专家称，首先在饮食上要注意，不要过多的进食高蛋白、高钠饮食，蛋白质每日每公斤体重1、5~2克已足够常人健康的需要。水也不要喝得太多，每日尿量保持在1500~2000毫升就可以了。提倡喝白开水，最好喝纯化水（又叫蒸馏水、去离子水）。
（1）尽量不用或少用有肾脏毒性强的药物，尽量避免或减少与肾毒性强的各种毒物接触。
（2）戒烟忌酒。
（3）妇女月经期、妊娠期、产褥期等尤要注意个人卫生，预防尿路感染。养成规律性定期习惯，切忌强忍小便。
（4）定期检查身体，特别是尿液化验、肾功能化验，早期发现，及时诊治各种肾脏疾病。
（5）提倡健康性生活，洁身自爱，预防性病危害肾脏。
（6）体格瘦弱修长者，要加强锻炼，提高腰腹肌收缩力，预防肾下垂。
饮食上：饮食应清淡、易于消化，特别要注意适当控制盐、蛋白质的摄入量。现代研究表明，过咸是许多疾病的危险因素，特别是心脑血管疾病。中医认为，五味之中，咸入肾，适度的咸可以养肾，过咸则伤肾。理想的食盐摄入量为每天6克。调查表明，我国绝大多数地区饮食过咸，北方最严重。
谨防肾毒性物质：最常见的肾毒性药物，如庆大霉素、链霉素等氨基糖苷类抗生素，抗结核药利福平，磺胺类药物，造影剂等都有不同程度的肾毒性，应尽量避免使用。必须要用时，一定要在医生的指导下用药。
避免感染：年轻人患了感冒、肺炎等感染，一般对身体不会有大的影响，也很容易治愈。而肾功能已出现减退的老年人一旦发生感染，则难以应付这种额外负担，常可导致肾功能进一步损伤，甚至危及生命。所以，老年人平素要加强锻炼，积极预防各种感染。
吃些韭菜，大葱白（生吃），豆腐，核桃，花生，牡蛎对肾好处。
肾是脊椎动物的一种器官，属于泌尿系统的一部分，负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，最后产生尿液经由后续管道排出体外；同时也具备内分泌的功能以调节血压。在人体中，正常成人具备两枚肾脏，位于腰部两侧后方。 慧择提示：肾藏精，主生长发育：肾主藏精，以气为用，关系着人的生长发育。肾气盛衰直接关系到人的生长发育，乃至衰老的全过程，也关系着人的生殖能力。所以一定要保护好肾脏。慧择向您推荐以下产品，供您参考。
1）性生活要适度，不勉强，不放纵。
2）无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
3）经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。
4）多做一些刺激脚心的按摩。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
5）充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。
6）最重要的是服用博启健，每天两次，使用一段时间可以从根本上调节肾上腺激素，补充肾部营养，改善肾功能，从而达到养肾的目的。
休息是每个人必不可少的，长时间的劳作必然会导致一系列的身体的问题，这就是常说的积劳成疾，所以平时无论是工作还是学习都要常常有休息的时间，劳逸结合。
二、合理饮食
吃一些常见的食物就是山药，核桃，黑豆，动物的内脏等都可以养肾。
三、日常按摩
可以搓耳朵来补肾，把手心搓热然后搓耳朵的轮廓，一边耳朵大概三分钟就可以，这个办法对肾虚疲劳有很大的好处。
四、做运动
平时养肾的话还可以做一些运动，做运动可以保持好的体力，比如游泳，爬山，打网球就是不错的选择，还有就是平时要有信心，对养肾是很有帮助的。
五、补充肾部营养
想要护肾，最重要的是口服博启健，每天两次，坚持一段时间就能从根本上补充肾部营养，增强肾功能，从而起到护肾的作用。
如何保护好肾?
1、想要保护好自己的身体，平时就一定要注意加强身体的锻炼，我们平时可以多跑跑步。这样可以锻炼自己的体能，有助于保护自己的肾。2、多喝水对保护自己的肾也是非常有好处的。多喝水可以促进人体，将新陈代谢产生的废物排出去，从而避免自己的肾脏受到过多的伤害。3、适量的喝一些酒，也是可以保护自己的...
保养肾10大方法
1、多喝水，养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。2、不要长期服用止痛药，不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。3、控制盐的摄入量，科学的每天摄盐量应该控...
如何保养肝肾
保养肾脏：1、多喝水 养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。2、控制盐的摄入量 科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3-5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分...
男人要如何护肾?男人护肾要注意什么?
1、男人要如何护肾1、海鲜海鲜中富含蛋白质、磷和锌等营养素，有着很好的补肾壮阳功效，并且科学家把这些元素都称之为“夫妻性和谐素”，除了能够壮阳之外，同时还能够达到预防阳痿的效果。2、驴肉男性可多食用驴肉，因为驴肉中富含蛋白质和较低量的脂肪，这些能够有效的补充男性所需的营养。驴肉还有补血...
如何有效保护好肾脏?
保护好肾脏最好的方法？1、如何有效保护好肾脏1、不乱吃药许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，不要不经医师处方乱吃，对医师处方的抗生素、止痛药也应知其副作用有哪些。2、冬天做好保暖调查发现，在冬天肾功能恶化病人远超过其它各季，主因低温下血管收缩，血压窜升，小便量减少，血液凝结...
如何保养肾气
不愿起床、头晕等感觉，就应减少次数。二、饮食调理。平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。三、保持良好心态。肾还主“志”，因此，一定要保持良好的心态，学会控制自己的情绪，避免大喜大悲，少动气。四、经常做按摩。
上班族如何保护自己的肾脏
所以，上班族一定要保护好自己的肾脏。忠告一：避免长期熬夜 中医角度来说，熬夜会损伤神经，因而一些网虫或电脑族喜欢长期熬夜、工作压力大，爱喝浓茶和咖啡，肾脏很容易出问题。所以一定要注意休息，如果出现一些症状如眼睛颜面浮肿、身体乏力、长期贫血、腰痛等，及早就医检查。忠告二：改正不良饮食习惯 吃...
保护肾脏有什么方法?如何才能保护好肾脏?
1、平时怎么保护肾脏1、睡眠养肾充足的睡眠对於气血的生化丶肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜丶过度疲劳丶睡眠不足的不良习惯。2、护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法，这是因为肾经起於足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将...
哪些行为对肾脏有危害?保护肾脏的行为有哪些?
保护肾脏的行为有哪些？1、对肾脏有害的行为1.常憋尿。因天冷而不愿意轻易起床小便，宁愿再憋一会，殊不知尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌可通过输尿管逆行到肾，从而导致尿路感染和肾盂肾炎。2.熬夜。长期熬夜对身体的伤害极大，由于每个人身体都有个生理周期，晚上是身体排毒清毒的时刻，一旦人...
养肾护肾的方法有哪些?
不管在任何时候都要注意保护自己的身体健康，因为如果没有身体的健康，做什么都不会有什么好结果的，所以在日常的时候就要注意对自己的保护了，尤其是自己的胃，特别要注意对胃的保养了，那么到底养肾护肾的方法有哪些？怎么判断肾的好坏？1、◆养肾护肾的方法1、吞津养肾口腔中的唾液分为两部分：清...
