第1个回答 2009-09-17
如果能买健身器材最好,那样练起来快也不那么枯燥。没的话天天第一星期天天50个俯卧撑,50个负重下蹲。50个仰卧起坐。第二星期各个项目加20个,第三星期天天100个俯卧撑,200下蹲,200仰卧起坐。这样坚持下去,减肥效果不错,还能练出一身肌肉。当然,做这些很枯燥。很多人都是做几天就不想练了。这时可以听听音乐。如果能找到和你同兴趣的人一起练最好。总之,要能坚持下去才有效果。(附加说明:俯卧撑是练胸肌的。下蹲减少屁股上的肉。仰卧起坐是减少肚子上的肉最佳方法。另外踢腿可以减少腿上的肉。)本回答被提问者采纳
第2个回答 2009-09-17
不可能。
如果你不是健美出身,体重过重。
这种情况下只能靠间歇运动或者有氧压脂。
否则再练也没用。
要么跑步,要么动感单车,椭圆机。
而且两三个月减20-30斤的要求也太高了。
第3个回答 2009-09-17
本人27岁,181CM,90公斤,痛恨跑步,天天晚上在家玩电脑,玩得无聊或坐太久的时候就趴到地上坐俯卧撑,胸肌,腹肌,臂力全方位锻炼,最主要的是容易坚持下去,适合我这种天天都用没时间当借口的人