没有解决办法，如果你觉得你踏不出第一步的话。
因为这主要还是靠你自己去放下恐惧和人接触。
你可以试着给自己定目标，譬如我第一天努力的和一个人打招呼啊，然后第二个人第三个人。。。一天天的给自己定下目标，什么时候你可以很自然的和一个人打招呼了就加大尺度，一天和两个人打招呼。
看看自己用一天的时候能否和一个人打招呼啊，如果可以看自己需要多长时间的酝酿。
假设今天你用了5个小时疙疙瘩瘩的和人打招呼啊说话了，那么第二天你要努力在三小时内完成这个目标同时努力不疙瘩，第三天努力就自然的和人打招呼。如果自然的可以打招呼了，那就一天和两个人打招呼啊聊天说话。
试试看吧
毕竟人是群居动物，进入社会的社交也会更多。加油咯
（以上意见为刹_1314 专属，仅供楼主参考。禁抄袭复制）
如果没有这么严重，那自己也不用担心，平时多注意休息和放松，找些适合自己的工作去做，别做营销、公关之类的就行。
如何应对社交恐惧症?
7. 寻求专业帮助：如果社交恐惧症严重影响了你的生活质量，考虑咨询心理专家或接受认知行为疗法。专业人士可以为你提供更具体的指导和支持。请记住，面对社交恐惧症需要时间和耐心，每个人的情况不同，所需的方法也会有所不同。重要的是积极主动地寻求帮助，并相信自己可以逐渐克服和管理社交恐惧症。
患有社恐的年轻人们,究竟该如何“自救”?
一、用旅游散心的方式打开自己的内心。很多有社交恐惧症的年轻人并不愿意先要和别人进行交流。因此用旅游散心的方式会让这些具有社交恐惧症的年轻人更容易接受一些。而且旅游散心也能够增加自己的见识，同时也能够让自己的心胸变得更加的宽广。二、可以多参加一些团体项目。团体项目是最能够解决社交恐惧症问题...
我是一个严重的社交恐惧症患者,该怎么治疗
1、寻求专业帮助。如果你感到社交恐惧已经影响到了你的日常生活和正常的社交活动，建议寻求专业心理咨询和治疗，例如认知行为疗法、暴露疗法等等。2、慢慢地放松自己。如果你感到不舒服或者害怕与他人交往，可以从小处开始慢慢放松自己，例如与熟悉的人进行简单的社交互动，逐渐扩大社交范围。3、学习社交技能。...
我特别恐惧社交怎么办?
以下这些方法帮助你轻松地解决社交恐惧：1、培养自信心，接纳自己 社交恐惧症在某种程度上是自卑的表现。要培养自己的自信心，挖掘自己的长处，增强信心勇气，面对恐惧不退缩，不要总是悲观的去看待关于社交的一切，相信自己。2、走出自己的世界 很多社交恐惧的朋友喜欢窝在家里，宅在自己的一亩三分地，不...
怎样克服社交恐惧症?
亲，很高兴为您回答 战胜社恐有以下几种方法：1、做一些克服羞怯的运动例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。2、害羞使人呼吸急促因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，...
社恐患者怎么战胜社恐呢?
1. 理解社交恐惧症：首先要了解社交恐惧症的原因和症状，可以更好地处理它。社交恐惧症是对社交场合的强烈恐惧和焦虑，通常表现为害怕被别人评价、害怕被拒绝和害怕尴尬的情况。2. 积极参与社交活动：通过参与社交活动，能逐渐锻炼社交技能和自信心。从小的聚会和活动开始，逐步扩大范围，尝试参加更多的社交...
我是一个有沟通障碍的,对社交充满恐惧的人,我想请问我该如何治愈这种心...
这是社交恐惧症，除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节。社交恐惧症的自我调节方法：1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的...
社交恐惧症不可怕,如何才能克服社交恐惧障碍呢?
长此以往大家也就会慢慢地远离这一类人群，这样的话只会加重病情的发展。当我们发现自己患有这种病症的时候，就应该及时去医院当中寻求医生的帮助。少玩手机借着药物治疗和情绪的调节一起来改变这件事情，而造成社交恐惧症障碍的主要原因就是手机了。随着互联网越来越发达，很多人都开始迷恋上与手机交流。
我有社交恐惧症怎么办
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我感觉自己有很严重的社交恐惧症怎么办
如果你能把窗子和门打开就会感受到那阳光和花香扑面而来让你的世界变得美好，所以，当你觉得自己有社交恐惧症的时候，首先你应该把自己的心打开，把你的自信拿出来，向大家去表达你自己。社交恐惧症大多数都是因为自卑引起的，而自卑的源头很可能是童年的时候有过什么样的心理阴影，或者是经历了什么让人...
