韧带拉伤该怎么恢复
1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。4.抬...
第一次学跆拳道,拉伤了腿
很可能是拉伤了，如果是24小时之内，建议你用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、消炎类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。...
练跆拳道的时候压腿过度,导致右边大腿内侧的筋每次劈叉的时候都很疼...
你现在需要停止压腿，我告诉你一个快速能好的办法，也是土办法，比按摩管用多了。把你家床上的垫子揭去，露出床板，然后再拿一根拖布把放上去，现在你要做的就是坐上去，把拉伤的部位坐在拖布把上， 当然，刚开始会很痛，不过一点一点来，然后前后在在上面滚动。因为你是用你自身体重来对痛点按摩，...
我练跆拳道。拉筋的时候不小拉伤了。现在大腿内侧会有疼痛。怎么办...
将腿放至与腰同高,压到下颌碰到脚尖时,可把腿放在与胸同高的物体上;再练至下颌下碰到脚尖时,可把腿放在与肩同高的物体上,直至把脚放在与头高的物体上。3、先拉后压,由近及远初练压腿,因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差,猛然用力拉长,不仅徒劳无功,还会使韧带受伤。因此初练时,应先拉长腿部韧带、肌腱、肌...
练习跆拳道肌肉拉伤,有哪些好的办法可以缓解?
我觉得你可以去找一位专业的队医。体育队的队医可以根据绷带的疗法。帮你缓解肌肉疼痛。绷带疗法真的非常有效。因为肌肉拉伤是你的肌肉结构破坏了。而绷带疗法会帮你把肌肉的结构破坏降到最低。然后再去喷一些缓解的喷雾剂，做到辅助的效果。这样就可以很好的缓解疼痛了。
练跆拳道韧带痛了几天大腿有一小块发紫但是能走路只是压腿时特别疼
应该是韧带拉伤了，先停止跆拳道的训练，和压韧带。压韧带要循序渐进，慢慢来。暂时先用热毛巾热敷，可以加速血液流动，化开淤血。以后多泡热水澡，压韧带时可以轻松一些。
练跆拳道一字马下去韧带拉伤了
大概一个月吧，注意休息，但是不应该放弃跆拳道的训练，用好的腿去训练，你会有意想不到的结果！
我练跆拳道大腿上的韧带一踢就跟拉韧带一样痛以为刚开始做难免会痛可是...
这种情况应该是刚开始训练拉韧带的时候就已经拉伤了，建议每次训练前多做关节热身运动，多做全身拉伸动作。训练踢腿暂时不要用猛力，也不要踢太高，这样半修养，慢慢就会好转的。
韧带拉伤怎么办,还可以继续练跆拳道吗
练跆拳道的时候腿部韧带拉伤24小时前冷敷，之后热敷或按摩。急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血，同时立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。 然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀，经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时才可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温...
练跆拳道韧带痛了几天大腿有一小块发紫但是能走路只是压腿时特别疼
你可以去药店买“扶他林”蛮好用的，我也是学跆拳道的前天拉韧带时受伤了，用了“扶他林”以后就不那么痛了，你可以试试看，我每次拉伤都是用它。
