我在健身房不知道该怎么锻炼，我主要想减肥！特别是腿部和腹部。然后我不知道先做什么运动？先跑步还是最

初次去健身房健身,不知道应该怎么合理安排时间运动,也不知道该做什么...
很简单，才开始锻炼，不要着急，一周去3-4天就OK了，先去跑步，无论你减不减脂，之后根据你想锻炼的地方，比如你就是想减肥，那就一周跑5天就ok，每天跑40分钟以上（最好40mins-1hour。这个是必须的，要不跑步没用的，跑步不要用距离算，用时间算），假如你最想减肥锻炼的部位是肚子，腿，那...

本人女性第一次去健身房开卡可是不知道怎么练法好,我想瘦手臂大腿肚子...
按动作的推拉就是 周一大腿肩腹 周二 背二头腹 周三 胸三头腹周四休息，五六再继续，但可以不做之前的锻炼。因为锻炼要多样性，瑜伽，普拉提等等。大体上的顺序就是大部位先来，胸背腿是属于大部位，大肌肉群。饮食也是要注意的，早餐全麦面包加水果加牛奶和鸡蛋，全麦面包买的时候看配料表，全麦...

健身房锻炼顺序先什么后什么?
以伸展为主。方法是静态拉伸，不要上下弹动。每个部分可以重复2～3次，每次维持15～30秒钟。此外，器械训练过程中，组与组之间也要对目标肌肉进行拉伸。第5步：洗浴更衣 训练之后不要急于洗浴，稍微休息一会儿，等不再出汗时就可以了。使用温水洗浴。健身房里最容易出问题的地方是桑拿室，大强度训练之...

去健身房锻炼的顺序
比如可以快走或跑300米，进行拉伸活动等。另外，放松活动也有针对性，即运动时哪部分肌肉用得多，就放松哪里，例如动感单车训练使用腿部和肩部的肌肉多，训练完后，可做压腿、转动肩部等动作。

健身房锻炼顺序? 健身房锻炼正确顺序?
有氧运动可以选择跑步、游泳、骑自行车等,根据个人喜好和身体状况进行选择。同时,锻炼后的恢复也很重要,可以进行一些放松的拉伸运动和适当的按摩来缓解肌肉疲劳。在健身房机械锻炼胸,背的顺序?健美运动员和训练水平很高的健身者,有时会选择这样的搭配。胸和背一起练,不太适合一般的健身者。的体力和精力是有限的,...

去健身房减肥的先后顺序是什么?
方法\/步骤 >01 在锻炼之前先热身。很多人都小看了热身这一环节，但是往往我们最忽视的却是最重要的。教练在帮你做辅助练习之前，一定会让你先热身好。一开始我也不解，难道不能直接进入锻炼吗，又不是要游泳怕在水里抽筋。后来问教练得知：无论做什么运动之前都尽量要热身，一是疏通筋骨，拉伸肌肉；...

求教健身问题,想减肥腿部和腹部,求在健身房的练法,谢谢。 最好有RM...
1、慢跑 每次去先跑20分钟，速度8左右；2、拉柔韧 主要是大腿内侧，15min左右；3、仰卧起坐（注意要斜的那种凳子，不是平的）4组 每组20个 4、深蹲 抗一个杠铃杆在背上，深蹲 5组，每组做30 注意不要把动作做老了，做老了容易伤膝盖或背，即：蹲下是，小腿与大腿之间要有一定角度，站...

去健身房不请私教怎么减肥,该怎么练?
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在健身房怎么瘦大腿和肚子。主要是这2个。
所有市面上宣称的除了运动以外的减脂方法都是扯淡的。因为只要你不是透过自己身体运动而达到的降体脂，都不可能因此让你的身体整体体能变好，更不可能把身体从根基改变起让代谢、免疫、循环系统一起增强，脂肪燃烧最直接最传统的运动就是有氧运动。所以如果你要瘦肚子，先好好做好有氧运动吧！ 不要问...

怎么在健身房减肥,尤其是瘦腿和减胸部腹部赘肉
因为你的锻炼强度太小了 应该加大锻炼的强度 我以前每天慢跑几公里 仰卧起坐120下 跳绳2500下--3000下 一个星期肉都紧了 很有线条感 嘻嘻 不过你的体重有些重了 应该先减肥在运动 忽忽 我吃的一种减肥药是纤元素藤黄果胶囊 效果还不错 半个月瘦了十四斤 忽忽 ...