第一等级：饮用水。补充人体每日所需水分的最佳饮料。
第二等级：茶和咖啡。绿茶、乌龙茶和红茶是常喝的三类茶，茶可提供茶多酚等抗氧化物质及某些微营养素，具有防癌抗癌、降低心血管疾病风险、增加骨密度、减少蛀牙和龋齿及肾结石的作用。咖啡有醒脑、提神作用。
第三等级：低脂奶（脂肪含量为1.5%或1%）、脱脂奶和大豆饮料。是人体所需的优质蛋白、钙和某些必需微营养素的重要来源，酸奶中还含有对人体有益的细菌。
第四等级：不含热量的甜饮料。仅提供水分和甜味而不提供能量。
第五等级：含某些营养成分的饮料。指纯果蔬汁、全脂奶（脂肪含量为3.25%）、含酒精饮料和运动饮料。
第六等级：含热量的甜饮料。这类饮料除了含较高的能量外，几乎不含其他有用的营养素。 看了这份指南一定是出乎人的预料，白开水第一，被人们认为很有营养的奶制品只排名第三，而最受人们夏天青睐的碳酸饮料排名最后。
爱心小贴示：过去专家建议人们每天喝八杯水约2000c.c.，而现在美国国家科学院的最新报告表明19到30岁的女性，平均一天要喝11杯水才够，同年龄男性甚至得补充15杯水。而且别等到口渴时才喝水，此外，如果你有头痛、容易疲倦、口干舌燥、注意力涣散等情况时，别忘了喝一杯约250cc
喝果汁对于我们来说是稀疏平常的事情，既有着酸甜的口感，又相对含有较好的营养物质，怎么喝也不会伤身。那么鲜果汁到底对我们的身体有何好处呢，喝了你可能不能马上感觉到，不过喝多了你肯定会知道。果汁调制简单，有益健康，容易制作，成本低廉，最重要的是口感很好。
自制果汁有个很大的好处，就是容易，谁都可以做。专家分享如下几点要诀：
1、如果肠胃太敏感或患有肠躁症，一定要将果汁稀释（果汁与水的比例为三比一），加芹菜汁的效果也不错。
2、蔬果务必用自来水清洗。即使有机农产品也可能带有细菌。
3、保留蔬菜的茎叶，因茎叶里富含维他命与矿物质。（但胡萝卜顶部必须去除，否则容易导致肾结石。）
4、制好的果汁最好在一小时内喝掉，否则暴露在空气中容易氧化，产生酸味。
5、如果一定要提前制作果汁，可密封盖好放入冰箱，或立刻分装成一日份放入冷冻库，融冰后立刻喝掉。
6、柑橘类的白色纤维不要去掉，这部分富含有益健康的生物类黄酮。
7、添加柠檬汁可保存果汁的天然色泽，避免基本营养成分氧化。
8、若想减肥，应以蔬菜汁为主，因为蔬菜汁的热量比果汁少。
9、选择高品质的水果和蔬菜。
10、准备高品质的果汁机，自己动手，试验出你最喜欢的蔬果配方。多种颜色的果蔬搭配，可增添乐趣。
喝什么饮料对人体健康有好处
大麦茶和荞麦茶富含B族维生素和氨中帆或基酸，有助于消化。茶类含有维生素C、钾和大量的多酚类物质，有助于消食。豆浆的营养价值众所周知。选择茶类应考虑个人体质，喜欢清凉的可以选择绿茶和菊花，喜欢温暖的可以选择红茶、玫瑰和桂花。若晚上担心影响睡眠，应避免含有咖啡因和茶碱的饮品。2. 较推荐饮料...
喝什么饮料对身体最好?
1. 水：水是最健康的饮料，喝足够量的水有益健康。2. 绿茶：绿茶含有丰富的抗氧化剂和其他有益的化合物，有助于提高代谢率和减少肥胖。3. 咖啡：适量的咖啡可以提高精神状态和注意力，还可以减少患某些疾病的风险，如糖尿病和帕金森氏症。4. 红酒：在适量的情况下，红酒可以提供抗氧化剂，有助于...
