根据心理素质的阐述，它主要体现在人的认识能力、情绪和情感品质、
意志品质、气质和性格等个性品质诸方面。所谓对症下药，我们就可以在这
几个方面多加磨练，以弥补自己不足的地方。其实，在诸多品质当中，最为
重要的还是一个人坚忍的品质怎么样？什么是坚忍，即坚持＋忍耐；具体说
来就是不受自己情绪的干扰，不受外界眼光及言论的影响。
一、学会克制自己的情绪
在我们身边总会有很多不如意的事情，或者无聊的人；难免会激发我们
的不满，甚至火力爆发。其实，这个时候，我们需要的是冷静的思考与处理。
譬如钉子的故事：从前，有个脾气很坏的小男孩。一天，父亲给了他一大包
钉子，要求他每发一次脾气都必须用铁锤在后院的栅栏上钉一颗钉子。第一
天，小男孩在栅栏上钉了
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颗钉子。
过了几个星期，由于学会了控制自己的愤怒，小男孩每天在栅栏上钉钉
子的数目逐渐减少了。他发现控制自己的坏脾气比往栅栏上钉钉子要容易多
了„„最后，小男孩变得不爱发脾气了。
他把自己的转变告诉了父亲。他父亲又建议说：“如果你能坚持一整天
不发脾气，就从栅栏上拔下一颗钉子。”经过一段时间，小男孩终于把栅栏
上所有的钉子都拔掉了。
父亲来到栅栏边，对男孩说：“儿子，你做得很好。但是，你看钉子在
栅栏上留下那么多小孔，栅栏再也不是原来的样子了。当你向别人发过脾气
之后，就会在人们的心灵上留下疤痕。就好比用刀子刺向了某人的身体，然
后再拔出来。无论你说多少次对不起，那伤口都会永远存在。所以，口头上
的伤害与肉体的伤害没什么两样。
从这个故事当中我们应该明白一个道理，无论对错来源于谁我们都应该
冷静的去面对。就拿我们在好心情网欣赏美文一样，肯定有不符合你的观点
和言论，当然也有不喜欢你文章的朋友，这个时候我们需要的绝对不是倒戈
相向，与他们喋喋不休；
而应该控制住自己的情绪，适度的去处理这些事情。
学会克制自己的情绪，做自己情绪的主人，这是对自我心理素质磨练必不可
少的一个环节。
二、要正确地认识自己和肯定自己
一个人自卑的来源有这么几个方面：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客
观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，战胜自
我的前提是必须了解自己，所谓“知己知彼，百战百胜”为自己树立一个目
标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、合理的
评估。
“给自己一个吻”：
重下决心。
这个方法出自伟大的艾琳·C·卡瑟拉在
她的《全力以赴》中提到的。无论何时，当你失败了，做错了，不要责骂自
己。要肯定自己已经做出的努力。如，你坚持跑步，
13
天，第
14
天没跑。
不要骂。要对自己说，虽然今天我暂时失败了，但我坚持了
13
天，很好。我
明天开始要重新努力，这次我要坚持比
13
天更长。
我一定可以的。不断的去
肯定自己和相信自己，正如牧师的故事：
一天早晨，一个牧师正在准备明天的讲道词。太太出去买东西了，小儿
子约翰哭着嚷着要去迪斯尼乐园。为了转移儿子的注意力，牧师将一幅色彩
缤纷的世界地图撕成许多小碎片，对儿子说：“小约翰，你如果能把这张世
界地图拼起来，我就带你去迪斯尼乐园。”牧师以为这件事会使约翰花费大
半个上午的时间，但不到十分钟，小约翰便拼好了。每一片碎纸片都整整齐
齐地排列在一起，整张世界地图又恢复了原状。牧师很吃惊，问道：“孩子，
你怎么拼得这么快？”小约翰回答：“很简单呀！地图的另一面是一个人的
照片，我先把这个人的照片拼到一块，然后把它翻过来。我想，如果这个人
拼对了，那么，这张世界地图也该是对的。”牧师忍不住笑了起来，决定马
上带儿子去迪斯尼乐园。
这个故事告诉我们只要人对了，世界就对了。所以，只要你肯定了自己，
相信自己是对的就不要犹豫不前，徘徊不定，要勇敢地走下去！
三、克服掉自己的惰性思想
不要光想不做，一个人惰性往往像“千里之堤毁于蚁穴”那样可怕！无
论是什么样的技巧或者方法，一定要克服自己的惰性，我给出这样一个技巧
“我只要一步就好”：这个技巧与“机械启动技巧”一样，是用来突破懒性
的。有时，开始做一件事，你觉得无论如何都不想做。可是情况又不得不做。
你可以给自己一个承诺，与其放弃，不如做
15
分钟，
15
分钟后再决定要不
要继续下去。结果，当你做了
15
分钟后，往往会觉得要继续做多一个
15
分
钟并不是真的太难。同理，在生活中，有时我们有一些困境，觉得好难过去。
这时告诉自已：我只要一步就好。你将精力专注于每一天的生活，不要去忧
虑明天。就这样，一天，然后，又是一天，日子就在眼前滑过了。这个技巧
来自《心力学》
。
进一步的应用，
这个技术是包含一个自我超越的观念。
所谓进步一点点，
不是与别人比，而是与自己比。今天比昨天棒，明天比今天好。如果我们可
以活五百年，
我们可以选择按家人的标准活一百年，
按朋友的标准活一百年，
按上司的标准活一百年，按恋人的标准活一百年，最后一百年，才为自己活
一活。但是，我们可以活五百年么？不行。所以，我们必须按自己的标准而
活。
四、从心理学良好心理素质的几个标准方面审视自己的不足
马斯洛认为良好的心理素质表现在以下几个方面：
1
、具有充分的适应力；
2
