锻炼完肌肉第二天胳膊很疼还有些伸不直
昨天我去健身房锻炼肌肉 太轻的锻炼起来没感觉
就加大了一些 但还好 玩的时间也不长 后来累了也玩了一会
第二天早起 胳膊弯曲的地方疼有的时候酸疼 还伸不直 强去伸直还很疼
所以现在胳膊保持弯着 摸有些地方会很疼
睡觉也不会太舒服
我现在是保持这样的弯曲 还是怎么办
健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。
那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。
其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。
消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。
第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。
第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。
了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!
最近在我们的课程中有好多网友留言，说跟着视频训练完了为什么是第二天身体很酸，都起不来了？那恭喜你们，以上说明你的训练有效果了，那今天再继续分享一套缓解运动后肌肉酸胀的动作。
举哑铃手臂酸痛伸不直怎么回事
举哑铃锻炼以后出现手臂酸痛不舒服、伸不直，很可能是运动的时候太多，局部肌肉劳损出现酸痛不舒服。也可能是局部本身存在病变，因为举哑铃锻炼以后诱发疼痛不舒服。注意观察局部的外观有无明显红肿，或者异常包块等。如果外观没有明显的异常，双侧对称性的酸痛不舒服，可以先休息，注意观察。局部注意热敷和按...
锻炼后手臂伸不直是怎么回事
2、由于肌腱的劳损或者损伤所导致的。在过度锻炼过程中，可能会引起相关韧带的劳损，甚至拉伤，在锻炼后由于该类损伤造成的疼痛，也有可能出现手臂伸不直的情况。3、可能是由于肌肉水肿所导致的。这种情况是由于锻炼导致肌肉内部产生无菌性炎症，进而引起水肿，在随后的过程中，跟肌肉内部有乳酸沉积的情况类似...
练完手臂后很疼伸不直要强行伸直吗
部分人群锻炼手臂后可能出现剧烈疼痛，此时若无法伸直手臂则不应强行拉伸，可采取局部制动、轻柔活动或局部按摩等方式尝试伸直。如果手臂锻炼强度较大或时间较长，易出现肌肉或筋膜水肿，表现为伸直受限甚至肌肉劳损。强行牵拉受损肌肉或筋膜时可能会出现剧烈疼痛，甚至部分肌肉可能出现断裂等严重后果。此时，需注...
练完肱二头肌胳膊巨疼伸不直
做完肱二头肌后出现手臂疼痛且不能伸直的情况,在排除了手臂原发性疾病的情况下,通常会认为这是由于运动过度导致肱二头肌或韧带损伤造成的疼痛,也可能是由于肌肉疲劳、乳酸堆积导致手臂疼痛。由于疼痛刺激,手臂肌肉始终处于收缩状态,不能自然伸直。肌腱损伤后需要一段时间来恢复,最好是不要再锻炼肱二头肌...
健身后胳膊伸不直了怎么办
健身后胳膊伸不直了可以针对原因治疗，多考虑是过度运动引起的，但也不排除是局部受凉、软组织损伤等原因导致的，建议针对原因采取合适的方式治疗。1、过度运动：可能是剧烈的活动、休息不足导致肌肉进行无氧运动，出现乳酸堆积的情况，在临床后出现局部不适的症状，建议在医生的指导下，通过局部按摩的方式...
健身后胳膊很酸,伸不直,还能继续健身吗?
不能。健身后出现手臂伸不直，并且伴有肌肉酸痛的症状。这种情况是考虑健身的运动量过大或者健身当中负荷过重造成的损伤，主要是这两个原因造成的。出现这种情况，应该停止健身运动，进行恢复，好了以后再继续健身。应该制动休息。另外局部也可以采用理疗、热敷、轻度的按摩、针灸、频谱照射等些物理治疗的手段...
健身后胳膊伸不直怎么办
在日常生活中，如果病人出现健身后胳膊伸不直的现象，说明病人在健身过程中由于活动量过大，已经伤及胳膊部位的关节囊、肌肉、韧带等组织，病人就会产生这种现象。出现临床现象后，可以嘱咐病人停止健身运动，应该卧床休息或洗热水澡，补充碳水化合物，还要注意胳膊部位的保暖。在胳膊部位，可以采用针刺、艾灸...
健身后胳膊伸不直..
你好，这种情况你不用担心啦这主要是由于乳酸堆积导致的肌肉酸痛。指导意见：这种情况下呢，有可能还会再持续一段时间，一般地会在一周左右得到缓解。现在你需要做的主要就是对肌肉进行拉伸。
健身完第二天肌肉酸疼正常吗?
是正常的，人在剧烈运动以后身体会分泌大量的乳酸，这种分泌物会导致肌肉的酸痛，因此运动后要及时的放松。
我锻炼多了两个手臂的肌肉都很疼,一用力就疼,很疼,根本伸不直,手只要...
运动后为什么会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。如果是肌肉拉伤现象的话，一般伴随的不是普通的酸痛，而是一种撕裂的疼痛，初期肌肉会有灼烧感。
