怎么调整自己的心态?

战胜自卑的方法
1,认知法
就是通过全面,客观的认识,辩证地看待别人和自己.自卑者往往有很强的自尊心和抱负,自我评价协定高,当在学习生活中,由于自己方法不当,或缺乏处世能力而陷入困境时,自尊心受到损害,优越感严重失落,于是从一自尊自信者走向另一个极端,变成一个完全失去自信的人.
常言说：“金无足赤,人无完人.”每个人都有自己的弱点和优点,我们应该坦然地接受自己的优点,但也不忌讳自己的缺点,没有缺点优点也能以浮出水面.这样就能正确地与人比较,在看到自己不如人之处时,也能看到自己如人之处或过人之处,伟人之所以难以高攀,是因为你跪着看的缘故.其实,最重要的比较是自己跟自己比.每个人应根据自己的兴趣,爱好,能力,特点等等来确立自己的事业和人生道路,为此发奋努力,为断进步,最后实现人生的价值.这样的人生才是积极的,有意义的人生.
2,作业法
自卑感往往是在表现自己的过程中,由于受到挫折,对自己的能力发生怀疑而造成的.有此心理学同学,不妨多做一些力所能及,把握较大的事情,一举成功后便会有一份喜悦,每一次成功都是对自信心的强化.而自信心的恢复需要有一个过程,切不可着急.应从一连串小小的成功开始,通过为断的成功来表现自己和确立自信,来消除对自己能力的怀疑.表现自己时,期望值不要过高,不要操之过急,要循序渐进地锻炼自己的能力,逐步用自信心取代自卑感.
有自卑感受的人多为性格内向,敏感多疑,因此,表现自己还得从锻炼自己的性格入手.有自卑感受的大学生应多参加集体活动,在活动中培养自己的坚韧性,果断性,勇于进取等优秀品质,确立自信,以逐步克服自卑心理.
3,补偿法——正确地补偿自己
补偿法即通过努力奋斗 ,以某方面的成就来补偿自己自身的缺陷.生理上的补偿现象,如盲人尤明,聋者尤聪,这是大家常见的.其实,人还有心理上,才能上的补偿能力.勤能补拙,扬长补短,可以说是心理上,才能上的补偿作用.华罗瘐说：“勤能补拙是良训,一分辛苦一分才”.记住：只要功夫深,一定能赶上他人.其次,每个人都有自己的长处和短处,要学会扬长补短.亚历山大,拿破仑,他们生来身体矮小,这是他们的短处,但他们并不因此自卑,而能看到自己的长处并立志在军事上取提成就,经过不断努力,最终他们都成功了.所以说,人的某些缺陷和不足,不是绝对不能改变的,而要看自己愿不愿意改变.只要找到正确的补偿目标,就能克服自身的缺陷或者从另一方面提到补偿.
4,领悟法——心理分析法
领悟法即有自卑感受的大学生,主动求助于心理咨询老师,进行心理咨询和心理分析治疗.其要点是在心理老师的帮助下,通过自由联想和对早期经历的回忆,经分析找出导致自卑的深层原因.经过心理分析,主求助者领悟到,一个人之所以有自卑感,并不是自己的实际情况很糟,而是潜藏于意识深处的症结使然.显然,自卑者会发现被过去生活中的阴影影响今天的心理状态是没有道理的,从而使他们有豁然开朗之感最终从自卑的阴影中解脱出来.
5,暗示法——自我鼓励法
暗示法就是个人通过积极的自我暗示,自我鼓励,进行自助的方法.人的自我评价实际上就是人对自我的一种暗示作用. 它与人的行为之间有很大的关系.消极的自我暗示导致消极的行为,而积极的暗示则带来积极的行动.每个人的智力相差都不是太大,我们在做事的时候,就应不断地暗示自己,别人能做的我也一定能做好.始终坚信“我能行”,“我也能够做好”.成功了,自信心得到加强;失败了,我们也不应气馁,不妨告诉自己“胜败乃兵家常事,慢慢来我会想出办法的.”