、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；
3
、生活的目标切合实际；
4
、不脱离现实环境；
5
、能保持人格的完整与和谐；
6
、善于从经验中学习；
7
、能保持良好的人际关系；
8
、能适度地发泄情绪和控制情绪；
9
、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；
10
、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。
不断的根据这几个方面去审视自己的缺陷所在，提升及锻炼自己！给自
己一个坚定的自我暗示：绝不、绝不、绝不放弃；只要生命不息，我就永不
放弃；成功者绝不放弃，放弃者绝不成功。
五、多与人打交道，在过程中磨练自己
经常听到：“读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数”只有我
们真正去实践了，
才能够取得实质有效的成果！
很多朋友害怕和陌生人接触，
交往，这就是心理闭塞，素质欠缺的一点体现；我们应该打开心扉去接受这
个世界的美好与不美好，只有这样你才能够做到取其精华，去其糟粕；知道
哪些人值得深交，哪些人不值得交往；无形当中也会锻炼出你良好的交际沟
通能力和面对陌生环境的良好适应的心理素质。
以上几个方面，是吴羿根据相关资料和自我认知感悟以及心理咨询工作
方面做出的经验总结，拿出来和大家共同分享，希望能够对大家培养一个良
好的心理素质有所帮助。对我们最有益处莫过于立即付诸行动，强而有力的
行动力才是培养心理素质的最佳秘密武器，只有这样才能够真正去健全我们
自己的品格和独特的人格魅力！
锻炼心理素质10个技巧
3. 学会自信：摒弃自卑情结，认识到人人平等，发现并放大个人优点，赢得他人认可，增强内心力量。4. 积极自我暗示：在工作中给予自己正面的心理暗示，提升热情和动力，避免自我设限。5. 提升内涵：通过阅读优秀书籍，增加知识储备，提高个人素养，从而增强心理素质。6. 踏实稳重：职场中保持适度自信，了解自身...
如何提高个人素养措施
9、戒小人：小人不但对我们的人生之路毫无帮助，反而会成为一块在关键时刻让你跌倒的绊脚石。10、戒诱惑：我们要力戒权力、金钱、美色等各种诱惑，不断完善自身素质，加强个人修养，提高道德品质，同时保持一份健康平和的心态。11、戒暴怒：暴怒容易使人失去理智，所以，一定要学会控制自己的情绪。一次暴躁...
如何提高自身的素养
1. 修身：提升个人素养的第一步是内心的净化和纯洁。这涉及到道德、情操、理想和意志等方面的持续修炼。保持良好的心态，并不断修身，是一个人终身的追求。2. 养性：保护自己的本性不受损害是养性的核心。通过自我反省和体察，个人应努力达到身心和谐的理想状态。修身养性不仅包含了为人处世的智慧，也要...
如何提升个人素养?
提升个人素养的艺术：全方位塑造高尚人格要提升个人素养，首先，阅读与视野的拓宽是必不可少的基石。多浏览各类书籍，无论是文学经典还是专业知识，都能开阔眼界，丰富内心世界，如同旅行一般，让你在每一次心灵的探索中提升自我（多看书）。其次，沟通的艺术同样重要。倾听他人的见解，尊重他人的观点，学会...
如何能够让一个人的内心真正平静下来,并提高个人的素养?
让一个人内心真正平静下来，最快最有效的方法就是面壁，一次30分钟，非常有效。至于提高个人素养，那不是一朝一夕就能达到的，贵在坚持去做。多看书，多参加一些公益活动
提高一个人的心理素质的方法有哪些
寻找机会培养自己的反应和适应能力。通过不断练习，你可以提高自己的应对能力。正如高手都是在各种场合中磨练出来的，你也需要给自己创造机会，让自己在不同的情景下锻炼自己。总结起来，所有高手的心理素质都是通过在生活和工作中不断经历和磨练而来的。经历越复杂，回到生活中时就越坦然、从容和淡定。
如何提高自身的素养
1.修身:就是使自己的心灵得到净化、纯洁。在道德、情操、理想、意志等各个方面能够保持良好的修炼心态,持之以恒,修身终生。2.养性:就是使自己的本性不受损害。通过自我反省体察,使身心达到完美的境界。个人修身养性不仅饱含了为人、修身、处世的智慧,还包含着始终要有一颗平常心去应对日常的烦恼和不幸。
当代学生应该怎样提升自身修养?请谈谈你的看法和建议
1、大学生进入职场首先要摆正心态，前提要知道作为人，需要哪些个人素养（比如”三心“：爱心、上进心、自尊心），提高做人的品质这是第一步。2、大学生需要改掉身上的一些坏毛病，找到自己的缺点与不足，自我认知很重要。3、先搞清楚上述问题，才能谈到个人职业素养；职业素养也讲“三心”：责任心、敬业...
如何提高个人素养措施
提高个人素养一：静 少说话，多倾听。因为爱说话的人，本就失去了一分宁静的美。而且，言多必失。有句话是，三思而后行，我这里要说的是，三思而后言。即使是网路这个靠语言交流的平台，多言也会让人讨厌的。想说话了，就对自己说，不要对别人说，因为现在几乎没有人愿意听，除非是她。提高个人...
如何提高自己的个人素养
待人接物要有礼貌，做事情要考虑他人感受。高冷培养不出好的气质，适度的亲切才显得更有涵养。与人交谈论事要有自己鲜明的观点和立场，对自己要自信。这样你才会更有魅力。谦虚谨慎，善待身边的人这是对一个高素质人最基本的要求。多了解身边或者电视上德高望重的名人是怎样为人处世的，多学习和借鉴...
