关于青春期身体变化的知识

我是女生。
对这些知识一窍不通。
比如对乳房的保护等。
希望长辈们能给予意见。
谢谢

　　青春期乳房的发育标志着少女开始成熟。乳房的发育受遗传、营养、运动等因素的影响。刚进入青春期的女孩，由于心理准备不足而无法接受这突如其来的变化，尤其是那些发育早的女孩子，因成为同学注视的目标而觉得尴尬。就乳房发育过程中会使一些青春少女感到困惑和不安的问题，在此提供一些青春期乳房保健的知识。
　　1.乳房的解剖结构。
　　我们可以把乳房看作是一块膨松的海绵，里面充满了互相连接的腺体和起保护作用的脂肪组织，而且有血管点缀其间，并为皮肤所覆盖，半收缩的纤维状韧带互相交织将乳房结合成一个整体，乳房唯一的肌肉是乳头里的突起性组织，而乳房本身是位于胸肌表面的。
　　2.对束胸说NO。
　　有些少女觉得自己高高隆起的乳房挺招眼，与自己学生身份不相宜或有害羞心理，力图用束胸的方法阻碍乳房的发育，这会使心脏、肺及胸部大血管受到压迫而影响血液循环、胸部扩张，对呼吸功能也有影响，还会限制乳房发育，压迫乳头凹陷，造成以后哺乳困难。还有些少女不愿挺胸而躬身驼背，结果会使体态姿势不美观。
　　3．发何让乳房发育得好。
　　对于青春前期的少女，要为乳房的健康发育做准备。平时，可让女孩子多吃一些富含维生素E的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。B族维生素也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。因为内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要的作用，对于将要发育的少女，还应多吃一些热量高的食物，如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类等，成长中的乳房会因为脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。
　　另外，运动对少女乳房的健美也起着重要的作用。
　　哪些运动对乳房有益呢？一是胸部运动，例如俯卧撑、扩胸运动等。胸部运动可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会更丰满、健康一些。因此，可建议女孩子晨晚做扩胸、深呼吸运动。二是游泳，它对少女胸部发育非常有利，水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会特别发达。另外，为了保持体态的美观，少女应随时保持挺胸收腹的姿势。
　　4．如何选购胸衣。
　　刚发育的少女，母亲可以给她们买一些小背心式的胸衣。挑选时，应选那些亲肤性佳，柔软轻盈，穿著时完全没有压迫感，凉爽、透气、不易变形、安全服贴、全棉质地的胸衣。
　　穿戴胸衣可保护乳房免受外伤、挤压并使其保持形态美。
　　等孩子到了16岁左右，胸廓和乳房的发育已接近成熟时，再为孩子挑选胸罩。因为当乳房发育到一定体积和重量时，在运动中乳房就会随之颤动，使人感到不舒服，也影响美观。戴上合适的胸罩，有利于乳房的正常发育，不下垂，并且能够避免乳头受到摩擦，使乳房保持原有的弹性和健美。
　　特别要注意的一点是，孩子晚上睡觉时应把胸衣取下。睡时宜取仰卧或侧卧位，不宜俯卧。
　　6．自查乳房，及时发现异常。
　　乳房疾病及时发现至关重要，要学会自查，最好每月1次。首先对镜观察两个乳房是否对称，外观和轮廓有无变化，皮肤有无异常，然后平卧床上，在检查右侧乳房时将右手举过头顶，用左手掌平放乳房上逐处触摸乳房有否肿块，但不要抓捏，以免把正常乳腺误认为肿块，检查对侧乳房如同上法。如触摸到乳房肿块要告诉父母并及时就医，青春期少女乳房肿块大多为良性病变，以乳腺小叶增生为多。

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