6,成功性格训练法——自我训练
有自卑心理的人常常在性格上表现出不当之处,如内向,不与人交往,敏感多疑等,为此我们不妨进行一下成功性格的训练.
其具体做法如下：
第一,随意找到四个你的熟人,问他们对你的印象如何,确定你是否喜欢他们的回答,判断你为什么喜欢或不喜欢留给别人的那种印象.
第二,确定一下,如果你是一名演员的话,愿意扮演什么角色,以及你为什么喜欢这个角色.
第三,选择任何一个你所崇拜的人,列出他身上那些使你崇拜的特征和品质.
第四,把第二和第三综合为你自己所选择的性格.
第五,改变你的形象,行为,个性中你所不喜欢的东西,强化你所喜欢的东西.
第六,去表现你的新个性.
要提醒你的是,不要指望很快便能发展成一种成功地改造自己的性格,还必须以自己性格的内核为基础.
[编辑本段]如何打破自卑的枷锁
客观全面地看待事物
具有自卑心理的人,总是过多地看重自己不利和消极的一面,而看不到有利,积极的一面,缺乏客观全面地分析事物的能力和信心.这就要求我们努力提高自己透过现象认识本质的能力,客观地分析对自己有利和不利的因素,尤其要看到自己的长处和潜力,而不是妄自嗟叹,妄自菲薄.
在积极进取中弥补自身的不足
有自卑心理的人大都比较敏感,容易接受外界的消极暗示,从而愈发陷入自卑中不能自拔.而如果能正确对待自身缺点,把压力变动力,奋发向上,就会取得一定的成绩和成功,从而增强自信,摆脱自卑.
自卑,除了消磨一个人的雄心,意志,使他自暴自弃,悲观漏气之外,恐怕不会有什么好作用.年轻人,生活,事业都还刚刚起步,征途还漫长着呢,即便起步时迟缓了一些,或走了点弯路,成绩一时不如人,也远不足以决定一个人的一生.好比一个优秀的长跑运动员,刚起跑时,比别人慢了一些,并不要紧,只要他攒足劲,加加油,照样可以赶上,超过前面的人,甚至可能拿金牌.自然,看到许多同龄人比自己强,毕竟是一件令人惭愧的事.冷静地反思一下造成自己落后的原因是必要的.
意见建议:
如何克服自卑心理
一,正确认识自己,提高自我评价.
自卑的人往往注重接受别人对他的低估评价,而不愿接受别人的高估评价.在与他人比较时,也多半喜欢拿自己的短处与他人的长处相比.越比越觉得自己不如别人,越比越泄气,自然产生自卑感.其实,我们每个人都有各自的优点和缺点.因此,有自卑心理的人,首先要正确认识自己,提高自我评价,要经常回忆自己的长处和自己经过努力做成功了的事例;要善于发现自己的优点,肯定成绩,以此激发自己的自信心,不要因为由于自己某些缺点的存在而把自己看得一无是处,不能因为一次失败而以偏概全,认为自己什么都干不了.
二,善于自我满足,消除自卑心理.
自卑的人一般都比较敏感脆弱,经不起挫折打击.一旦遭受挫折,就很容易意志消沉,增强自卑感.因此,凡事应不怀奢望,要善于自我满足,知足常乐,无论生活,工作或学习,目标都不要定得过高,这样,就容易达到目标,避免挫折的发生.必须明白和做到：努力的目的是完成自己的既定目标,而不是为了打败别人.而每次取得的成功体验,都是对自己的一种激励,是十分有利于恢复自信心的.
三,坦然面对挫折,加强心理平衡
自卑的人心理防御机制多数是不健全的,自我评价认知系统多数比较偏低.因此,遭受挫折与失败的时候,不怨天尤人,也不轻视自我,要客观地分析环境与自身条件,这样才可以找到心理平衡,才可以发现人生处处是机会.

