每天晚上分组做50个俯卧撑，和分组90个仰卧起坐，能练出胸肌和腹肌吗？

每天晚上分组做50个俯卧撑,和分组90个仰卧起坐,能练出胸肌和腹肌吗?
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每天晚上分组做50个俯卧撑,和分组90个仰卧起坐,能练出胸肌和腹肌吗?
建议，胸肌和腹肌不光是靠练， 还得正确饮食， 推荐蛋白粉， 每次运动完立马充一杯！ 一天两次！ 一个月形状就出来了！ 包括牛肉， 蛋青， 燕麦片！ 都是帮助你增肌的良品！ 方法， 俯卧撑 4-5组。一组12个， 看训练效果， 一个月后可适当调加1-2个！ 仰卧起坐 4-5组。一组15个，...

每天50个俯卧撑100个仰卧起坐能帮助锻炼肌肉吗?
每天进行50个俯卧撑和100个仰卧起坐，确实能够帮助锻炼肌肉，尤其是针对胸肌和腹肌。通过这样的训练，可以有效提升肌肉力量和耐力。在进行俯卧撑时，主要针对胸肌、三头肌以及核心肌群进行锻炼。每个动作组间的休息时间控制在2分钟，能够确保肌肉得到充分的恢复，同时保持训练的连续性。这样的训练强度，对于胸肌...

每天早午晚各做50个俯卧撑 仰卧起坐 蛙跳可以锻炼出胸肌 腹肌...
如果可以需要多久 太少了要是练肌肉就50到100俯卧撑可以分组做比如一次25个休息一会在做慢慢增加组数和一组俯卧撑的数量，从少数量开始越做越多先一天五十然后60，70,80往上加，仰卧起坐建议100个一天开始也是分组做30个一组3组就90个，然后也是慢慢增多不要增加太快 俯卧撑仰卧起，要怎么做才能锻炼...

每天做50个俯卧撑可以练出肌肉吗?
俯卧撑是耐力型运动，可以练出完美的胸肌，如果要练出大的胸肌还需要更强的力量训练。需要借助一些健身器械，如十字加胸、卧推、哑铃飞鸟等相关运动。最重要的一点是，如果练胸最好也练背。否则胸部肌肉过于发达，背部肌肉力量太差，会导致驼背、圆肩的问题，整体的体态并不会好看。做俯卧撑时，应该用2...

每天早午晚各做50个俯卧撑 仰卧起坐 蛙跳可以锻炼出胸肌 腹肌...
可以锻炼出胸肌\\ 腹肌 \\背肌\\提高跳跃力 ,但对跑步速度没什么效果.

每天50个俯卧撑 能把胸肌练出来嘛
可以是可以,不过就一点点吧比你以前好.你可以慢慢来要坚持先开始25个一组,做4组.这时每组间休息时间可以长点.主要是一定要先坚持下来.一个礼拜后俯卧撑对你的臂力来说没问题了就可以开始练胸肌了.50个一组.做3组.第一组与肩同宽,第2组比肩宽,第3组比肩窄.然后每天练的高度也不同.第一天平地...

早中晚各做50个俯卧撑能锻炼胸肌吗?
可以的，首先要知道做俯卧撑时是哪几块肌肉发力，手臂的肱二头，三头，背阔，胸，三角肌都有发力，身体往下的时候吸气，起来的时候吐气，想练胸肌的话也可以多做一些双杠撑，对胸的外侧非常好，饮食方面练完后可以先吃一些碳水化合物，比如馒头，面条，土司，土豆等，主要是补充能量，然后再吃一些蛋白...

我想练胸肌 每天晚上做50个俯卧撑 有效果吗 我按网上讲的方法分组做 以...
有用 或者买个 那个弹簧那东西一只拉的 忘记叫什么了 不过得坚持下来.. 胸肌肯定是会出.. 但是象电视里面那种很大很大的胸肌你得去健身房..

每天50个俯卧撑100个仰卧起坐能帮助锻炼肌肉吗?
能 但不要太强烈的运动 那样练出来的肌肉会不协调 重质不中量 每个都要做的标准 还有就是坚持