眠量：7-9小时人体对睡眠的要求，青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒,上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。最佳睡眠时间：晚10点至晨6点,人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。
睡眠时间到底多少合适？ 七小时更利于健康
在睡眠时间上，传统的说法是：成年人应睡八小时，而儿童和青少年的时间应当更长一些。成人的睡眠少于八小时，对健康就可能造成不利影响。
然而，生活中不少事实证明，八小时睡眠并非成年人所必需的睡眠时间。人可能只睡七小时就足够了，且七小时睡眠更有利于健康。新的研究表明，这样的说法是有根据的。美国和日本的几项研究表明，一晚只睡七小时的人可能是最长寿的。这个结论源于三项大规模的调查。
对此，美国加利福尼亚圣迭戈医学院的精神病学家克里普克予以了证实。他认为，为了长寿，传统的每天必须睡八小时的概念应当改正，医生在今后不应当要求人们至少睡足八小时，而只能是略少于八小时。
当然了，睡眠少于六小时的成年人患糖尿病和肥胖的危险性较大。同时，睡眠不足还会使车祸增多。
长时间不睡觉可能导致本身免疫力下降，体质改变，特别容易出现阴虚的情况，造成各种疾病的发生
睡眠时间到底多少合适？ 七小时更利于健康
在睡眠时间上，传统的说法是：成年人应睡八小时，而儿童和青少年的时间应当更长一些。成人的睡眠少于八小时，对健康就可能造成不利影响。
然而，生活中不少事实证明，八小时睡眠并非成年人所必需的睡眠时间。人可能只睡七小时就足够了，且七小时睡眠更有利于健康。新的研究表明，这样的说法是有根据的。美国和日本的几项研究表明，一晚只睡七小时的人可能是最长寿的。这个结论源于三项大规模的调查。
对此，美国加利福尼亚圣迭戈医学院的精神病学家克里普克予以了证实。他认为，为了长寿，传统的每天必须睡八小时的概念应当改正，医生在今后不应当要求人们至少睡足八小时，而只能是略少于八小时。
当然了，睡眠少于六小时的成年人患糖尿病和肥胖的危险性较大。同时，睡眠不足还会使车祸增多。
长时间不睡觉可能导致本身免疫力下降，体质改变，特别容易出现阴虚的情况，造成各种疾病的发生
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