此外，通过恐惧自我调整，自我训练，以帮助克服。具体方法如下：
第一步：要能够使你紧张，恐惧的各种场景，由轻到重依次由列（更具体的细节，越好），每一个不同的卡复制，最不令你害怕在前面，最上最后面的担忧，卡排队序列中的场景。
第二步：放松训练。方法坐在舒适的座椅，经常深呼吸，让全身放松。进入放松状态后，采取了上述一系列的头牌，可以想象上述情况下，想象，更逼真，越鲜明越好。
步骤3：如果你觉得有点不安，紧张，害怕，停止，以避免进一步的想象，深呼吸使自己再度放松。完全放松后，就没有重新想象的情景。如果再次出现紧张安，然后放松后停止，如此反复，直到卡上的场景将不再使你感到不安和紧张起来。
第四步：在你担心越是这样一个场景（下一张）以同样的方式继续。需要注意的是每一个想象成一张卡片，你有想象的更长的卡感到不安和紧张为标准，否则不准进入下一阶段。
第五步：当你想象现场的恐怖是不是你最脸红，然后你可以为了从轻微到严重的现场培训，如果焦虑和紧张的场面，也让自己深呼吸放松战斗，直到没有恐惧，紧张起来。
你是怎样理解做一个自如的我,独特的我,最好的我这句话?你打算怎么去做...
做一个自如的我，其实就是让自己可以随时随意做自己喜欢做的事，摆脱自己不喜欢做的事。小孩子应该是天生收放自如的人，想哭就哭想笑就笑，他们还不懂得时事艰辛，只知追逐天性的快乐。所以，越长大越难快乐，成人需要不断地学习，才可以找到接近于小孩快乐的方法。做一个独特的我，因为世界上人那么多...
怎么理解“做一个自如的我、独特的我、最好的我”这句话?打算怎么...
做最好的自己，让思想单纯现实，去除心中的杂忿，不要损人利己，做好自己该做的事情，不说不该说的话，不要太执著，常存善良之心，做最好的自己，让心情轻松愉快，让美好占满心灵，灿烂生活，从善待自己开始不断清理心灵的包袱，豁达才会更轻松，微笑面对生活。做最好的自己，让生活简单快乐，学会创...
怎样做一个充满自信、爱自己的人?
要做一个充满自信，爱自己的人，首先要让自己适应一切，而不是去调整一切来适应你，要以这种态度接受你的家庭、你的事业和你的运气。第二，爱惜并保护好自己的身体。多运动，善自照顾、善自珍惜，不损伤它、不忽视它。强健的身体是获取成功的基础。第三，看书学习，提升思想素质。学一些有用的东西，...
怎样做一个有内涵有独立思想的女生?
一、要做终身学习型的女生，时刻让自己处于成长状态。保持学习，把你最擅长的事情做到极致，你才能保证自己始终有一技之长傍身，无论未来有没有风险，你都有能力去抗对风险，将自身的价值发挥出来。一定要避免因为懒惰而造成止步不前，不要让自己变成一个经不起任何风雨的人。二、多看书，多交朋友，...
...自己为什么而活,就可以忍受任何一种生活,你怎么看?
就像我刚才看到这句话的时候，觉得写得太好了，但我现在却没法给你一个答案，因为我好像真的不能很具体清晰地说出来是怎么理解的。知道自己为什么而活的人，多半是因为心里有目标。心里有目标的人，生活就变得轻松起来，就算遇到了什么不开心的事情，想想自己为什么而活，所有的苦闷都可以忽略。我很...
作为一个过来人,你对大一新生有什么建议?
其他的倒是没有什么了，就是在宿舍要学会和舍友互相包容磨合，想参加社团就参加，与人为善即可。还有就是我的学校食堂我觉得不是很好吃，如果题主学校食堂也不好吃，那么可以找找外面有什么好吃的。总之，大学的第一年，做个爱学习自律的人吧，多和老师同学打好关系，一定会有惊喜等着你的。其他的没...
你是一个怎样的人,谈谈自己的理想,制定一个实现理想的近期计划
一、你必须确定你的目标和起跑线。要走出迷宫除了地图和指南针外,你还要知道知自己所处的位置。 当你一个人最终坐下来后,你就可以向自己提以下的问题,并把答案写下来: 1?我拥有怎样的才干和天赋? (1)什么工作我能干得最好? (2)我能比我认识的人都干得好吗? …… 2?我的激情是什么? (1)有什么东西...
一个十分内向的女孩,去做任何一件事怕别人点看自己,请问如何摆脱这种心 ...
首先树立信心，对自己说我是最好的，再就是想到最坏的结果，没做之前就想到最坏结果也不用怕，这是一个学习的过程，没做好下次会做的好！
谁能告诉我下面的话应该怎么理解,什么叫独特的价值,最好举个例子,谢谢...
独特的价值：特别，与众不同。这个价值应该是针对于消费者的价值，消费者最看重的就是产品质量、价格、服务以及实用性，要在这几方面上做出独特的价值是非常不容易的，犹其在竞争激烈的今天更加不容易，因为成本和利益是成反比，如果达不到溥利多销的目的，就会弄巧成拙而陷自身于不利之中。那这个...
面对别人满分的人生答卷,该如何调整心态?
1.客观看待，把目标定位聚焦在自己身上其实对于这种情况的话，最好是平常心看待就好，毕竟拥有满分人生的人是少数，而普通人占多数。在看到别人取得了一定的成就，确实会不由自主地拿自己与别人做比较。不过要分人比较，可以与自己水平相当的人比较，这样就不至于产生太大的落差感。若只比较，却忽略了...
