你好，运动减肥和控制饮食是最快的。
1、运动减肥的方式应该是小强度、长时间的有氧运动。45-60分钟（30分钟之后才开始消耗脂肪）
只有坚持小强度长时间的运动才可能提高脂肪的供能比例，减少体内脂肪的堆积，达到减肥的目的。而小强度运动不会使肌肉体积明显增大，既增加肌肉力量，又使形体显得匀称。
2、饮食控制，早中晚，早餐一定要吃，而且要吃的好，中餐，要吃的饱，晚餐，要吃的少，7点过后不吃夜宵和水果。
这样如果你坚持三到六月，可以达到明显的效果，祝你成功！希望对你有帮助。
（网文）
1、运动减肥的方式应该是小强度、长时间的有氧运动。45-60分钟（30分钟之后才开始消耗脂肪）
只有坚持小强度长时间的运动才可能提高脂肪的供能比例，减少体内脂肪的堆积，达到减肥的目的。而小强度运动不会使肌肉体积明显增大，既增加肌肉力量，又使形体显得匀称。
2、饮食控制，早中晚，早餐一定要吃，而且要吃的好，中餐，要吃的饱，晚餐，要吃的少，7点过后不吃夜宵和水果。
这样如果你坚持三到六月，可以达到明显的效果，祝你成功！希望对你有帮助。
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