双脚并拢，身体自然直立，双腿放松
看两个膝关节之间最近的位置能放进去几个厘米的距离。
2.5厘米以下可以使用鞋垫和锻炼方法来恢复，膝关节距离2.5-8厘米之间建议使用正o仪进行矫正，8厘米以上可以到医院拍x光片，看骨头是否有弯曲然后再选择矫正办法。
O”型腿的矫正方法具体如下：
（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲
起立运动，做 20～3O次。
（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20
～30次。
（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停
耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。
（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋
运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。
（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。
（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。
如何矫正O型腿
稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。
方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。
一步叫你解决O型腿
好像是往后走大不迈开步伐
你可以去查看看类似的影片
我想问下改变走路姿势可以矫正o型腿吗?
1. 改变走路姿势有可能帮助矫正O型腿。O型腿，亦称罗圈腿，是指脚踝并拢时，膝盖无法并拢，呈现向外翻的情形。为了矫正O型腿，可以尝试改变走路的习惯，让脚尖朝向正前方或稍微内侧迈步，同时注意膝盖和腿部的内旋。2. 调节走姿：练习走路时，保持身体挺直，腹部收紧，腰部挺直，目光向前，双臂自然摆动，...
如何让腿变直
4、压腿，还可以试着在两膝之间夹一个篮球试着改善O型腿。不过变美的一步要从改变平时的坏习惯开始，不要走内八字外八字，坐姿端正。
腿弯怎么变直小妙招
1、调整走姿 O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动...
怎么把o型腿变直
可以通过锻炼、矫正器具和手术三种方式使O型腿变直。一、锻炼 锻炼是改善O型腿的一种有效方法。通过特定的运动，可以增强腿部肌肉，改善腿部骨骼的受力分布，从而逐渐使腿部线条变直。例如，可以经常进行腿部肌肉的拉伸运动，如瑜伽中的某些体位，同时配合腿部力量训练，如深蹲、踢腿等动作。二、矫正器具 ...
罗圈腿怎么变直
1、如果程度比较轻，可以采用保守矫形的方式，比如夹板绑腿、矫形鞋垫、支具，也可以尝试以下的矫正方式，比如O型腿矫正操，像八步矫正法，可以向后迈步走，注意要脚跟先着地，路线走直，每次走8步；2、也可以锻炼腿部内侧肌肉的方式，双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，20...
怎样纠正o型腿
o型腿可以通过手术、夹板、绑腿、矫正鞋垫等矫正。1、医院的骨折病人，骨折后打石膏，纱布绑紧，半年，也不会出任何问题，因此不用担心，和手术相比，绑腿是最安全可靠的。2、骨骼可以通过外力重新塑形，因此通过绑腿是能收到一副相当好看的直腿的，舞蹈演员，跳水运动员，先天有O型腿的大部分都是通过...
我的腿不直 怎么才能矫正 (有图)
即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力。久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。要先调整走姿，良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。
o型腿矫正方法
1、夹腿。要是能够适当地做一些有利于矫正腿型的动作，是可以帮助让O型腿恢复正常的，比如夹腿动作。平时有空闲的时候将双腿努力地并拢，并在双腿间放上一根筷子或是一张纸等，尽量让双腿夹住这个物品，并坚持十五分钟左右。2、绑腿。将双腿绑紧紧地绑在一起并持续相当的一段时间，对于腿型的矫正也有...
o型腿能不能变直
O形腿能不能变直，取决于患者的年龄，在三岁以下的儿童，一般不需要进行手术，体位性的膝内翻一般在发育中可自行纠正，可以使用足跟支持垫、矫形鞋，非手术治疗方法都是通过松弛膝关节内侧副韧带，恢复膝关节外侧副韧带的稳定结构，从而使胫骨外旋而达到矫正的目的。要是在年轻人或者成年人膝内翻，而且...
如何矫正腿型让腿变直
有的人的腿型是天生的，想要纠正过来会很难，有的人的腿型是后天形成的，走路的姿势会影响腿型。可能你的走路姿势天生是没有错的，但是到了后天由于身边人的走路的方式会影响到你，所以腿型也就会发生改变，那么如何矫正腿型让腿变直？如何矫正腿型让腿变直 1、可以先使用物理方法进行矫正，可以带...
