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追问可我现在只要压就痛
追答这个过程一般持续一星期左右，然后就会消失。
追问可我都两星期了
追答一般不会有什么事，再坚持几天就不痛了。
？？？
真的假的
那我这个是拉伤吗？
追答只是说不能太急慢慢来就行了要多练习不能想一下子就下去
追问我这个可能是拉伤，，那该怎么办呢
还继续吗
追答是刚开始练都会的没事以后不要太凶就好
继续呀就是不要太猛
追问那要多大的量呢
追答到你觉得不行了不能再下了的时候就停保持那个姿势一段时间就起来放松，
追问要几分钟呢
追答坚持到感觉坚持不住了就停不要到完全乏力的时候起来之后一定要放松一下
不知道怎么放松去网上搜瑜伽放松腿部的动作
最近练一字马,,练得现在痛,,走路还是坐着都痛,,还要继续练吗,
必须得练，继续。你看那些武功高手家平常就是一站就是两个小时以上
我练习一字马,,现在走路跨也痛,腿关节也痛,,还要继续练习吗?
是什么样的疼痛？轻微酸疼？还是火辣辣的痛?轻微的就没有问题，可以继续训练。火辣辣的，那就恭喜你了，已经拉伤请休息一段时间吧
我现在练一字马屁股很痛,,还要继续练习吗?
练习还是要练习的，要注意每次练习后的及时放松，比如揉捏屁股、大腿、小腿等身体部位，促进血液循环、放松肌肉组织、缓解乳酸堆积造成的酸痛、僵硬等不适感。也可以冲个温水澡放松（注意不要泡澡，否则训练效果大打折扣，练了等于白练）。另外，抖腿和放松慢跑也可有效缓解屁股痛、腿痛。训练后的放松很有必...
在家自己练习一字马腿疼,可以停止吧
要停、休息，以免弄伤筋腱。先松一下，再慢慢接筋，再练，不能马上急功！
韧带痛还要继续练习吗一字马
当然，多练两天就过来了，以前我也是这样坚持下来的。如果个人觉得特别疼，就先歇一两天吧
拉伸腿的时候腿内侧的筋很疼第二天是不是可以继续练习
是。练一字马的时候大腿内侧疼痛是正常现象。对于大腿内侧的肌肉和肌腱来说，相对都是比较紧的，比如髂腰肌，大收肌，内收肌，短收肌，这些肌肉都比较短小，而且肌腱特别紧，所以在正常情况下，正常人应该不能做出一字马的动作。之所以能够练成一字马，说明平时通过大量内收肌群的拉伸，才能够达到一字马...
练一字马膝盖疼还继续练吗
不能。进行休息，膝盖处可以进行制动，进行热敷等方式来改善症状，出现疼痛时需要注意积极休息、制动，局部可以热敷、理疗或口服外用一些活血化瘀、消肿止痛的药物进行对症治疗。
练一字马时腿根部咔一声,怎么恢复
我是从17岁开始练习一字马的。刚开始练习时，每天都需要进行压腿。起初，你可能只能将腿稍微拉开一点，并且会感到疼痛。但是，一定要坚持并逐渐增加压腿的幅度。注意不要过度拉伸韧带，以免造成拉伤。练习完压腿后，可以尝试下叉，初期两个腿可能离地面很远。你可以用手撑在身体两侧，将重心放在两腿之间，...
...练习下一字马 劈叉 但是最近几天走路都感觉腿有些酸痛 是不是练习过...
清晨压腿是最好的 如果是刚练习80到90度 就好 如果是有基本功就无所谓了 酸痛是正常的 不要求快 慢慢来 身体要有个适应过程
一字马要天天练的吗?每天练15钟 如果拉伤了怎么办,还有继续练习吗?
回答：病情分析: 您好,锻炼要量力而行,根据自己的耐受程度,先从小幅度,小运动量开始,逐渐增加运动量,以给身体逐渐适应的过程 指导意见: 这样可以避免身体受到伤害或损伤。如果平时不怎么锻炼,猛的过度锻炼,这样极容易引起软组织损伤,因此,要注意方式,不能太死板了
