减肥成功后，如何能维持基本身材不反弹？

如题所述

我们首先就是要养成每天测量体重的一个习惯，其实这就是一种心理暗示的方法，虽然说我们每天的体重可能是不会发生什么太大的变化的，但是当我们有一天体重突然增加的时候，这就会暗示我们该注意饮食还有锻炼了。还有就是我们要养成喝水的好习惯，良好的饮食习惯还有生活方式这都是维持我们基本身材不反弹的保障。我们每天多喝些水是可以很好的帮助身体新陈代谢所需要的水分的。

早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸，能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼，多进行单杠、双杠锻炼。

既然减肥成功了，我们也就不必要花钱去健身房。我们可以在下班后步行回家，这样既做了运动保持了身材，不仅能够避免公交车上挤人的焦躁感，还可以省去打车钱。上班的时候可以不坐电梯，改成爬楼梯，这也是个不错的运动方法。

当减肥成功后一定要保持住好的饮食习惯，坚持控制自己的体重和身材，再平时不要吃太油腻的食物，主食应该搭配一些粗粮，要多吃新鲜的水果和蔬菜，在有饥饿感的时候再去吃饭，不要轻易的去吃零食，否则还会导致脂肪的堆积，吃完饭以后要做一些适当的运动，比如说快走之类，这样可以加速胃肠的消化，使脂肪无法堆积，减肥一定要坚持，保持好的生活作息。