昨天练成了劈叉,但是韧带特别痛,但是我想保持,是要继续练,还是先...
韧带痛，这是缺少这方面的锻炼而已，我才联系劈叉的时候，也很痛，但现在练久了就不了，痛的这段期间，你可以踢踢腿，试着抬腿，尽量把腿抬得高一点，慢慢可以试着压压腿，这些都有助于劈叉
劈叉下去后需不需要接着练习?
当然需要坚持练习了，无论年龄多大，如果一段时间不坚持练习的话韧带组织还是会还原到原先的位置的，时间久了就下不去了，如果你第一天劈叉下去了，第二天又下不去了，可能你之前没做热身运动，或者其他原因，适当的劈叉到一定位置就可以了，不要强求昨天为什么能下去，过几天再练就好了，你同学说的对...
练劈叉腿疼要休息几天再练吗
不一定，如果是经常不练，一旦运动量过大，会使肌肉产生酸痛，这样的疼痛只要你能忍受就无需休息，但如果是拉伤（拉伤的疼痛能体验出来，跟运动量过大的那种肌肉酸痛完全不一样）那就要休养上一段时间了，所以为了避免拉伤，在拉柔韧之前要做充分的活动，使肌肉热起来，这样不但不容易拉伤，而且锻炼效果...
劈腿之后韧带疼还要继续坚持吗
我是练散打的。韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的，因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大。散打的话主要就是髋部的韧带（需要劈叉），还有脚踝的韧带。拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。劈叉的方法的话：首先需要热身，让...
...要求劈竖叉,我一下就劈到底了,基本没什么感觉,然后过了几个小时...
你好，你的情况属于正常，人的韧带就像皮筋，拉的越狠弹得越快，如果把这根皮筋天天拉，不过多久就会很松，道理就和下叉一样，要坚持每天压，日积月累你就可以无痛苦的下叉了，但是自己要自觉，你第一天压完腿第二天会很痛，但不要想着今天不压了，要继续压，把这个痛过去了，你就成功了，不要...
练习劈叉第二天腿部韧带酸痛是正常的吗??
正常。可能是训练幅度较大引起的肌肉拉伤，一般没太大问题，建议休息几天，以后训练是应该慢慢的增加幅度，避免拉伤。练劈叉前要选择合适的鞋子和场地，最好选择防滑、柔软的舞蹈鞋。这样的鞋子穿着很舒适，在练劈叉等下压动作时会很轻松，此外练习劈叉的场地要选择平坦的、宽阔一些的，最好选择木地板场...
劈叉突然一下劈下去了,筋好疼怎么办
劈腿下去了，疼痛了，最好等不疼了好了再去练习好吗。以免韧带拉伤撕裂。软组织挫伤.这种损伤修复较慢,急于活动会形成反反复复的慢性损伤,经久不愈,可用护腕制动,痛时贴风湿止痛膏也有止痛活血保护作用.处理原则是增强肌肉力量，恢复腕关节活动度，松解粘连。通常的锻炼要循循渐渐,逐步进行,不可操之过...
没热身就练劈叉结果韧带拉伤了该怎么办啊
并不是完全停止下来不运动,而是平常继续进行训练,只是伤腿练的幅度不要太大.平时伤腿不能动的话,就少动,稍微刺激一下就可以,让异侧肢体进行训练就可以.只要保持每天都有活动,都有进行刺激性的拉伸(适度,稍稍感到有点疼就可.),相信到考试时候就可以下去的.(6月是文化高考吧...)...
昨天练劈叉,今天很痛,拉开了筋怎么办
你今天就踢腿吧！要尽量踢腿把韧带拉开，平时练完之后一定要踢腿，不然不长功，就会出现你这样的情况，甚至严重的会发生韧带痉挛在一起，再压时就超疼的，正确的训练应该是，慢跑后压腿然后练劈叉，然后踢腿，踢完腿最好按摩腿部，第二天才能继续训练！
求教:我十八岁,才刚练劈叉,但几天后韧带处很疼,这时该怎么做?
3、建议结合每天做些柔软练习的准备活动体操，或者压时候附加点动作，动作要幅度大，不求快，一是为了充分热身再压，特别冷天，可避免受伤，二是综合增加周边肌肉组织、韧带的牵拉，效果会更好。比如在劈叉压或弓步压的动作时，加上转体、向另外侧后伸臂等。要拉各大关节韧带、肌肉等。人体在武术中需要...
