枣仁红枣茯苓 ，百合桑椹甘草，开水冲泡试一下吧。

失眠千万不要吃药，这样会有副作用的，吃久了也会有抗药性。我女朋友以前也经常失眠，我给她买了一个娜莎NASA助眠枕头，现在效果还行，当时在娜莎NASA和赛诺之间犹豫了很久，最后还是听了导购介绍后，在专柜选择了娜莎NASA。赛诺导购太不专业了，问他们密度都答不上来。。。广告卖得响有什么用，那么不专业！还是娜莎NASA的导购比较专业！