我每天快速做200个俯卧撑分2次，一次100，分5组，一组20，请问这样有效果吗？

我每天快速做200个俯卧撑分2次,一次100,分5组,一组20,请问这样有效果吗...
如果每天坚持如此可以提高胸部肌群 三头肌耐力 不会起到增肌效果 肌肉需要恢复时间 而且要高蛋白高碳水补充营养 多去百度的健美吧学习一下精华帖子 当然每天做如此的训练能坚持肌肉耐力 爆发力都会很牛

一个月内每天连续做200个俯卧撑(分组做的)能增强自己肌肉的耐力吗?
每天做俯卧撑200个短时间内可以让肌肉有增强，一般一两个月就可以取得一定效果。但是长时间只练习俯卧撑对肌肉的增长效果会减弱，可以增加器械等其它肌肉练习方法。练出结实的腹肌的方法：1、制定腹肌训练计划。可以在自己家里舒服的用垫子和健身球练习。刚开始，可以每周训练两次，每次二十到二十五分钟，一周...

我现在每天做200个俯卧撑,但一组只能做20个左右,请问多久能把胸肌和胳膊...
因为一个动作你能做100下，那基本上这个动作对你来说就是拿来减脂的了，增肌效果很差了。然后一天俯卧撑，一天引体向上这么间或着来。一个部位不要天天练，没时间休息容易练伤。两个鸡蛋，一包牛奶的话，建议锻炼后半小时以后，90分钟以内吃。另，如果引体向上一次做不了12个，那就还是分组做，能做几...

每天200个俯卧撑,到底是用来减脂,还是用来练力量?
那么200个俯卧撑，需要用多久呢？以1秒一个俯卧撑（1秒完成一次身体起伏）计算，每组20个，用时20秒。10组，共用时200秒（3分20秒）。组间休息设定2分钟，9次休息共需要18分钟。则200个俯卧撑，总用时为22分20秒。对普通人来说，最有效的减脂方法仍然是长时间的有氧运动，比如慢跑、骑车、快走等等。

一天做100个俯卧撑一次做5个做20次有用吗?
你说的这句话应该是两个概念 做100个应该说是锻炼的强度 你分开来做一次才做20个，那不是轻轻松就完成了？根本没有达到了锻炼的效果。要想达到有效果的话，肯定是一次做100个的效果强的多

俯卧撑需要每天做多少个才会有效?
每天至少要做两三百个，才会产生良好的健身或者运动效果。网上有说，最标准的俯卧撑健身方式，是做三到五组，每组做十或者二十个，每一组中间间隔一两分钟的休息时间。但是这其实是比较轻微的俯卧撑健身，是比较日常化的，不能在短时间内达到很好的健身效果。如果你想快速而高效的健身，很快的达到你期望...

我现在每天做200个俯卧撑,20个一组,做十组,隔一天做一次,你说我这样要...
光这样不行，配合食物--蛋白质，加上其他锻炼项目才会一身肌肉

一天200个府卧撑,分十组,要做多久肌肉才有明显效果?
建议一天300个，50个一组，每组间休息时间1分钟。坚持一个月，估计就会有些效果，但是单一的一项运动基本无法练出明显的肌肉。要想练出肌肉，还需要做其他的运动结合。例如，每天跑步30分钟以上，哑铃、臂力棒等简单些的器械一起使用。另外，因为运动量增大，热量消耗也大，注意营养搭配，多吃牛肉对于...

我每天做200个俯卧撑 20个一组 500个仰卧起坐100个一组 是不是有点多...
这样子效果比较好，不宜采用长时间用一种方法或者练同一块肌肉，这样子效果不太好，练的第二天肌肉要有反应才好【会酸痛】。可以隔天练习，一般前几次练习身体能承受的百分之三十，然后百分之五十也做几组，接着是坐百分之80几组，最后做百分之百一组，或者可以从大练到小，或者从小练到大。仰卧...

俯卧撑一天一次做一百好,还是分几次做好
俯卧撑训练要求分组训练，这是因为大重量训练时，一组必然做不了太多。因此，训练要求是：多组数、低次数、高密度。俯卧撑可以分3-8组进行，每组做8-12个。二、选择好难度：想要俯卧撑做的更多，那么就要增强力量，而要增长力量，就一定要选择好俯卧撑的难度，如果难度太小，即使是每天做300个，也是徒劳...