人为什么会失眠,失眠是由各种原因引起的入睡困难、睡眠不深、早醒等造成睡眠不足。
引起失眠的原因有很多,大致可分为以下几种:
外部环境因素。睡觉周围的噪音、强光、室内温度等都会影响到睡眠质量;
疾病因素。比如女性卵巢早衰、女性更年期等疾病,由于卵巢功能下降导致体内雌激素水平的下降,从而引起内分泌紊乱,影响睡眠质量;
心理因素。兴奋、紧张、焦虑、烦躁、抑郁等都会影响睡眠。这种情况要及时调整心理状态,释放负面情绪;
药物因素。部分西药会引起睡眠障碍,尤其是中枢兴奋类的药物;
对于失眠的情况,要学会心理调节,保持身心健康,不要因为失眠而造成心理负担。生活上注意少喝咖啡和浓茶;睡前2小时少喝水,或喝一杯温牛奶;多吃莲子、百合、大枣、桂圆等食物,对于改善睡眠有一定帮助。