临床上多推荐按倒走疗法，倒走一直被认为是最有效的方式，倒走时注意穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全.倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效缓解和治疗。
倒走不方便，可以做无实物模拟实验，赤足或穿平底鞋，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，坚持直立，体验时间越长越好，感觉一下，疼痛有无减轻。
如果疼痛能够减轻，考虑到安全性和不容易坚持，可以穿一双负跟鞋，鞋底是前高后低的，能强制人体重心后移，矫正腰部前凸和骨盆前倾的姿势，和倒走的作用相同，也叫形体训练鞋，穿着它正常行走就相当于倒走，但是更安全，锻炼的总量更大，可以缩短康复时间，效果巩固，样子与正常的鞋接近，替代了常规的药物治疗和按摩理疗。
平时注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势，维持一个姿势一旦超过了20分钟，肌肉就会开始紧绷，无论是什么姿势，维持太久都不好，而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛.不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会加重腰痛的。
在日常生活中,不良的姿势,例如：不正确的坐,立,行及睡眠姿势,长时间伏案阅读,书写和看电视,上网,在办公室长时间坐着的工作方式,不正确的搬运物品,长时间驾车,家居生活中工作台面的高度过低,琐碎的家务事等等都是会加重腰酸背痛的，要注意这些。不要过度劳累、睡过软的床铺。游泳也能够锻炼腰背部肌肉，有利于长期不合理姿势腰痛的康复，有时间可以锻炼一下。
经常会有人问我，弯腰疼怎么办？我每次都会告诉他，先这样分析自己到底是什么问题，再考虑怎么办！
弯腰后腰痛到直不起来怎么办
在弯腰后，出现腰痛到直不起来，很有可能出现了急性的腰扭伤或者腰椎间盘突出。针对这种情况要采取如下的处理措施：1、患者不要继续勉强站起来，或者是继续步行，此时马上就近找一个比较安全的地方坐下来，或者是躺下来休息一会。2、要请周围的其他人帮忙，找一个能够对腰腹部进行固定的装置，一般推荐使用...
为什么腰弯一会就直不起来
弯腰一会就直不起来可能有以下几个原因：一、可能是受凉或者受风寒导致腰背部血液流通不畅，腰背部肌肉僵硬以至于直不起来。二、可能是过度劳累引起的腰肌劳损，腰部肌肉持续紧张，得不到放松而形成肌肉痉挛。三、也可能是腰椎间盘突出导致，腰椎间盘突出以后会引起椎管内的压力产生变化，通过窦椎神经反射而...
弯腰后腰痛到直不起来怎么回事
弯腰后腰痛到直不起来可能是腰椎不稳，也就是常说的腰椎滑脱，是否有这种情况，因为进行弯曲、伸的动作的时候处于极度不稳的状态，有可能因为十分的疼痛，然后感觉到腰上无力、疼痛、直不起来，这种情况需要拍X光片以及拍动力位X光片，然后确定滑动的状态。此外，小关节紊乱、错位的问题，因为弯腰的时候有...
弯腰后腰痛到直不起来怎么回事
弯腰后腰痛到直不起来，可能存在如下的疾病：1、可能存在急性腰扭伤的情况，这种情况在临床上最为多见，往往在患者弯腰拾物或者弯腰搬重物的过程中突然发力，导致一侧腰部肌肉的拉伤。出现这种情况之后，患者会感觉到腰部一侧的剧烈疼痛，并且有严重的活动受限。患者往往会用手按住一侧的腰部，既不能伸直，...
近二年腰疼的厉害,现在央要弯腰久了就会有种直不起来的感觉
回答：病情分析:你好。根据你的症状来看一方面需要排除肾脏方面的疾病引起腰疼如肾结石、肾炎;另外就是老了、不良的姿势导致腰椎间盘突出引起。 意见建议:最好去医院做个肾脏B超,拍X线腰椎片,平时注意休息,避免一些不良的姿势,避免劳累,饮食方面清淡些,辛辣、油炸等食物少吃,及早检查明确治疗。
...弯腰涮几下衣服就直不起腰来。弯着直不起来,直着弯不下去。这是腰...
你好，腰部疼痛不适，可能是腰肌劳损、受寒、椎间盘突出等所致。建议平时多休息，休息时卧硬板床，减少劳累，避免寒冷，潮湿，适当活动。适当给予理疗、按摩、牵引等治疗。有必要到医院骨科就诊，检查，明确诊断。
弯腰时间长就直不起来腰,都好几天了,锦州的朋友我该怎么办啊
弯腰时间长直不起来腰，一般常见腰肌劳损的可能性比较大。还有个别患有腰椎间盘突出。这种情况一般与劳累和着凉为常见的诱发因素。建议平时注意休息。硬板床平卧。尽量避免弯腰负重的动作。避免剧烈运动和重体力劳动。有时间应该可以到锦州软组织外科医院检查一下。做到早发现早治疗早预防。我朋友的爸爸在内...
突然腰疼的直不起来是怎么回事
1、腰部包括股骨长，还有骨头里边的脊髓神经、骨头外边的肌肉韧带筋膜软组织，甚至深层次的脏器，比如因为外伤或者突然的暴力车祸等等造成的腰椎的骨折可能会突然的剧痛，而腰没办法动荡，直不起来了。2、有的人是因为突然扭伤或者运动当中对肌肉造成的一定的严重的拉伤，也可能会让腰疼的很厉害而限制活动。...
请问医生:最近一个月弯腰一会起来腰直不起来,有点痛,什么原因?
回答：问题分析: 结合您对情况描述可以是腰肌劳损或腰椎间盘突出,椎间盘突出压迫神经还可以出现下肢疼痛或麻木,如果没有下肢情况可能是腰肌劳损或轻度腰椎问题。 意见建议: 建议您去医院看看骨科,进一步查体明确,如果考虑腰椎问题进一步检查腰椎间盘CT 明确,诊断明确后再决定治疗方案。
弯腰后腰痛到直不起来是怎么回事
在日常生活中病人出现弯腰后腰痛到直不起来的现象，发生的原因可能是病人的腰部，受到直接外力后导致发生急性的腰大肌损伤，病人产生疼痛现象，在病人伸直腰时会刺激、牵扯损伤的腰背肌肉、肌群或者筋膜组织加重疼痛现象，所以导致病人腰直不起来。另外，如果病人患有腰部的棘上韧带炎、棘间韧带炎、腰三横...