什么饮料可以长期喝,又对身体没坏处
1. 苏打水：作为一种碳酸饮料，它能够帮助缓解消化不良和便秘，同时具有抗氧化作用，有助于预防皮肤老化。2. 其他碳酸饮料：过多饮用这类饮料可能会加速身体老化，因为它们含有的磷酸不仅可能导致骨质疏松，还可能影响皮肤和肌肉的活力。
喝什么饮料对身体好
1. 纯净水 纯净水是最健康的饮料之一，对身体的贡献非常大。它可以帮助身体排出有毒物质，维持体液平衡，促进新陈代谢等等。因此，建议每天饮用6-8杯水。2. 纯果汁 当我们需要饮用果汁时，应该选择100%纯果汁，而不是含糖量高的果饮料或果汁饮料。纯果汁富含维生素和抗氧化剂，可以帮助保护身体细胞，...
喝什么饮料对身体有好处呀?
1. 纯净水：无糖、无脂肪、无热量，对身体健康非常有益。2. 红茶：富含抗氧化剂，对心血管健康有益，同时还有助于降低血脂和血压。3. 绿茶：同样富含抗氧化剂，有利于预防癌症、减少血脂和降低血糖。4. 新鲜果汁：不加糖的新鲜果汁富含维生素和矿物质，对身体非常有益。5. 低脂牛奶：富含钙、维生素...
喝什么饮料对身体好呢?
1、鲜榨无添加的果汁：日常生活中，可以适量喝一些鲜榨的无添加糖等物质的果汁，如橙汁、西瓜汁、小番茄汁等，这些果汁中含有丰富的维生素和膳食纤维，适量饮用可以为人体补充营养元素，对身体健康有好处；2、牛奶制品：可以适量喝一些牛奶、酸奶类饮料，其中所含有的乳酸菌、钙、蛋白质等物质较为丰富，...
喝什么饮料对身体最好?
水：水是最基本的饮料选择，无论是喝饮料还是纯净水都可以。水可以帮助身体新陈代谢、维持体内水分平衡和调节体温。茶：茶是一种富含抗氧化剂的饮料，可以帮助减少体内自由基的数量，预防疾病。绿茶、红茶、黑茶等都是比较健康的选择。果汁：果汁虽然富含维生素和矿物质，但是需要注意选择含糖量适中的饮料...
喝这13种饮料的好处你知道吗?
我们喝饮料常常是用来解渴，但是，只要喝对了饮料，还可以用来治病，有双重的功效哦!下面我们来看看喝什么饮料可以对我们的身体有好处。1、增长肌肉——牛奶 牛奶有增强人体力量的作用，它所含有的乳清蛋白和酪蛋白(它们具备所有人体必需的氨基酸)有助于肌肉生长。2、减轻体重——柚子汁 柚子汁被证明具有...
饮料哪个有营养又好喝
红茶同样备受欢迎，富含抗氧化剂和儿茶素，促进血液循环和新陈代谢。红茶中的咖啡因和茶多酚不仅提神醒脑，还能缓解压力、促进消化。每天饮用一杯红茶同样有益身体健康。除了茶类饮料，牛奶和豆浆也是营养丰富的选择。牛奶富含蛋白质、钙和维生素D，有助于骨骼健康和增强免疫力。豆浆则含有丰富的植物蛋白质...
喝什么饮料对身体有益
无糖饮料：无糖饮料通常不含糖分，适合糖尿病患者和减肥人士饮用。同时为你避开一些不健康饮料：含糖饮料：含糖饮料含有大量的糖分，容易导致肥胖、蛀牙和心血管疾病。碳酸饮料：碳酸饮料含有二氧化碳和糖分，对身体没有好处。酒精饮料：酒精饮料对身体有害，尤其是对肝脏和神经系统的影响。咖啡因饮料：咖啡因...
