一个苹果的热量大约为：54 大卡（100克可食部分），可见苹果太大热量也会超标，也有可能给减肥带来阻碍。
科学早餐五项注意 ：
1、时间要最佳医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
2、早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充生理缺水之需，又对人体器官起到洗涤作用，从而改善器官功能，防止疾病的发生。
3、热量供给要适当早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30％左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，荤素搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。
4、烹调制作要讲究既要考虑个性生理特点，又要考虑各人的食欲兴趣和口味爱好，最好是热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆浆，切忌喝冰咖啡、冰红茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。
5、酸碱食物不可偏废不少人早餐习惯吃馒头、油炸食品、豆浆。也有人吃些蛋类、肉类、奶类。虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易导致血液偏酸性，引起体内生理上酸碱平衡失调，常可出现缺钙症。因此，若能吃点含碱性物质的蔬菜、水果，就能达到膳食酸碱平衡及营养素的平衡。
有可能，但是身体的危害是非常大的，首先呢，食物来源非常单一，非常容易造成营养不良，第二个，看似能量很低，实际上苹果的能量并不低，还会带来很强的饥饿感，如果导致报复性饮食，会加重减肥的负担，所以单纯靠吃水果减肥是非常不可取的。
早上吃苹果会瘦吗
早上吃苹果是可以减肥的。因为苹果中含有丰富的果糖，能快速转化成葡萄糖，补充能量，让人产生饱腹感，抑制食欲。而且早上吃苹果还可以帮助消化，促进早上排便，对便秘型肥胖有很好的效果。什么时候吃苹果最减肥 1、早起空腹吃苹果 早起空腹吃苹果可以起到排毒通便的作用，而且还能治疗慢性腹泻和大便干燥，据...
早上起来吃苹果可以减肥吗
严格来说，早上起来吃苹果在一定程度上可以起到减肥的作用，但是效果不大。小编建议要减肥的朋友，可以在早上喝一杯蜂蜜水或者百香果水排毒，然后吃一些低碳食物，
早上吃苹果能减肥吗
早上吃苹果能减肥吗 果热量比较低，而且也有一定的润肠通便的作用，也可以有效的促进新陈代谢所以是减肥的佳品。但并不是说早餐吃苹果就一定会减肥，还是要看一下饮食整体情况，早餐尽量多样化同时要保证营养的充分。但同时也要控制好饮食的总量和总热量，午餐和晚餐也要尽量减少高热量食物的摄入，然后配合...
每天只吃苹果能减肥吗
1 只吃苹果不吃饭能减肥吗 可以的，坚持三天只吃苹果不吃饭，也不吃别的东西，三天下来可以瘦3-5斤，恢复饮食后，体重会有小幅度反弹，能减1-2斤左右。短期三天身体储存的营养物质还足以满足基础代谢，一个月进行1-2次的话，不会对健康有太大影响。但是这种只吃苹果不吃饭的减肥方式，并不...
只吃苹果真的可以减肥吗?
小编要告诉你，可以。吃苹果是可以减肥的，苹果具有利肠止泻的功效，其中含有的有机酸以及纤维素还能够促进肠蠕动，起到通便的效果，而且苹果的GI值，也就是其升糖指数并不高，属于低GI值水果。所以苹果可以在上午或许下午加餐中使用，减肥的效果非常的棒哦。但如果说到只吃苹果可以减肥吗?小编也是...
光吃苹果可以减肥吗
苹果减肥的方法 第一种方法,周期三天。牢记!在这三天时间里,你只能吃苹果。口渴了,或者肚子饿了,就吃一个苹果。在第三天的晚上再喝一大杯蜂蜜水,以助润肠。第二种方法,周期七天。早餐正常饮食,从中午12点开始,省略午餐,改吃苹果。然后每隔两个小时吃一个苹果,一天吃够五个就可以了。苹果的功效与...
每天早上空腹吃一个苹果有什么好处
一天一个苹果最佳时间 苹果除了不适合在睡前吃，其他任何时间吃都是可以的。早上吃苹果能够更好的吸收其中的营养；饭前吃苹果有利于减肥；饭后吃苹果能够促进消化；下午吃苹果能够补充体力。但是睡前吃苹果是一种伤牙伤胃的行为，并不推荐。苹果可以天天吃一个吗 苹果可以天天吃一个。一个苹果的重量在100-...
苹果减肥法真的有用吗?
不靠谱。苹果减肥法实际上是以靠饿的方式来减少体内水分和肌肉的一种方法。并不能起到减少体内多余的脂肪的作用。短时间的苹果减肥法是可以看到体重快速下降，但是一旦恢复正常饮食体重也就很快就反弹回来了。既伤害身体又不能不能起到减肥的效果。减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而...
我们吃的苹果,真的是减肥利器吗?
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，...
早上只吃苹果可以减肥吗
可以增肥。。。开玩笑的。不过的确会导致增肥。但是不是直接的。你不可能一直坚持的了。人的身体是智能的长期吃的少 突然吃的稍微多一点 就会立刻以成倍的速度堆积 发胖。这就是为何绝食减肥会更胖。建议早饭吃的好点 中饭稍微蜻蜓点水的吃点。之后一直到第二天早上都不要吃任何东西包括水果。只能...
