只吃菜不吃面食能减肥吗

如题所述

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相关建议 2013-12-19

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法：1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。下面有几个建议，呵呵你可以试一下1.少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效；坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。2.多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动3.态度：态度决定一切！很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身

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其他看法

第1个回答 2013-12-19

我目前体重170，我体重最轻的时候是150，是我一个月锻炼+晚上不吃馒头的结果。当时晚上只喝一碗稀饭吃点青菜。到晚上9点多饿的时候，我就撑到10点多睡觉。睡着我就不会饿了（不过我同事说他一饿就睡不着@_@呵呵）十一回家的时候，我妈妈给我改善生活，7天大肉、牛肉、羊肉、鸡肉我都没断过，在家还吃吃呆呆，没怎么活动，体重直线上升，到180+，~_~，郁闷死了……呵呵现在我的目标是把体重先降到150，然后保中有降。吃什么吗，我倒不清楚。不过我现在每天早餐要有一个鸡蛋，因为鸡蛋比较耐消化。10点左右要吃一个苹果（听别人告诉我的上午金下午银，上午吃苹果比较好，晚上最好不要吃）晚上的晚餐除了食物中的蔬菜外还要有一根黄瓜，一个老伯伯给我说的黄瓜可以减肥！姑且信之，呵呵
鸡蛋和苹果都不能吃多，鸡蛋吃多不好消化，肠胃功能不太好的和老年人尤其注意。苹果也一样，俗语“一天一个苹果，疾病不来找我”，记得空腹不要吃水果，果酸会影响你胃液的分泌。饭后30分钟以后就可以吃了。而且不要过量就好了！
关于面食，也听老辈们说吃馒头最容易上膘了，尤其是晚上吃了就睡觉的。呵呵本回答被网友采纳

第2个回答 2019-09-08

只吃菜不吃面食是不会有很好的效果的。菜里面油的含量不容忽视。所以建议你要想减肥的话，应该合理安排膳食，而不是单一的吃什么不吃什么。上面的已经说的很全面喽~~呵呵，如果减肥的话还要考虑到营养摄入的问题，看看会不会有营养不良的后果。

第3个回答 2020-07-27

一简单的方法：每天上下班步行，晚上吃点稀的。如果距离远的话，可以推着自行车走一段骑一段，或者到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历，我从208斤减到现在的160斤，至今没有反弹。如果能给你一点启发，我将非常高兴。

第4个回答 2013-12-19

只吃菜不会减肥，你傻啊

减肥只吃蔬菜不吃主食有什么危害?光吃菜不吃饭更易得糖尿病!
1. 仅吃蔬菜不利于减肥仅吃蔬菜而不摄入主食，如米饭或面食，可能会导致营养不均衡。有些糖尿病患者为了控制血糖水平，选择“只吃菜不吃饭”。然而，这种做法可能会适得其反，因为蔬菜中的油脂和蛋白质热量也可能很高，可能导致热量摄入超标，反而增加糖尿病的风险。实际上，1克油脂约含有9个热卡，而1...

不吃饭,只吃菜,能减肥吗??
很多人认为主食的热量高，减肥时候不吃主食就吃菜，确实，不吃米饭能够减少一餐中碳水化合物的摄入，能够避免热量摄入过多。但至于只吃菜能不能减肥，我们还不能以此下定论。谷物是健康饮食中不可或缺的一类食物。如果你担心米饭的热量过高，会让你发胖，那你可以用其他的谷物来取代米饭，或者用大米搭配...

减肥期间,光吃菜不吃米饭和面可以吗?
如果只吃菜不吃米饭的话，能够起到一定的减肥的效果，但是还要看有什么菜，如果是一些含热量比较高的荤菜，这样也不可以达到减肥的目的。只吃菜还要是以素食为主，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，补充维生素，另外也可以吃一些水煮青菜，或者是少油炒的青菜，不要吃油量比较多的菜，这样的话对于减肥也没有...

不吃米饭光吃菜可以减肥吗
17. 我可以肯定地告诉你,不吃米饭天天以吃菜为主,是可以减肥的。18. 前提是你也要少吃或者不吃其他面食,比如馒头包子,面,饺子这类型的都不能吃,就是所有的面食都要控制。19. 我就是这样,坚持了三个月了,从八月份我就开始不吃米饭了,前半个月我每天三顿都只吃菜,没有控制量,并且每顿都吃饱。20. 这个...

减肥期间,光吃菜不吃米饭和面可以吗?
1. 减肥期间，只吃菜而不摄入米饭和面食可能会对体重产生一定影响，但效果取决于所选菜肴的类型。2. 应该选择低热量、高纤维的蔬菜，如新鲜水果和蔬菜，以补充维生素。3. 烹饪方法也应清淡，如水煮或少量油炒菜，避免高油脂菜肴，这些对减肥无益。4. 日常活动中增加户外运动，有助于身体健康和增强体质...

每天不吃主食,只吃菜能瘦吗?
可以瘦，但是对身体的健康有害。人体变胖在于蛋白质、糖和脂肪的转化，如果平时适当少吃蛋白质、含糖量过高的事物，确实可以减少脂肪的转变，这些又多集中在主食中，所以少吃主食确实对减肥有帮助，但不同人的体质不同，这种方法减肥不一定绝对会奏效，而且由于身体缺乏必须的蛋白质，对健康会产生不良影响...

不吃米饭和面食就吃菜能减肥吗
减肥成功也会反弹的。另外对身体造成很大伤害。

不吃主食光吃菜这种减肥方法是否健康?为什么呢???
据我的亲身经历,不吃饭只吃菜(而且不包括土豆芋头莲藕这样含淀粉的菜)确实能够有效减肥,而且人也不难受.但是到了冬天,身上就发冷,结果还得吃淀粉类的主食,于是乎又还原了.

因为怕胖不吃饭只吃菜行吗
很多人认为吃饭是导致胖的主要原因之一，所以她们选择不吃米饭只吃菜，但其实这种做法不是长久之计，甚至还会影响健康导致减肥失败。因为怕胖、迷信要多摄取维生素、矿物质的想法，所以把淀粉类等的碳水化合物丢在一旁，完全不碰白饭，只吃菜或只吃肉的做法，长久下来，身体代谢会出现问题，绝非健康之计！...

只吃菜不吃面食能减肥吗
不能，很多菜中的脂肪比主食中的含量还高，而且长期不吃主食，身体更容易吸收脂肪，一旦摄入就会被吸收，反而更容易长胖。

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