我的腿比较粗，大腿和小腿上的肉也多，臀部上的肉也多，而上半身却很瘦，所以我想问下，有什么方法能减腿

我的腿比较粗，大腿和小腿上的肉也多，臀部上的肉也多，而上半身却很瘦，所以我想问下，有什么方法能减腿上和屁股上的肉，注意，是减掉，不是收紧的那种，要通过运动减的，不要吃药的，谢谢！

举报该文章

相关建议推荐于2017-09-02

【瘦小腿】床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！ 4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。地铁减腿法坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。办公室减腿法到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。食物减腿法为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。无论减什么地方最重要的还是要重在坚持`^_^。【瘦大腿】你好，这是个非常简单的瘦大腿方法： 1、瘦大腿内外侧从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。 2、瘦大腿前后侧以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。 3、瘦大腿前侧以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉，苹果，木瓜，芹菜，番茄，这些水果都有消肿减肥的作用哦。另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来会很有效果的。希望可以帮到你追问

我理解能力不强，能说清楚点吗

温馨提示：内容为网友见解，仅供参考

当前网址：https://11.t2y.org/zz/ff4v4f42878v4vpfqfm.html

其他看法

第1个回答 2017-09-01

针对下半身比较肥胖的问题，其实可以加强腿部和臀部的锻炼。比如多走楼梯，竞走，规定时间内完成多组高抬腿动作。还可以网上多找点减掉下半身肥肉的视频跟着做呀。

第2个回答 2015-09-06

每天跑步三小时用不了半月会廋的

第3个回答 2017-08-11

深蹲，箭步蹲，提踵，加跑步，单车

第4个回答 2015-09-06

每天坚持跑步，睡前泡脚。大脚多肉，智商比较高

1 2 3 下一页

...上身特别瘦小腿两侧肉多膝盖瘦大腿也粗请问怎么减下去_百度知 ...
一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水 KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！午饭时段：餐前饮水减食量尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体...

我就是大腿粗,上半身相当瘦,而且我做了几个月的俯卧撑,腹肌块都显...
1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿...

上半身很瘦,很扁平,下半身臀部大,腿粗,个高,这种身材叫什么身材_百度知 ...
梨型身材的女性肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满。脂肪主要沉积在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，状似梨型。梨型身材是很多男性为之倾倒的身材，也是最能体现女性优美曲线的身材。拥有梨型身材是女性的专利，男性若是呈现这种身材，则不利于运动，且缺乏美感。经研究发现，梨型身材有助于预防糖尿病，更易...

男生上半身偏瘦大腿和小腿都比较粗
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走...

上半身很瘦,很扁平,下半身臀部大,腿粗,个高,这种身材叫什么身材_百度知 ...
1. 梨型身材的女性通常肩部较窄，腰部细弱，而臀部和大腿区域较为丰满。这种体型的人，上半身相对较瘦，下半身则显得较为粗壮，整体轮廓类似梨形。2. 梨型身材在女性中较为常见，被视为一种具有女性魅力的身材类型，能够凸显出优美的身体曲线。3. 对于男性而言，梨型身材并不常见，也不被视为运动...

为什么只是腿胖上半身不胖只是腿粗是身体哪里出了问题
脂肪的出现，与雌激素是有关系的。雌激素过多会让臀部和腿部的脂肪大量囤积，慢慢的也就会出现上半身不胖，腿却粗的情况。错误的坐姿和站姿，也会让你的腿慢慢变粗，尤其是小腿。没事喜欢跷二郎腿、盘腿坐的女性。遗传因素：全身只有大腿胖可能是先天性遗传因素所造成。如果父母一方或者是父母双方腿部...

粗腿、大屁股、上半身偏瘦,怎么穿搭比较好?
对于咱们这种梨形身材,我有一个很藏肉的穿搭技巧,就是裤子和裙子一定不能露出太大面积的腿部皮肤。不然就真的把缺点大大暴露出来了。 1、下半身显瘦神器:阔腿裤!!! 阔腿裤真的是神器,瘦子可以穿,对胖子更是很友好,胖子穿紧身的裤子,即使是深色的也能把肉勒的很难受,但是阔腿裤穿起来松垮垮的样子,真的...

大腿和小腿粗怎么办,上身瘦
轻松散步也可制造美腿--生活中简单的腿部锻炼 1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,...

上半身瘦,但是腿粗是什么原因?
长期坐在办公室里面缺乏运动，导致腿部腹部的赘肉越来越多，那曾经那么引以为傲的小腿如今也成了萝卜腿了，腿部的脂肪过多，长期的不运动都会造成腿部粗大。对于腿部皮下脂肪过多的，在生活中可以适当地运动。如果你的腿部不是天生的粗壮腿,可以适当节制饮食：少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度...

我是男生,小腿特别粗,就是上身不胖下身胖那种,而且小腿是不是会肿的...
1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿...

相似回答

大家正在搜