健身的时候肩部拉伤，怎么办啊？跪求答案与建议
我的左肩在做引体向上的时候轻微拉伤,平时活动没感觉什么,但是有时候把手臂侧抬起来就明显感到酸痛,抬起扭动的时候会有“嘎嘣嘎嘣”的响.我这属于肌肉拉伤么？还是属于软组织受伤，我自己没法判断。
我现在不知道怎么办，这是上星期的事情，也没多少天，有什么外敷的药介绍么?（云南白药喷雾剂，扶他林乳胶剂是不是只有止痛作用？没有治疗作用啊？）
还望高人告知我是属于何种受伤，需要用什么药物（外敷型）
后天就是运动会了,跑短跑大腿后侧肌肉拉伤该怎么办?跪求,100分悬赏.
用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。冷敷还是热敷取决于受伤的组织 冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼痛，或运动后肿胀，可使用冰块。最好是受伤之后每两小时用一个...
肩部(冈上,下肌)肌肉劳损
治疗的时候最好不要锻炼……
跪求一套详细的哑铃健身计划!谢谢了!!!
要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。
跪求一个月锻炼计划
减肥是不能一蹴而就的,一个月减掉20斤不现实,也伤身体啊,我的建议时每天要坚持跑步,做有氧体操或是瑜伽,既然你学过街舞就每天都跳个半小时,还有饮食,刚开始的时候,早晨和中午可以吃饱,到了晚上就要吃得少,坚决不能过多的淀粉,还可以喝一些有减肥作用的花茶,像决明子、山楂之类的,减肥千万不要操之过急,慢慢...
新手跪求专业人士给小弟量身制定一份详细的健身计划表〈全身〉`注:只...
建议上班时多站起来做做弯腰转腰的动作。锻炼动作时要戴上护腰板:直膝硬拉:重量不能过,大概是用18RM的重量做12RM就可以了4-6组足够,其它动作可以问问健身房的兄弟摔跤桥:背靠墙壁,向前走2-3个步长,然后向后弯腰,手撑在墙上向下“行走”,争取碰到地板。双手坚持撑在地面,或者上下来回走都可以。脚可以踮起来但...
playing sports right after meals根据此句写出正确建议。跪求答案
饭后马上运动。
如何只做无氧运动,力量训练减肥,跪求知情者解答。
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动，而在各种运动中最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同，所以有更好的瘦身效果。除了饮食和无氧运动之外，也是可以...
...小点就跟身体很协调了 怎么健身才能达到 跪求答案
怎么才算协调呢？臀部本来就要大，与腰形成曲线才好看啊。美臀的标准是圆润坚挺饱满，大了更好。你可以考虑硬拉和负重下蹲来达到健美臀部的目的。祝你早日拥有自己喜欢的身材。
...和我微信聊天会烦,很排斥我,怎么办?跪求答案
首先，你要充分理解女朋友的感受，尊重她的焦虑和恐惧。尽量避免对她施加压力或批评，而是要给予她支持和理解。以下是一些建议：1. 表达关心和支持：告诉女朋友你关心她的感受，支持她克服困难。让她知道你在她身边，愿意帮助她度过难关。2. 避免争吵和冲突：在女朋友情绪不稳定的时候，尽量避免与她争吵...
这是为什么啊,女生的心里想些什么啊?我该怎么办,跪求答案
从他对你说的话来看她挺喜欢你的 要不就是有人威胁他 要不就是 他要测试你在不在乎他