参考资料：百度知道

人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。人为了追求自己的幸福，他就有了为之奋斗的欲望，为了人生的奋斗目标人必须使自己努力工作，在工作中寻找乐趣，让单调乏味的工作充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快快乐乐过好每一天。这就是每一个人都要寻找自己的快乐。
如果没有斗志、信心、毅力，人就可能遭到世人的种种的手段而艰难生存。因此，为了使自己的生活更幸福，我们必须树立人生的奋斗目标，尽自己最大的努力去实现这个目标。自己去努力了，他去实现的过程心情就会快乐。
首先，要树立正确的人生观、世界观。
人为万物之灵，这是因为人具有思维能力，即人所独有的极其复杂、丰富的主观内心世界，而它的核心就是人生观和世界观。如果有了正确的人生观和世界观，一个人就能对社会、对人生、对世界上的万事万物持正确的认识，能采取适当的态度和行为反应；就能使人站得高，看得远，做到冷静而稳妥地处理各种问题。
其次，不要对自己过分苛求，应该把奋斗目标定在自己能力所及的范围之内。尽量使自己有完满完成目标的可能。这样，你的心情就会十分愉悦
再次，学会自我调控情绪，排除不良情绪，让自己在愉快的环境中度过每一天。
积极向上的情绪状态，使人心情开朗，轻松稳定，精力充沛，对生活充满热情与信心。因此生活中应避免不良情绪的发展，遇到不好的事，要换个方法变个方式思考，你将大有收获。
向朋友、亲人倾诉，以疏散郁闷情绪。自我放松，多参加休闲运动。积极参加集体活动，搞好人际关系，你会发觉你的每一天都是快乐的。
对世俗复杂环境能避开的就避开，不要轻信别人的胡言乱语，人要有自己的主见。你要有坚定的信念，只有自己当机立断，远离小人，你的事业才会成功。相信自己的能力，一定能将工作做得更好。
乐观是心胸豁达的表现
，乐观是生理健康的目的，乐观是人际交往的基础，乐观是工作顺利的保证，乐观是避免挫折的法宝。
当你的人生目标已经实现时，你就能寻找自己心仪的异性朋友。请你这样设想：当风铃的浪漫，往往勾起人们对美好生活的向往；当驼铃的深沉，往往激起人们对锦绣前程的憧憬；当手机的铃声响起，让你知道有人在天天关心你，你的每一天都是这样开心，这样愉快！
人的乐观心态，将使你心理年龄永远年轻。当你朝着奋斗的目标迈进时，都会增加你的愉悦与自信。你就会自然形成乐观的心态，快乐将永远与你相伴！相信你在实现人生目标的同时也获得了梦寐以求的人生伴侣，祝你生活美满幸福。你就能在心理上获得最大的快乐，你将拥有快乐的每一天！相信你能把握自己快乐而幸福的人生，实现了梦寐以求的奋斗目标！

可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉莫名的烦恼，特别想家，需要调节心态。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：休息时先大声吼
5
分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐
15
分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

首先你得明白,这是正常的情况,人是感性动物,所有人的情绪和心态都会在不同时间段有所不同.
销售这个行业本身又是一个挑战性很强的行业.挫折是难免的.所以对我们的心态有影响实属正常.
而我们与成功者的区别大多是心态的调整时间长短不同.
有些方法可以帮我们了快的调整心态:
1.放松:聚三五友疯狂的放松,K歌.打球等,都是不错的选择.
2.自我暗示:我遇到了心态低谷,很好,每一次心态的低谷带给我的都是一次化蝶的开端.我将变的更牛!
3.目标比较:一般心态的低谷,多是由一件或多件业务拓展中遇到的难题衍生的,它之所以影响我们的心态.是因为我们将之扩大化了.大到足以影响到我们的心态了.这时候我们可以把我们的梦想或近期目标拿出来与之比较,通常情况下我们会发现:其实我们现在遇到的问题与目标相比跟本算不了问题,自然也不会再困扰我们的心态了.
呵呵,我也是业务员.以上是我遇到心态问题时常用的几种方法.不知道对你是不是有用.还有一点,我总觉得我们的业务时间可能太短,如果长了,遇到的问题多了,我想心态可能会更稳定.加油吧朋友!!