瘦身优势：能很好地锻炼腰部、腹部肌肉，纤长手臂，挺拔身材。
躺在地板上，双腿并拢、弓起，然后右腿伸直，将围巾套在右脚板上，双手拉紧围巾，上身缓缓向上抬，深呼吸，保持姿势5-10秒钟，恢复初始状态。然后换腿进行。
瘦身优势：锻炼腹肌，减去双腿多余的脂肪，纤长手臂，有助挺拔身材
我就是不想要肌肉才拉伸啊
什么是拔河
追答拔河你不知道？
追问不知道
追答就是小学是老师组织的，分两波人，在拽一根绳子，看那一方力气大。
真的可以拉伸手臂的。我深有体会。
追问这不是拉伸好不好！！这会有肌肉了！！
追答你是女的？？？？？？？？？？
吗？
追问不然呐？！
追答呵呵。
那么这些方法都不是很好
追问你女哒？
追答女生的话，那就花些时间多甩甩手臂。也是可以的。
我是男孩。刚十六。
不然会有这么帅的头像吗？
追问额
追答呵呵！
再见了，
追问拜拜
什么啊？？？
我问你方法，而不是怎样运动
追答不动就可以拉伸手臂吗
找人帮你拦试试看
手臂如何拉伸放松
方法一：坐姿，弯曲右手肘，再用左手握住右手肘，并往左后方缓慢伸展，维持15秒，放松，换边重复同样的动作，左右边各做5次。br方法二：坐姿，右手向上举，并把手肘弯曲向下，左手握住右手肘往左方缓慢伸展，维持15秒，放松，换边重复同样的动作，左右各做5次。br方法三：坐姿，两手向外伸直，手腕手指...
健身一定要拉伸,哪些手臂拉伸动作可以缓解肌肉损伤?
首先我们先介绍三角肌后束的拉伸方法，两腿开立，身体挺直，将一只手臂展开与肩保持一条直线上，然后向身体另一侧弯曲，另一只手搭在肘关节大臂的位置，向对侧拉伸，身体不可晃动或者旋转，因为身体旋转看似拉伸很大程度，其实手臂受力很小，不能起到拉伸的效果，所以在向对侧拉伸时，身体向相反的方向扭...
有哪些可以缓解健身后手臂酸痛的拉伸动作?
以下是一些可以缓解健身后手臂酸痛的拉伸动作：1.肘部后拉：将向后弯曲的那只手肘向后拉，牵拉感越大，拉伸强度越大。初级重复2次每次20秒；中级重复3次每次35秒；高级重复4次每次5秒。2.肱骨内上髁肌群：手腕牵拉和伸展，向下牵拉第一只手，那样手腕和肘部就充分伸展了。3.三头肌拉伸：将一只手臂...
总觉得自己的手臂很细,怎样让自己的手臂变的粗一些?
动作二：斜板托臂弯举 这是一个很棒的二头练习，能将手臂孤立进行锻炼，对于肘部不好的人很有帮助。选择一只适合你手臂的哑铃，站在哑铃凳前，并将握哑铃的手臂放在斜面上，让手臂稳定之后，另一只手则支撑在旁边，让你的身体保持平衡。接着收缩你的二头，抬起哑铃到面部的高度，身体的其他部位不要...
小臂怎么拉伸
小臂拉伸方法有：手指握住岩石、手腕上下拉伸、小臂伸展、手指伸展等。1、手指握住岩石：找到一块较大的岩石，握住边缘几个小时。手指和手臂将感到拉伸。2、手腕上下拉伸：将手臂伸直并举过头顶。先将手腕向上弯曲，然后将手腕向下弯曲。每个动作重复10次，可以反复进行。3、小臂伸展：弯曲手肘，将手掌...
练胳膊最快的方法 快速练胳膊
1、瘦手臂养生运动之双臂互拉 立正站好，双手垂于身体两侧，腰身挺直。将双手抬举至胸前，双手掌心相向，手指互勾住彼此。利用双臂的力量，将手臂向相反方向拉动，当到达极限时保持该动作30秒，而后缓慢恢复原状。养生运动效果：反复练习改动能使手臂得到拉伸，让你的手臂更显纤细，从而达到瘦身目的。2、...
请问一下肱三头肌拉伸方法
1、动作一：用一只手拿毛巾，同样将胳膊举起，屈肘，将手放在后背中线上，毛巾自然下垂。用另一只手在腰部或臀部等觉得舒服的位置拉住毛巾另一头，轻轻下拉完成拉伸运动。2、动作二：将手臂举到肩部水平，使上臂与地面保持水平，手指竖直向上指。用另一个手臂轻轻用力把需要拉伸的手臂拉向躯干。在做...
健身前后如何进行拉伸更加科学?
一、 肩部向前环绕 身体保持站立的姿势，双脚打开幅度需与肩同宽，手指搭在肩膀上，胳膊像肩膀前方打圈环绕，圈越大越好。保持正常呼吸，肩部会有拉伸感，控制环绕速度，保持匀速，切勿太快或太慢。二、肩膀向右环绕 此步与肩膀向前环绕相同，区别就是隔壁像肩膀后方打圈环绕，其它事项相同。三、手臂两侧...
手臂柔韧性训练的基本方法有哪些?
手臂柔韧性训练的基本方法有以下几种：1.前臂伸展：站立或坐下，将手臂伸直向前，尽量用指尖触碰到身体对侧的手指。保持姿势15-30秒，然后放松。重复3-5次。2.手腕伸展：坐或站，将手臂放在大腿上，手掌朝下。用另一只手握住手指，轻轻向下压，感受手腕的伸展。保持姿势15-30秒，然后放松。重复3-5...
如何放松健身后紧绷的手臂?
伸展运动 健身后，手臂肌肉会变得非常紧绷，这时候进行一些简单的伸展运动是非常有帮助的。你可以尝试做一些手臂伸展动作，比如上下摆动手臂、手臂交叉在胸前拉伸等。这样可以有效地舒展手臂肌肉，减轻紧绷感。热敷 使用热敷也是一种缓解手臂紧绷的好方法。可以通过热敷帮助促进血液循环，减轻肌肉疲劳和紧绷感。
