第1个回答 2014-02-08
需要保证每天一个小时的高强度运动，比如羽毛球、足球、游泳、或者单双杠、吊环、仰卧起坐俯卧撑等，—定要让全身肌肉活动开并背负相当的负荷，就是要略微感觉到累，这样肌肉才能得到代偿性增长。
第2个回答 2014-02-08
跑步，打篮球，游泳，爬山追答
不分时间
但是不能晚上
追问练拳法可以强身健体？
追答可以的
追问不会打球，不会游泳，没有山
追答那就练拳
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